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教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库拓展阅读作者：徐凌娇 第1页/共5页室外健身辅助器具教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库 一、肩关节康复器一、肩关节康复器 1. 使用方法：双手抓住手柄同方向或反方向转动圆环。每次运动10分钟以上。 2.功能：增强上肢关节的灵活性、柔韧性。第3页/共5页作者：徐凌娇 教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库 二、三人转腰器二、三人转腰器 1. 使用方法：双脚平衡站在圆底板上，双手握紧扶手，左右转动腰部及以下肢体。运动35组，每组510次。 2. 功能：提高腰部及下肢关节活动能力。第3页/共5页作者：徐凌娇 教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库 三、坐式腿部训练器三、坐式腿部训练器 1. 使用方法：坐在器械上，双脚踏放在横杠上，利用自身重量用力蹬腿将身体撑起后复原。运动23组，每组1020次。 2. 功能：提高腓肠肌及股二头肌肌力。第4页/共5页作者：徐凌娇 教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库 四、立式腰背按摩器四、立式腰背按摩器 1. 使用方法：方式一身体下蹲按摩背部，上下运动；方式二身体左右摆动按摩背部。运动35组，每组510次。 2. 功能：

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