《开学第一课》主题班会PPT课件25121

1、你是否还幻想着倒霉熊?你是否还渴望在地下城做名勇士？你是否还流连在玫瑰小镇？ 那么，我们该怎么办呢？迎接挑战！我们要做好两件事 1 应对长假综合症。 2 制定目标，努力奋斗。长假综合症症状有哪些？ 一、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。 二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。 三、上学恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。 如何调整呢？ 1 心理放松，轻松上学。 2 深呼吸应

2、对“上学恐惧” 。 3 按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。 4 适当运动对付神经性厌食 。你还记得你的目标吗？ 请重温你的目标 上学期你做到了吗？ 本学期你该怎样努力？瑞士瑞士“欧洲公园欧洲公园”的美誉来自于政府致力环保的各种规矩和恪守这些规的美誉来自于政府致力环保的各种规矩和恪守这些规矩的高素质的瑞士公民。矩的高素质的瑞士公民。 此刻打盹，你将做梦，此刻打盹，你将做梦，而此刻学习，你将圆梦而此刻学习，你将圆梦 。学习这件事，不是缺乏时间，学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力而是缺乏努力 幸福或许不排名次，幸福或许不排名次，但成功必排名次但成功必排名次 一天，一只茧上裂一天，一只茧上裂开了

3、一个小口，有开了一个小口，有一个人正好看到这一个人正好看到这一幕，他一直在观一幕，他一直在观察着，蝴蝶在艰难察着，蝴蝶在艰难地将身体从那个小地将身体从那个小口中一点点地挣扎口中一点点地挣扎出来，几个小时过出来，几个小时过去了去了蝴蝶的启示接下来，蝴蝶似乎接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。没有任何进展了。看样子它似乎已经看样子它似乎已经竭尽全力，不能再竭尽全力，不能再前进一步了前进一步了这个人实在看得心疼，决这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。茧破开。蝴蝶很容易地挣脱出来。蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩，身

4、但是它的身体很萎缩，身体很小，翅膀紧紧地贴着体很小，翅膀紧紧地贴着身体身体他接着观察，期待着他接着观察，期待着在某一时刻，蝴蝶的在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起翅膀会打开并伸展起来，足以支撑它的身来，足以支撑它的身体，成为一只健康美体，成为一只健康美丽的蝴蝶丽的蝴蝶然而，这一刻始终没有然而，这一刻始终没有出现！出现！实际上，这只蝴蝶在余实际上，这只蝴蝶在余下的时间都及其可怜的下的时间都及其可怜的带着萎缩的身子和瘪塌带着萎缩的身子和瘪塌的翅膀在爬行，它永远的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来也没能飞起来这个好心好意的人并这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，这的小

5、口挣扎而出，这是上天的安排，要通是上天的安排，要通过这一挤压过程将体过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔而出后展翅飞翔 有时候，在我们的有时候，在我们的生命中需要奋斗乃生命中需要奋斗乃至挣扎。至挣扎。如果生命中没有障如果生命中没有障碍，我们就会很脆碍，我们就会很脆弱。我们不会象现弱。我们不会象现在那样强健，我们在那样强健，我们将永远不能飞翔将永远不能飞翔一、学会对自己负责一、学会对自己负责 世界冠军相似的经历，不一世界冠军相似的经历，不一样的选择，天壤之别的境遇！样的选择，天壤之别的境遇！人要对自己负责人要对自己负责20072

6、007年年7 7月月1717日日, ,短道速滑世界冠军杨扬短道速滑世界冠军杨扬拿到了清华大学工商管理学士学位。拿到了清华大学工商管理学士学位。1010年前，年前，还没预见到自己在冰场上的作为时，杨扬已还没预见到自己在冰场上的作为时，杨扬已经在为自己将来的人生做打算。经在为自己将来的人生做打算。19981998年长野年长野冬奥会的失利让杨扬开始思考自己的出路：冬奥会的失利让杨扬开始思考自己的出路：“我不去学习不行了，我才二十二三岁，去我不去学习不行了，我才二十二三岁，去学习还不晚。不学以后退役咋办？我得养活学习还不晚。不学以后退役咋办？我得养活自己啊。自己啊。”19991999年，杨扬到澳大利亚

7、待了一年，杨扬到澳大利亚待了一个夏天学习英语，回国后，简单的训练生活个夏天学习英语，回国后，简单的训练生活开始发生改变。在国家队，每天早餐过后，开始发生改变。在国家队，每天早餐过后，队员们都有一个小时的休息时间，别人可能队员们都有一个小时的休息时间，别人可能睡个回笼觉，杨扬就躺在那儿看书、背单词，睡个回笼觉，杨扬就躺在那儿看书、背单词，然后跑步的时候满脑子都是单词。然后跑步的时候满脑子都是单词。 20022002年，杨扬为中国夺得冬奥会首金。她不年，杨扬为中国夺得冬奥会首金。她不打算坐享金牌给自己带来的种种好处打算坐享金牌给自己带来的种种好处, ,于是，急于是，急流勇退去清华读书，随后又去了美

8、国犹他大学和流勇退去清华读书，随后又去了美国犹他大学和旧金山州立大学留学。旧金山州立大学留学。 后来，国际滑联运动委员会、国际奥委会找后来，国际滑联运动委员会、国际奥委会找到杨扬，请她去做事。今天的杨扬，正如美联社到杨扬，请她去做事。今天的杨扬，正如美联社对她评价的那样：以大方、平和的微笑面对公众，对她评价的那样：以大方、平和的微笑面对公众，能说一口流利得让人吃惊的英语，代表着中国新能说一口流利得让人吃惊的英语，代表着中国新一代体育明星一代体育明星时尚、富有魅力且具有品牌价时尚、富有魅力且具有品牌价值。值。 “如果你想有一个完整的人生，就要有危机如果你想有一个完整的人生，就要有危机意识。意识。

9、”正是这种危机感成就了今天的杨扬正是这种危机感成就了今天的杨扬, , “很多运动员缺乏危机感，喜欢把自己托付给别很多运动员缺乏危机感，喜欢把自己托付给别人，托付给国家，托付给某个项目，人，托付给国家，托付给某个项目，忘记了人忘记了人要对自己负责，这是错误的，总有一要对自己负责，这是错误的，总有一天你是要自己养活自己的天你是要自己养活自己的。” ” 世界纪录举重冠军退役当搓澡工世界纪录举重冠军退役当搓澡工 3 3月月1515日日1414时，长春市一家浴池内，热气蒸腾。女搓澡时，长春市一家浴池内，热气蒸腾。女搓澡工熟练地套上洗澡巾，使劲在女浴客后背上搓工熟练地套上洗澡巾，使劲在女浴客后背上搓着着“

10、你是全国举重冠军？全国冠军给我搓澡？你是全国举重冠军？全国冠军给我搓澡？”女浴客很吃惊。搓澡工没有回答，她疲惫地坐在角落女浴客很吃惊。搓澡工没有回答，她疲惫地坐在角落里，表情尴尬。里，表情尴尬。 一年前邹春兰跟丈夫一起来到长春市一年前邹春兰跟丈夫一起来到长春市的这家大众浴池打工，靠给顾客搓背，赚取微薄的收的这家大众浴池打工，靠给顾客搓背，赚取微薄的收入。十几入。十几 年前邹春兰曾是闪耀体坛的全国举重冠军，年前邹春兰曾是闪耀体坛的全国举重冠军，打破过全国纪录、世界纪录。打破过全国纪录、世界纪录。 邹春兰现在的住所是一间面积不足邹春兰现在的住所是一间面积不足5 5平方米的房间，除平方米的房间，除了

11、床，一张茶几占据了房间的最大面积，上面放了一了床，一张茶几占据了房间的最大面积，上面放了一台小电视，旁边有一袋鸡蛋。台小电视，旁边有一袋鸡蛋。“长时间吃米饭白菜，长时间吃米饭白菜，实在受不了，就炒两个鸡蛋解解馋。实在受不了，就炒两个鸡蛋解解馋。”邹春兰说。邹春兰说。 在一张圆桌上，邹春兰精心地摆弄着自己获得的各种在一张圆桌上，邹春兰精心地摆弄着自己获得的各种举重奖牌举重奖牌1414枚，其中金牌就有枚，其中金牌就有4 4枚。枚。“有些漂亮的金牌有些漂亮的金牌都让亲属要去了。这些奖牌曾让我自豪，但现在留给都让亲属要去了。这些奖牌曾让我自豪，但现在留给我的只有痛苦的回忆。我的只有痛苦的回忆。”从从1

12、9871987年到年到19931993年，邹春兰年，邹春兰在全国举重冠军赛上，曾多次打破全国纪录、世界纪在全国举重冠军赛上，曾多次打破全国纪录、世界纪录。录。19931993年退役后她在举重队食堂工作过一段时间，年退役后她在举重队食堂工作过一段时间，20002000年，年，2929岁的邹春兰拿着自己的档案，告别了同事岁的邹春兰拿着自己的档案，告别了同事和朋友，黯然离开了举重队。和朋友，黯然离开了举重队。“我现在只有不到小学我现在只有不到小学3 3年级的文化，拼音都不会。年级的文化，拼音都不会。”邹春兰说。由于常年从邹春兰说。由于常年从事体育训练，邹春兰把学业彻底荒废了。除了没有文事体育训练，邹

13、春兰把学业彻底荒废了。除了没有文化，她还缺乏一技之长。长期进行举重训练，邹春兰化，她还缺乏一技之长。长期进行举重训练，邹春兰在实用技术方面没有任何专长，改行学别的又很在实用技术方面没有任何专长，改行学别的又很慢慢离开举重运动后的邹春兰感到举步维艰。在狭离开举重运动后的邹春兰感到举步维艰。在狭小的房间里，沉默了很长时间，邹春兰说：小的房间里，沉默了很长时间，邹春兰说：“回首痛回首痛苦的往事是一种折磨。苦的往事是一种折磨。” ” 记记: :你还没有孩子，是吗？你还没有孩子，是吗？ 邹邹:(:(沉默沉默) )没有。不要提这件事。没有。不要提这件事。 记记: :如果你有了孩子，还会送她去练举重吗？如果

14、你有了孩子，还会送她去练举重吗？ 邹邹: :绝对不会。我一定会让她好好学习。绝对不会。我一定会让她好好学习。 那是我那是我( (选择选择) )的路，我不会让她再去走。的路，我不会让她再去走。 “在老家就给人搓，在老家就给人搓，( (每月收入每月收入) )五六百五六百”记记: :你是觉得搓澡太累了呢，还是觉得搓澡让你心里无你是觉得搓澡太累了呢，还是觉得搓澡让你心里无法接受？法接受？ 邹邹: :是心里不好受。毕竟搓澡不是长久之计，到是心里不好受。毕竟搓澡不是长久之计，到5050岁的岁的时候，我还能搓澡吗？要钱没钱，要房子没房子，时候，我还能搓澡吗？要钱没钱，要房子没房子，觉得很迷茫。觉得很迷茫。记

15、记: :那你的要求是什么呢？那你的要求是什么呢？ 邹邹: :我的要求就是恢复我体工队食堂的工作。做什么都我的要求就是恢复我体工队食堂的工作。做什么都行。扫地做饭都无所谓，只要让我上班就行。行。扫地做饭都无所谓，只要让我上班就行。 记记: :那时候，想到自己的未来是今天的样子吗？那时候，想到自己的未来是今天的样子吗？ 邹邹: :想不到，根本想不到。想不到，根本想不到。对自己的人生负责对自己的人生负责 我们活在世上，不免要承担各种责任，小至对我们活在世上，不免要承担各种责任，小至对家庭、亲戚、朋友，对自己的职务，大至对国家和家庭、亲戚、朋友，对自己的职务，大至对国家和社会。这些责任多半是应该承担的

16、。不过，我们不社会。这些责任多半是应该承担的。不过，我们不要忘记，除此之外，我们还有一项根本的责任，便要忘记，除此之外，我们还有一项根本的责任，便是对自己的人生负责。是对自己的人生负责。 每个人在世上都只有活一次的机会，没有任何每个人在世上都只有活一次的机会，没有任何人能够代替他重新活一次。如果这惟一的一次人生人能够代替他重新活一次。如果这惟一的一次人生虚度了，也没有任何人能够真正安慰他。认识到这虚度了，也没有任何人能够真正安慰他。认识到这一点，我们对自己的人生怎么能不产生强烈的责任一点，我们对自己的人生怎么能不产生强烈的责任心呢心呢? ?在某种意义上，人世间各种其他的责任都是可在某种意义上，

17、人世间各种其他的责任都是可以分担或转让的，惟有对自己的人生的责任，每个以分担或转让的，惟有对自己的人生的责任，每个人都只能完全由自己来承担，一丝一毫依靠不了别人都只能完全由自己来承担，一丝一毫依靠不了别人。人。 不止于此，我还要说，对自己的人生不止于此，我还要说，对自己的人生的责任心是其余一切责任心的根源。一个的责任心是其余一切责任心的根源。一个人惟有对自己的人生负责，建立了真正属人惟有对自己的人生负责，建立了真正属于自己的人生目标和生活信念，他才可能于自己的人生目标和生活信念，他才可能由之出发，自觉地选择和承担起对他人和由之出发，自觉地选择和承担起对他人和社会的责任。社会的责任。 “ “没有

18、任何借口没有任何借口”看起来似乎很绝对、看起来似乎很绝对、很不公平，但是人生并不是永远公平的。西很不公平，但是人生并不是永远公平的。西点就是要让学员明白：无论遭遇什么样的环点就是要让学员明白：无论遭遇什么样的环境，都必须学会对自己的一切行为负责！学境，都必须学会对自己的一切行为负责！学员在校时只是年轻的军校学生，但是日后肩员在校时只是年轻的军校学生，但是日后肩负的却是自己和其他人的生死存亡乃至整个负的却是自己和其他人的生死存亡乃至整个国家的安全。在生死关头，你还能到哪里去国家的安全。在生死关头，你还能到哪里去找借口？哪怕最后找到了失败的借口又能如找借口？哪怕最后找到了失败的借口又能如何？何？“

19、没有任何借口没有任何借口”的训练，让西点学员的训练，让西点学员养成了毫不畏惧的决心、坚强的毅力、完美养成了毫不畏惧的决心、坚强的毅力、完美的执行力以及在限定时间内把握每一分每一的执行力以及在限定时间内把握每一分每一秒去完成任何一项任务的信心和信念。秒去完成任何一项任务的信心和信念。 向今天负责的人，才是对自己负责的人向今天负责的人，才是对自己负责的人 现在的你不知有没有对小时候的你所做的事现在的你不知有没有对小时候的你所做的事感到后悔？感到后悔？但二十年以后的你肯定会对现在但二十年以后的你肯定会对现在的你所做的某些事感到后悔的你所做的某些事感到后悔。 所以说，你现在就要所以说，你现在就要在你心

20、中树立一个二十在你心中树立一个二十年以后的你，那个你会时时地告诫你：对我年以后的你，那个你会时时地告诫你：对我负责吧负责吧！ 怎么才能对那个今后的你负责呢？答案只有怎么才能对那个今后的你负责呢？答案只有一个：向今天负责，抓住今天的机会，为今一个：向今天负责，抓住今天的机会，为今后的你打好基础！后的你打好基础！可是可是看看咱们同学们是如何做的看看咱们同学们是如何做的几秒钟前某位同学几秒钟前某位同学还趴在桌子上还趴在桌子上 上课铃响了，还在与同桌聊天上课铃响了，还在与同桌聊天 上课半天，还没有找到课本上课半天，还没有找到课本 假期作业拿来抄抄，要不随便乱做，应付老假期作业拿来抄抄，要不随便乱做，应

21、付老师检查完事师检查完事 试卷写得不能辨认试卷写得不能辨认 课堂上走神，做小动作课堂上走神，做小动作 或许在某些方面一认为自己足够成熟了，或许在某些方面一认为自己足够成熟了，但是行为上还远不能做到。在过去的一段时间但是行为上还远不能做到。在过去的一段时间里里, , 我觉得大家做得还很不够：我觉得大家做得还很不够： 从出勤上从出勤上, , 我看到了踩点进班，甚至迟到我看到了踩点进班，甚至迟到; ; 在课上在课上, , 我看见还有人犯困、走神：我看见还有人犯困、走神： 在列队集合时在列队集合时, , 我看到的是懒散的脚步，我看到的是懒散的脚步，听到的是杂乱的嬉笑声听到的是杂乱的嬉笑声; ; 做操过

22、程中，我看到的是有气无力的动作，做操过程中，我看到的是有气无力的动作，听到的是有气无力的口号；听到的是有气无力的口号； 一、学会对自己负责一、学会对自己负责 在我看来在我看来, , 责任感不仅表现在对自己的学责任感不仅表现在对自己的学业上业上, , 要兢兢业业要兢兢业业, , 一丝不苟一丝不苟; ; 还表现在还表现在对校园生活和班级生活方面的态度上对校园生活和班级生活方面的态度上. . 可能你们还觉得自己是个孩子可能你们还觉得自己是个孩子, , 但要告诉但要告诉大家的是大家的是, , 你应该用一个大人的标准来要你应该用一个大人的标准来要求自己了求自己了, ,你能够为自己的行为承担后果，你能够为

23、自己的行为承担后果，能为自己的未来谋划了。能为自己的未来谋划了。我永远都相信我永远都相信我们不是庸才，是待雕琢的璞玉，我们不是庸才，是待雕琢的璞玉，我们会我们会不飞则已，一飞冲天；不飞则已，一飞冲天； 不鸣则已，一鸣惊人！不鸣则已，一鸣惊人！二、学会对集体负责二、学会对集体负责大河有水小河满，大河有水小河满，大河无水小河干。大河无水小河干。 在植物界，加州红杉应该算是最雄伟的，在植物界，加州红杉应该算是最雄伟的，其长成的高度可达八九十米，相当于三十层楼其长成的高度可达八九十米，相当于三十层楼的高度。的高度。 一般来说，长的越高大的植物，他的根深一般来说，长的越高大的植物，他的根深入土中越深，以

24、确保其不受风雨的侵袭而屹立，入土中越深，以确保其不受风雨的侵袭而屹立，然而出人意料的事，加州红杉的根，却只是散然而出人意料的事，加州红杉的根，却只是散布在土地的浅层中。布在土地的浅层中。 根扎得不够深的红杉为何能抵挡风雨？根扎得不够深的红杉为何能抵挡风雨？为何能长的如此高大呢？为何能长的如此高大呢？ 研究发现，红杉的生长总是成群相研究发现，红杉的生长总是成群相伴而生，并没有单独生长的，这一大片伴而生，并没有单独生长的，这一大片红杉彼此之间的根绞缠叠绕，紧紧相连。红杉彼此之间的根绞缠叠绕，紧紧相连。它们一株连着一株，形成一片壮观的红它们一株连着一株，形成一片壮观的红杉林，除非风大到掀起地皮，否则

25、是无杉林，除非风大到掀起地皮，否则是无法撼动他们的。法撼动他们的。 红杉这样浅根密布的生长方式，红杉这样浅根密布的生长方式，正是它长的如此高大的秘密，它的根大正是它长的如此高大的秘密，它的根大范围密布于地表，方便快捷吸收赖以生范围密布于地表，方便快捷吸收赖以生长的水分与养分，并将向下扎根的能量长的水分与养分，并将向下扎根的能量全部用以向上生长。全部用以向上生长。 加州红杉就这样，打破了一般植加州红杉就这样，打破了一般植物的生长方式用根部相连，彼此相系，物的生长方式用根部相连，彼此相系，终能成就屹立不摇的大片红杉林。终能成就屹立不摇的大片红杉林。 每一个人都要生活在集体之中，无论是学习，每一个人

26、都要生活在集体之中，无论是学习，工作、生活、娱乐，每个人都离不开与他人工作、生活、娱乐，每个人都离不开与他人的接触与合作。个人与集体，就像鱼儿离不的接触与合作。个人与集体，就像鱼儿离不开水，鸟儿离不开林一样。开水，鸟儿离不开林一样。 良好的集体就像一个温暖的大家庭，能给人良好的集体就像一个温暖的大家庭，能给人以关心和帮助。是每个成员获得战胜困难和以关心和帮助。是每个成员获得战胜困难和挫折的信心和力量的源泉；良好的集体是陶挫折的信心和力量的源泉；良好的集体是陶冶个人情操和品格的熔炉，是人们之间建立、冶个人情操和品格的熔炉，是人们之间建立、发展和巩固纯真友谊的桥梁和纽带；良好的发展和巩固纯真友谊的

27、桥梁和纽带；良好的集体更是个人成才、全面发展的良好环境和集体更是个人成才、全面发展的良好环境和基本条件基本条件.此刻打盹，你将做梦，此刻打盹，你将做梦，而此刻学习，你将圆梦而此刻学习，你将圆梦 。勿将今日之事拖到明日勿将今日之事拖到明日 学习这件事，不是缺乏时间，学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力而是缺乏努力 幸福或许不排名次，但成功必排名次 含泪播种的人一定能含笑收获。含泪播种的人一定能含笑收获。学习时的痛苦是暂时的学习时的痛苦是暂时的未学到的痛苦是终身的未学到的痛苦是终身的 如何做到文明相处？每个都想赶紧拨通电话，但是大家要排队有序地等候。每个都想赶紧拨通电话，但是大家要排队有序地等候

28、。长长的排队取水队伍描述出文明素质的美丽图画 阅读是享受一生的好习惯阅读是享受一生的好习惯 因为现在孩子刚学写字，不可避免地会因为现在孩子刚学写字，不可避免地会写错别字。为此不停的纠正成为令人头疼写错别字。为此不停的纠正成为令人头疼的一件事。读了短文的一件事。读了短文“阅读的梦想阅读的梦想”后，后，我突然豁然开朗，对！就是它：阅读，阅我突然豁然开朗，对！就是它：阅读，阅读会在不知不觉中改变这一切。坚持读书，读会在不知不觉中改变这一切。坚持读书，长久保持对阅读的兴趣，在扩大视野、增长久保持对阅读的兴趣，在扩大视野、增长知识、发展想象、丰富情感、启迪心智、长知识、发展想象、丰富情感、启迪心智、陶冶

29、情操、培养个性、健全人格上作用巨陶冶情操、培养个性、健全人格上作用巨大。只要孩子爱书，他的智商就一定不会大。只要孩子爱书，他的智商就一定不会低。随处可触的书籍，种类繁多的杂志，低。随处可触的书籍，种类繁多的杂志，幽默风趣的漫画幽默风趣的漫画，只要孩子喜欢，在，只要孩子喜欢，在书本里我们可以给他整个世界，帮助他做书本里我们可以给他整个世界，帮助他做一个充实的人；乐观的人；勇于探索、积一个充实的人；乐观的人；勇于探索、积极思考的人。极思考的人。 正确估计自己，培养自信心理。造成正确估计自己，培养自信心理。造成自卑感的一个重要原因就是对自己认自卑感的一个重要原因就是对自己认识不足，过低估计自己，因而

30、要克服识不足，过低估计自己，因而要克服自卑心理，就要先解决思想认识问题，自卑心理，就要先解决思想认识问题，尺有所短，寸有所长，每个人都有长尺有所短，寸有所长，每个人都有长处和短处，因而我们要学会全面地、处和短处，因而我们要学会全面地、辩证地看待自己，对于有自卑心理的辩证地看待自己，对于有自卑心理的来说既要正视自已的短处，也要挖掘来说既要正视自已的短处，也要挖掘自己的长处，发挥自己的长处，扬长自己的长处，发挥自己的长处，扬长避短，扬长补短，以提高自信心，提避短，扬长补短，以提高自信心，提高自我评价的能力，克服自卑感。高自我评价的能力，克服自卑感。 阳光姐姐告诉你阳光姐姐告诉你如果你的得分在如果你

31、的得分在35至至40分之间，说明你的社会适应能力分之间，说明你的社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么环境，都能松、大方，给人的印象极好，无论进入什么环境，都能应付自如；如果你的得分在应付自如；如果你的得分在29至至34分之间，说明你的社分之间，说明你的社会适应能力良好；得分在会适应能力良好；得分在17至至28分之间的同学社会适应分之间的同学社会适应能力一般，当进入一个新的环境，要经过一段时间的努能力一般，当进入一个新的环境，要经过一段时间的努力，才能基本上适应。如果得分在力，才能基本上

32、适应。如果得分在6至至16分之间，表示分之间，表示你的社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，你的社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉；一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉；5分以下的同分以下的同学社会适应能力很差，在各种环境中，即使经过一段相学社会适应能力很差，在各种环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能适应，常常因与周围事物当长时间的努力，也不一定能适应，常常因与周围事物格格不入而十分苦闷，在与他人的交往中，总显得拘谨、格格不入而十分苦闷，在与他人的交往中，总显得拘谨、羞怯、手足无措。羞怯、手足无措。阳光姐姐的建议阳光姐姐的建议如果

33、你在这个测查中得分较高，说明社会适应能力较强。如果你在这个测查中得分较高，说明社会适应能力较强。一个适应能力良好的人对生活充满了幸福感，觉得生活充一个适应能力良好的人对生活充满了幸福感，觉得生活充满欢乐、充满意义；对在日常生活中碰到的各种各样的问满欢乐、充满意义；对在日常生活中碰到的各种各样的问题，能够圆满出色地解决；碰到复杂、紧张的情况也能泰题，能够圆满出色地解决；碰到复杂、紧张的情况也能泰然处之。但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一然处之。但是，如果得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不

34、断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚心求教，加而不断增强的。只要充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。强锻炼，就一定会成为适应社会的成功者。同学们可以根据测试结果分小组交流自己的人际交往技巧，同学们可以根据测试结果分小组交流自己的人际交往技巧，介绍自己克服羞怯成功进行社交的例子。每小组也可推荐介绍自己克服羞怯成功进行社交的例子。每小组也可推荐一位同学代表小组进行全班交流，介绍自己的社交经历和一位同学代表小组进行全班交流，介绍自己的社交经历和社交经验。社交经验。 这个测试只作为参考，即使得分较高的同学也不必沾沾这个测试只作为参考，即使得分较高的同学也不必沾沾自喜，

35、应根据自己的实际情况提高适应能力，尽快适应新自喜，应根据自己的实际情况提高适应能力，尽快适应新环境，新学校。环境，新学校。 自己的好朋友多吗？原因是什么？ 对全班人缘最好的同学进行采访 你做到了吗？1不说伤害同学、朋友的话，不做伤害同学的事。2当同学之间发生矛盾时先做自我批评，先道歉。3当自己有错误时，虚心听取别人的意见并及时改正。4与同学、朋友讲话时要多使用礼貌用语，微笑地倾听别人的谈话。5用鼓励、欣赏的话语去与同学、朋友沟通。 名句欣赏：一位英国戏曲家曾打过这样一个比方：“如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，那么，每个人只有一个苹果；如果你有一个思想，我有一个思想，彼此交换，我们每个

36、人就有了两个思想，甚至多于两个思想。”1、同学，是我们学习上合作的伙伴。2、同学，是我们生活的朋友 3、同学，人生道路上的挚友讲一讲：你与同学是怎样相互帮助、相互关心的？ 与自己较劲，选准突破口，获得一次成功，自卑者的一个口头禅是“我不行”。要克服自卑感就要避免这种消极的自我暗示，要自己与自己鼓劲，“我行，我一定能行！”并在导致自己自卑的学习问题上选一个突破口，获得成功的心理体验，成功消除自卑感的一个重要手段。 【你最后悔什么？】某杂志对全国【你最后悔什么？】某杂志对全国6060岁以上的老人抽样调查：第岁以上的老人抽样调查：第1 1名：名：7575的人后悔年轻时努力不够，导致一的人后悔年轻时努

37、力不够，导致一事无成；第事无成；第2 2名：名：7070的人后悔在年的人后悔在年轻的时候选错了职业；第轻的时候选错了职业；第3 3名：名：6262的人后悔对子女教育不当；第的人后悔对子女教育不当；第4 4名：名：5757的人后悔没有好好珍惜自己的伴的人后悔没有好好珍惜自己的伴侣；第侣；第5 5名：名：4949的人后悔没有善待的人后悔没有善待自己的身体。自己的身体。 积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。数学家华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”人与人之间的智力差别是不很大的，勤奋才是成的必要条件。因而，有些自认为智力差的人，为了使自己的

38、成绩达到别人同样的水平，就应付出比别人更多劳动来“补偿”自己先天的不足。 挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。 挫折感在个体青少年发展时期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、对学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。导致青少年挫折心理的原因是复杂的，大略可划分为两类：1.主客观矛盾是导致青少年挫折心理的主要原因，也就是说产生这种心理的原因主要是自己心里认识不足。 2.个性不完善也是导致青少年挫折心理的重要原因。 青少年应学会化压力为动力。要有一个辩证的挫折观，经常保持

39、自信和乐观的态度，树立没有什么大不了的乐观自信心理，树立大不了从头再来的大度心理，从而走出挫折的阴影。迎来阳光明媚的生活和学习。 量变到质变；众口铄金；谎言讲了一千遍就成了真理；千里之堤，毁于蚁穴；星星之火，可以燎原。事物的变化一开始常常毫不起眼，而达到一定的量之后，即使每次依然变化一点点，其速度将快得惊人。每次一点点的放大，最终可能会带来一场翻天覆地的变化。 所以，反过来，假使想最后能有翻天覆地的大变化，其实，并不需要每一次都来一些翻天覆地的大举措，而是只需要持续稳健地每天进步一点点。成功不是快，而是因为有步骤。只要步骤是正确的，结果一定是快的。 最正确的步骤是：持续每天进步一点点，持续每次

40、进步一点点，持续在每个环节上进步一点点。 如果仅仅是快，而缺乏清晰、稳健的步骤，最后常常会因为太快而失去控制。一旦败下阵来，那你可能就是最慢的一个。成功就是简单的事情重复着去做。每天进步一点点是简单的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做这些简单而重复的事情。因为越简单、越容易的事情，人们也越容易不去做它。竞争对手常常不是我们打败的，而是因为他们自己忘记了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是比我们每天都多进步了一点点。 快速进步的最佳策略：每天进步一点点。 自我激励：我是最棒的，我一定行。 自我期望：我是一个大企业家。自我要求：我一定要努力，加油干。 自我表扬：我真是好样的。

41、自我欣赏：我真行。 自我关心：我要注意身体。 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ 自我批评：不该这样。自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点！何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。自我总结：做得对，继续干。 自我命令：立即行动！ 北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之十二 积极思维者与消极思维者的对比 生活中，相当一部分人，他们的期望是一生平平淡淡。他们可能的人生轨迹是： 差不多就行啦；随遇而安；得过且过、不求有功、但求无过，枪打出头鸟；退一步海阔天空； 这些观念日积月累会变成他们的信念，形成对事

42、物习惯性的看法，会最终决定他们面对事情时的态度。积极、进取、努力等十有八九不会是他们的态度。接下来对待工作也就是：差不多就行，对得起这份工资就行，到点就下班，边际工作或份外事不会去做，更不会多做。稍有挫折，立即自我安慰：成功是少数人的事，退一步海阔天空。 他们的结果是：平平淡淡。 生活中，也有相当多的另一部分人，他们的期望是：一定要成就一番事业。所以他们永争第一；不做则已，要做就做最好；付出皆有回报；不成功便成仁；坚持到底永不放弃； 假使他们的期望强度足够牢固，假使这些观点日积月累变成他们的信念，这信念会最终决定他们面对事情时的自我态度选择：积极进取，努力拼搏，精益求精，追求卓越 接下来对待工

43、作的行为：如果工作没做完，不会到点就下班，奉献精神与主动意识促使他们做边际工作、份外事。即使遭受挫折也会爬起来，再跌倒、再爬起来直至成功 结果是：一生终究成就一番事业。 提升自我心象走上卓越的成功提升自我心象走上卓越的成功 热忱和信念是积极自我心象的核心。 根据自我心象是可以人工制造的这一原理，在头脑实验室里，制造积极的心态和播下你的憧憬，从而激发你的心理潜能，助你走上成功之路。热忱：使你充满活力 这是人人都能做到的、最简单的、积极的心理暗示，也是一种自信的积极心态和自我鼓励。 爱默生说过：有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。这一有哲理性的名言，可以说是无数成功者的经验。 英

44、文中的热忱这个字是由两个希腊字组成的，一个是内，一个是神。事实上一个热忱的人，等于是有神在他的内心里。热忱是一种炙热的物质，是灼热的心理的火花。（1）热忱是成功的首要感受 热忱能产生伟大的力量，它使你全身心充满活力并所向无敌。 美国物理学诺贝尔奖金获得者爱德华亚皮尔顿说：我认为，一个人想在科学研究上有所成就，热忱的态度远比专门知识来得重要。 热忱可以排除懒惰和恐惧。热忱可以鞭策一个人从浑噩中奋起。对任何事情都热忱的人，做任何事情都会成功。 所有的成功人士无一例外的以热忱而取胜。卡通大王沃特狄斯尼也凭借那股疯狂的工作热忱而创造一只米老鼠，从而成了举世闻名的名人和巨富。 狄斯尼原住在密苏里州的堪萨

45、斯城，他希望自己成为一个画家。一天，他到该城明星报社去找工作，总编看了他的作品后说他毫无画画的天才，他只好垂头丧气地回家了。后来他好不容易找到一份薪水很低的工作，那是在教会中绘图，因为没有办公室，他只好在他父亲的汽车厂里找了一间充满汽油、润滑油味的房间里工作。有一天，一只小白鼠在地上窜来窜去，日复一日，他和小白鼠亲热起来了，他用面包屑喂小白鼠，小白鼠甚至爬到他的画板上去。为此，狄斯尼着手描绘小白鼠-米老鼠就这样诞生了。 卡通影片的许多原画都由他一张张地画，一张张地修改，他以无与伦比的热情完成了这部极受全国、全世界喜爱的影片。（2）怎样才能充满热忱 深入了解每一个问题。越了解，越熟悉才越有兴趣。兴趣可以引发热情。 要会赞美别人。天下没有十全十美的人，如果人人都很完美，这个世界就无聊透了。 历史上的伟大人物，都有喜欢别