走与跑和轻器械体操

1、体育课时计划授课年级：四 周次：10 课时计划：1 授课教师：课题1、走和跑耐久跑 2、轻器械体操沙包操教学目标1、 改进耐久跑技术，提高动作的协调性，合理分配体力；学习沙包操12节，在此基础上学生能够创编上肢动作。2、 发展学生学生耐久跑的能力和提高身体的灵活性、协调能力和力量等素质。3、 培养学生不怕吃苦、积极进取、敢于创新的精神和团结协作的优良品质。教学重点动作轻快、放松，保持比较高的重心，呼吸和跑速有节奏。教学难点合理安排特异体质学生的活动，避免伤害事故的发生。场地器材运动场 沙包（1人2个）安全措施观察特异体质学生面色变化，避免伤害事故的发生。教学过程 教学内容教法与学法练习次数修

2、改开始部分1、文体委员整队报告人数。2、师生问好。3、宣布本课的教学内容，提出相应的要求。4、检查服装组织上课。5、复习向后转走。一组织：如图一要求：整队迅速、整齐。要求：课上积极锻炼、认真练习。1、采用原地踏步走的方法，练习向后转走的动作。2、听到命令后，慢动作体会踏、转、走的动作，逐步过渡到正常速度。3、小组结伴练习，自查学习效果。4、集中展示，教师法令。2-3次准备部分1、 热身游戏：讲术语，做动作2、原地跑步，体会步伐与呼吸的节奏1、教师做转头、前平举、侧平举、体侧屈、蹲起、踢腿等动作。请同学命名，教师给予更正。然后老师说动作，学生来做，看谁做得好。1、第一次：中等节奏下稳定的步伐。2

3、、第二次：中等节奏下体会二三步一吸，二三步一呼。12分钟12分钟基本部分一、耐久跑【动作方法】途中跑要掌握好，摆臂蹬腿幅度小；步幅均匀有节奏，跑动协调又轻巧。1、结合上次练习，师生共同分析归纳，耐久跑技术包括以下三个方面：（1）重心比较高，脚着地柔和，摆臂幅度较小。（2）呼吸有节奏，二三步一吸，二三步一呼。（3）体力分配均匀。2、学生46人一组，；练习400米跑。3、组织学生组内发言找出自己存在哪些问题，应该改正什么，怎样进行练习。1次基本部分二、沙包操【动作方法】1、第一节 上肢运动。预备姿势：直立，两臂下垂，两手体侧持沙包。（1）两臂经体侧成平举（拳心向下）。（2）两臂前平举击碰沙包两次（

4、拳心向下）。（3）还原成动作（1）的姿势。（4）还原成直立。（5）两臂经体侧成平举（拳心向下）。（6）两臂经侧上举击碰沙包两次。（7）还原成动作。（8）还原成直立。第二节 体侧运动。预备姿势：直立，两臂腹前交叉，手持沙包。（1）左脚向左侧迈出一步（与肩同宽），脚尖点地，同时两臂经体侧，左臂向左摆至侧下举，右臂向右摆至侧上举，眼看左手。（2）还原成预备姿势。（3）通动作（1）的姿势，但方向相反。（4）还原成直立。（5）左脚向左一步，脚尖点地（与肩同宽），同时两臂侧平举。（6）上体向左侧屈1次，同时右臂上举碰击左手沙包。（7）还原成动作（5）的姿势。（8）还原成直立。三、双人放松练习【组织方法】：跟随教师做双人放松练习。1、教师慢领做，学生模仿熟悉动作路线及要求。2、正常口令节奏，集体练习上肢运动和体侧运动。3、教师引导学生分析这两节操中上肢都有什么动作，归纳出举、屈的动作特点。4、学生自由选择伙伴分成若干组，并选出组长，利用沙包进行上肢运动的创编。5、各组自荐展示、汇报，师生共同评价。1、两人相向而立，互握双手，抖动放松。2、两人背对背，互背放松。12次1次12节12次结束部分1、集合整队。2、小结本课内容。3、教师对本节课学生的学习情况做出