腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋

1、腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋 许多人在运动的时候就会消失腿抽筋的现象，在生活中也是会常常会消失一些腿抽筋的状况的，尤其是在晚上的时候就会消失腿抽筋的事情，但是很快就可以停止了，你知道为什么会腿抽筋吗？你知道腿抽筋该怎么办吗？接下来就和我一起去看一下吧！ 在睡觉的时候会发觉自己的腿突然的抽筋，早上起来之后会发觉自己的眼皮始终在挑个不停，跑一会就感觉自己的小腿开头抽筋了。 抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难过。专家表示，很多抽筋都是“自找”的，尤其以下5种坏习惯，最简单招来抽筋。 1、不晒太阳 人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍削减，日照时间明显缩短，钙质无

2、法很好地汲取，进而导致抽筋。这种状况多见于中老年人。 常常晒晒太阳是特别好的，不管是哪一个季节都要晒太阳。一般子啊每天上午10点到11点的时候紫外线是最弱的，这时候晒太阳是最好的。另外饮食也要留意均衡，多喝一些奶制品，补充钙质。 2、疲惫过度 眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲惫过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但假如眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。 3、运动量过大 假如平常很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧急未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布特别，也会引起劳累性抽筋。

3、建议身体疲惫时，特殊是腿部疲惫，睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动力量下降等。 4、着凉 脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。平常要留意下肢部位的保暖，建议抽筋的人可以在睡觉之前穿一双袜子在脚上。 5、节食减肥 减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会消失腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。 下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议 1、穿舒适的鞋子 平足和其他身体构造的问题使一些人特殊简单发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的

4、方法之一。 2、拉松被褥 许多人喜爱睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特殊在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很简单发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 3、伸展肌肉 睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，渐渐下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 4、大量饮水 假如平常活动量大(包括漫步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避开脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应当饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。由于口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会遗忘喝足量的水。一些人还担忧由于喝水太多而上厕所次数增多，特殊是晚上更不便利。 结语：看了上述的内容你是不是找到了你腿抽筋的缘由了呢？你是不是知道