关于宿舍文化对大学生睡眠质量的影响调查报告

1、关于宿舍文化对大学生睡眠质量的影响调查报告 以广西师范学院学生为例摘 要 ：越来越多的研究发现， 大学生存在睡眠质量低下的问题。 睡眠质量低下不仅影响大学生的身体健康，更影响着他们的日常生活、 学习等。 宿舍文化对大学的睡眠状况有很大的影响，本文综述了广西师范学院宿舍文化的构建对该校大学生睡眠质量及其影响因素，借此营造良好的宿舍文化氛围，以提高大学生的睡眠质量。关键词 大学生 睡眠质量 影响因素。一、调查目的及任务建设和谐的宿舍文化氛围,创建幽雅的宿舍学习生活环境,增强同学之间的交流与友谊, 增强集体的凝聚力，有助于加强大学生宿舍文化建设。同时, 良好宿舍文化，有助于大学生形成良好的生活习惯，

2、积极乐观的生活态度，从而极大促进大学生的睡眠质量。因此，高等院校及时关注和了解当前大学生的宿舍文化生活状况就显得十分重要了。大学生作为社会未来的栋梁，肩负着建设国家的重任， 为了完成这个任务， 必须拥有良好的身体与健康的心态。如果没有高质量的睡眠， 这些将无从谈起。就当前关于宿舍文化对大学生睡眠质量的影响状况进行了相关调研。在课题组全体同学的共同努力下，最终得出了一系列有价值的结论。为学校了解和掌握我校学生宿舍文化生活状况提供参考，以进一步提高我校大学生的睡眠质量。二、调查对象调查对象为广西师范学院明秀校区、长岗校区各二级学院的学生。三、调查内容关于宿舍文化对大学生睡眠质量的影响调查报告四、调

3、查方法主要采取问卷调查法和访谈法相结合、数据汇总与资料分析评估相结合等方法进行。正式调查开始前，先进行调查对象摸底，在摸底的基础上，开展问卷调查和访问调查，调查结束并经质量检查后，进行录入、汇总、分析评估等工作。五、调查过程1、第一阶段：利用互联网获取，图书馆查找有关资料，了解当前大学生总体的寝室文化及出现的一些现实问题。2、第二阶段：结合实际，通过小组研究讨论再拟定一份调查问卷。3、第三阶段：我们通过自身的关系网向在校同学发放问卷。4、第四阶段：从回收的问卷中整理分析统计出当代大学生寝室文化的概况及反映出的问题，并提出意见和建议。六、调查时间：12月15日12月25日报告正文睡眠是一个恢复精

4、力的过程， 我们一生中有1/3的时间在睡觉， 这意味着我们大多数人在一年中要睡近 3000 个小时。睡眠是人类的基本行为，人出生开始就会在睡眠状态与觉醒状态中转换。睡眠质量不高会导致思维清晰程度下降、 易怒、免疫系统功能下降等不良反应。世界卫生组织将每年的 3 月21 日定为 “世界睡眠日” ， 目的就在于让越来越多的人关注睡眠健康。大学生作为社会未来的栋梁，肩负着建设国家的重任， 为了完成这个任务， 必须拥有良好的身体与健康的心态。如果没有高质量的睡眠， 这些将无从谈起。在对广西师范学院宿舍文化的调查问卷中总体了解了广西师范学院大学生的睡眠质量。一、 广西师范学院大学睡眠基本情况调查在 “关

5、于广西师范学院学生宿舍文化中个性差异的相融性调查”中，我抽取了其中几道题目用于个人研究方向的论述和分析，具体如下：7、您平均每天（24小时）在宿舍度过的时间：A、少于8小时B、8-12小时C、12-16小时D、16小时以上8.68%49.06%35.09%7.17%据统计，我校大学生在宿舍度过的时间少于8小时的比例为8.68%，8-12小时的比例为49.06%,12-16小时的比例为35.09%，16小时以上的比例为7.17%。对于以上比例分布，我们认为可以从以下几个方面分析：（1）根据我校的课程安排以及合理的作息时间，我们推算出大学生在宿舍度过的时间在12小时左右为正常范围，也就是B、C两个

6、选项的范围为正常范围，由图表可以看出我校各个宿舍时间安排大部分是很合理的。再仔细来分析，在宿舍度过的时间在12-16个小时为最佳合理时间，看见这一部分大学生生活习惯较好，睡眠时间合理。据调查，在宿舍度过时间为12-16小时的比例为35.09%，可以看出我校大部分宿舍成员在宿舍所度过的时间不足，睡眠时间很难保证。（2）图表表示出我校大学生在宿舍度过的时间少于8小时的比例为8.68%，由此可以分析出他们的睡眠时间基本的保证的也没有，这类大学有可能晚归，回来洗刷活动也会影响到其他宿舍成员的休息。大学生在宿舍度过的时间在16个小时以上的比例为7.17%，由此我们可以看出这部分人24小时中有2/3以上的

7、时间在宿舍度过，不符合我校的课程安排，因而推出这部分人可能是经常逃课、沉溺网络中的或是懒惰过度放纵自己，缺乏对自我的约束能力，虚度光阴，由此推论此类大学生的睡眠质量也不高，少活动，沉迷网络也会影响身心健康。总结：本题主要是想从学生在宿舍度过的时间多少来判断大学的睡眠时间。调查结果表明我校大学生在宿舍度过的时间基本与我校课程设置相符，可以推断出我校大部分大学生的睡眠时间是有保证的。8、您在寝室晚上一般几点钟睡觉（周一到周五）： A、23:00之前B、23:00-24:00C、0:00-2:00D、2:00以后1.13%50.57%44.15%4.15%据统计，我校大学生在宿舍休息时间在23:00

8、之前的比例为1.13%，23:00-24:00的比例为50.57%,0:00-2:00的比例为44.15%，2:00以后的比例为4.15%。对于以上比例分布，我们认为可以从以下几个方面分析：（1）宿舍成员睡觉的时间可以看出宿舍的熄灯制度如何，以此从宿舍文化的制度遵守情况来看出大学生对宿舍文化制度的态度是怎样，进而推出我校大学生睡眠的质量。由图表中我校大学生在23:00-24：00休息的比例占到了一半以上，可以推出我校大学生一半以上的宿舍能够在凌晨以前休息，体现对休息的重视，有足够的休息时间。（2）大学生对自己的时间安排的主动性较强，不太愿意受到制度的束缚，从2:00以后休息的宿舍这就反映出有部

9、分大学生对睡眠的重视不够，影响自己睡眠质量其他宿舍成员也会受到影响。总结：调查此题主要是想从宿舍的休息时间来看出大学生对宿舍作息制度的遵守程度，良好的休息制度可以极大的保证大学生的睡眠时间，为提高睡眠质量提供可能。调查结果看出我校一半以上的大学生对宿舍作息制度的态度是比较端正的，睡眠时间有保证，而接近一半的大学生睡眠时间严重不足。 9、你们寝室的卫生是如何安排的？A、每天打扫一次B、特别脏了就扫，没有固定次数C、每次学校检查卫生时才打扫D、一般不管它，看心情47.17%36.60%7.55%8.68%从以上数据和图表可以看出，我校大学生在卫生安排为每天打扫一次的比例为47.17%，特别脏才打扫

10、、没有固定次数的比例为36.60%,每次学校检查卫生时才打扫的比例为7.55%，不去管卫生、看心情的比例为8.68%。对于以上比例分布，我们认为可以从以下几个方面分析：（1）接近一半的宿舍有内务制度，能够坚持每天打扫。接近四成的宿舍虽然比较被动，宿舍特别脏不得不打扫时，才去打扫。（2）有7.55%的比例是在学校检查卫生时才打扫，虽然其比较被动，但是还是能够主动遵守学校的内务制度。（3）关于打扫卫生不去管它、看心情的比例为8.68%，说明这个宿舍的相融性不够、凝聚力不足。一个共同的奋斗目标是需要每个人的积极参与的，如果有一个同学在这个过程中不能够坚持，势必会影响到其他成员的积极性，从而瓦解整个宿

11、舍的“战斗力”。总结：干净整洁的宿舍环境对宿舍成员的睡眠有重要的影响。根据数据分析可以看出我校大学生的近一半的宿舍环境整洁是有保证的，还有一半的宿舍环境有待改进。 17、倘若你在宿舍影响了他人学习或睡觉，你意识到或经室友提醒后，你大多会怎样做？ A.忽视他（她）B.继续做，但小心翼翼C.立即停止2.64%49.81%47.55%根据调查发现，接近一半的同学选择继续做，但小心翼翼。该部分同学占49.81%，立即停止的占47.55%，选择.忽视他（她）的占2.64%，对此，我们可以做以下分析： 每一个同学每天都有自己的事情要做，或工作，或关学习，在宿舍里经常工作或学习比较晚。在种这情况下，大多数同

12、学选择在影响他人休息情况下继续做，但小心翼翼，从宿舍和谐的角度分析，在影响他人休息的情况下选择继续做，这就显现出这一类同学对于宿舍的休息制度并不充分遵守，但是，小心翼翼去做，又可以反映出这一类同学还是比较重视舍友的感受的。 有接近一半的同学选择立即停止，这说明这些同学是很重视宿舍的休息制度的，同时当个人与集体发生矛盾时，能以大局为重，这不仅体现出这些同学的宽容的性格特征，同时可以反映出自己与整个宿舍成员的关系是比较融洽的。 有极少部分同学选择忽视他（她），这就说明该宿舍存在不和谐因素，集体意识淡薄，个人比较自私，此类宿舍的成员应该没有建立比较完善的休息制度，或者是建立了未去实践，这不管是对个人

13、还是集体都会产生负面影响。总之，宿舍的休息制度是十分重要的，同时，同学采取的做法亦为重要，每一个同学都是宿舍的个体，个人在休息时间的活动往往会影响到其他个体的休息进而影响到整体，此外，要强化对每个人的睡眠重要性的意识，只有具备将强的睡眠意识，才会自觉遵守休息制度，保证自身休息也不影响他人。二、影响我校大学生睡眠质量的因素1、宿舍文化良好的宿舍文化包括整洁舒适的宿舍环境，良好的宿舍人际关系，良好宿舍生活习惯。宿舍文化对大学生尤为重要，因为大学生主要以住校为主，寝室环境的好坏直接影响睡眠质量的高低。宿舍的干净程度影响了大学生的心情也影响了睡眠。一个干净舒适的环境能营造一个良好的睡眠环境，从而提高睡

14、眠质量。马洪林在对 1128 名以学生睡眠状况进行调查发现36.61%的学生认为寝室不安静， 影响了他们的正常睡眠。另外， 由于大学生日间学习生活压力大、 大学集体宿舍部分同学喜欢夜聊， 也导致了睡眠质量低下。目前， 大学生中独生子女人数较多， 这些学生在家大都有自己的房间， 因而难以适应学校的集体生活， 入睡时难以很快安静下来， 出现睡眠障碍。每个大学生在对待寝室问题时， 除了增强自己对外界环境的适应能力以外，也应该考虑到自己对别人的影响。 只有当大家都意识到舒适的寝室环境靠大家创造时，才能拥有一个较为安静的睡眠环境。另外，学校也有责任加强寝室的管理， 保证在校大学生的生活、 睡眠质量。宿舍

15、的休息制度是十分重要的，同时，同学采取的做法亦为重要，每一个同学都是宿舍的个体，个人在休息时间的活动往往会影响到其他个体的休息进而影响到整体，此外，要强化对每个人的睡眠重要性的意识，只有具备将强的睡眠意识，才会自觉遵守休息制度，保证自身休息也不影响他人。2、所处的年级一年级的入睡时间显著低于二、三、四年级, 二年级和四年级的入睡时间较长; 在睡眠时间上存在两极分化, 一年级的睡眠时间最短, 四年级被试的睡眠时间最长; 二年级被试存在明显的睡眠障碍; 在催眠药物条目上的得分, 二年级被试显著高于其他年级; 二年级在日间功能上的得分显著高于其他年级。总体来看, 二年级存在较多的睡眠问题。 由于问卷

16、是在下半学期发放, 此时二年级被试正面临由低年级转向高年级的过渡时期, 可能更能明显感受到来自学习、 实习、 就业以及考研等方面的压力, 因此表现出比其他年级更多的睡眠问题; 而真正面对这些问题的三、 四年级的被试则可能因为适应或基本明确的目标而使压力缓解, 没有表现出明显的睡眠问题。一年级由于大学生的生活模式较之高中有了很大的转变，高中生活相对单调， 一般都是两点一线的生活， 除了学校就是家，每天都在家长和老师的安排下学习， 作息时间一般较为固定，因而睡眠时间能够得到保证。一年级的大学生对更加多元化，有丰富多彩的文娱活动大学的生活，以及学习的重点也从考试转移到对知识的掌握， 更需要学会如何与

17、人沟通， 如何处理同学关系等， 集体寝室的生活使得很多学生都无法适应， 睡眠质量随之下降。 四年级则由于课程减少，增加了睡眠时间。研究都表明我校大学生中存在不少的睡眠质量问题。大学生的睡眠质量低下，睡眠时间不够，不仅影响了大学生的身体健康， 而且使他们感到痛苦，损害了他们社交、 学习及其它方面的重要功能。因此高校在关注大学生身心健康的同时, 要做好那些处于渡时期的学生的心理变化的协调、 干预工作, 以使他们能够顺利进入到下一阶段的学习与生活中。3、 考试、 就业等生活压力事件生活应激事件导致负性情绪的产生， 进而影响睡眠质量。在对本校大学生进行访谈时，绝大部分大学生反映学习压力越大， 睡眠质量

18、越低。李樑（2005） 研究发现， 生活事件得分越高， 睡眠质量越差。在负性生活事件中， 学习压力越大， 人际关系越紧张， 睡眠质量越差。个体面对生活负性事件的压力时， 产生应激反应， 而应激反应的程度受到认知评价（如对睡眠有不客观的期望以及对睡眠不良有多大干扰有不切实际的估计)、 人格特质 （如内外向性、情绪稳定性等） 的影响。当应激反应程度过大时， 对睡眠质量产生负性影响，导致睡眠质量低下。大学生必须正确认识负性事件， 调节自我情绪， 从而改善睡眠。4、身体状况一般来说， 舒适的身体状态能促进睡眠， 使身体的各个器官都得到充分的休息， 消除疲劳，获得高质量的睡眠。当身体处于疾病状态时，可能

19、会引起一系列的睡眠问题。一部分大学缺乏锻炼，身体素质低，导致睡眠质量下降。据调查发现，有相当一部分大学生不参加体育锻炼，甚至一天都窝在宿舍，在冬天此类现象更为严重，这样也会引来肥胖和各种疾病，最终影响睡眠质量。三、 提高我校大学睡眠质量的建议第一、学校制定相应的休息规定，强制约束学生的行为。比如规定在每天24点统一熄灯和停网，这可极大的保证大学生的睡眠时间。影响大学生休息的很大因素就是上网耽误了学生的休息时间，上网的同学发出的声响又影响了宿舍其他成员的睡眠质量。第二，制定宿舍休息公约，每个宿舍成员要遵守宿舍公约、和谐相处、形成默契。宿舍其他成员在休息时间的活动会一定程度的影响其他宿舍成员的睡眠

20、质量，在制定合理的休息公约可以促使宿舍成员遵守公约，按时休息，可以营造良好的睡眠氛围，以此提高大学生的睡眠质量。第三，大学生自身应重视睡眠质量, 主动营造一个良好的睡眠环境。学生自身应重视睡眠质量, 主动营造一个良好的睡眠环境。养成上床就睡, 不在床上做其他事 (如看书、听音乐、聊天等 ) 的习惯。睡眠质量不好的学生尽量白天不睡或不长睡, 以免影响夜晚入睡。睡眠质量与体质健康具有非常显著的相关性,睡眠质量好的大学生体质健康好于睡眠质量差的大学生。所以, 应提倡健康的生活方式, 加大身体锻炼的力度, 尤其应延长每次锻炼的时间和增加每周锻炼的次数。学校和教师应充分认识到学生睡眠质量的重要性。帮助学生正确对待学习与生活, 提供必要的身心健康知识教育, 使大学生理解并接受当代的健康观。客观上要帮助学生解决睡眠中遇到的实际问题, 给学生建造一个良好的睡眠环境。大学生自身应重视睡眠质量, 主动营造一个良好的睡眠环境。养成上床就睡, 不在床上做其他事 (如看书、听音乐、聊天等 ) 的习惯。睡眠质