浅谈摔跤运动员的损伤发生机理及预防

1、浅谈摔跤运动员的损伤发生机理及预防         摘要：摔跤运动是一项残酷、激烈的项目。在摔跤训练中，运动损伤是最常见的。通过对摔跤运动中膝、肘、腰、和小关节等部位的损伤，以及导致这些损伤的发生机制，提出一系列预防措施，以期抓住其规律，达到保护运动员并完成训练预定目标的目的。 关键词：摔跤  损伤  预防     一、前言     摔跤是强对抗性体育项目，在摔跤竞技中，尽管有“只许摔，不许打”的

2、规则限定，但是损伤依然时有发生。认识和掌握摔跤中损伤和抗损伤的规律，对于提高摔跤运动水平是极其重要的。有助于明确损伤发生机制及其影响因素，从而帮助教练员和运动员了解训练中的可能致伤环节，实现有效的预防和保护。     二、损伤产生的原因     摔跤为双人对抗性竞技项目，身体的直接接触是必然的，其“胶着”状态可达到整个赛时间的80%-90%；损伤的发生并非只在守方或败者，也可能出现在攻方或胜者;损伤并非限于疲劳阶段;损伤既可能来自他伤，也可能归因于自伤;损伤会因违例而造成也可能见之于正常比赛中。  

3、60;  与其它运动项目相比，摔跤的赛程虽短，但运动员的消耗极大。为了应对复杂多变的技战术动作，运动员始终处于高度紧张状态，不可有分秒的松懈和怠慢。运动员可能承受的最大负荷不是一个人的体重，瞬间动作的发力要大于几倍人体的体重，不正确的发力或在对手破坏发力的情况下，都可以造成损伤。运动员不仅有站姿下的角力，而且还有头、肩、手着垫时的角力动作。     三、损伤常易发生的部位     1、膝关节损伤     在损伤记录中，膝损伤率居第一位。分析其原因，主要是由

4、摔跤的技术特点决定的。抱腿是自由式摔跤中的一项重要技术，使用频率非常高。从造成损伤的原因也可看出，抱腿时速度快、对抗强。这样就增加了损伤的几率，再加上有些队员的技术不够正确，对抗中不会保护对方，如强力压膝关节前侧、强力外翻膝关节，这样就很容易造成交叉韧带、侧副韧带、半月板等组织的损伤。而且有些是比较大的伤病，如侧副韧带断裂，半月板粉碎等损伤。而古典式摔跤的技术特点是以上身为主，在对抗过程中，不允许搬动、抱提下肢，所以，上肢及胸腹、腰背的力量相对显得重要。在日常的力量或技术练习中，教练员及运动员往往重视上肢、腰腹、颈部力量的练习，对下肢肌肉力量练习的要求较少。这样在训练或比赛的对抗中，就容易造成

5、下肢关节的扭伤。摔跤运动在站立摔过程中，重心必须要低，这就要求运动员弯腰屈膝，使股四头肌始终处于紧张收缩状态。而在课后所有的运动员都不重视股四头肌的放松，长期疲劳积累导致肌张力增加，使周围组织对膝关节牵拉力失去平衡。而使膝关节的损伤率增加，从调查情况来看，有些队员在同一部位反复损伤，尤其是侧副韧带的损伤。这主要是由于不重视恢复性力量训练造成的，运动员损伤后只重视治疗，而没有进行积极的力量训练，导致损伤部位及周围组织的废用性萎缩，力量下降，关节稳定性降低。在训练过程中反复损伤的几率增加，摔跤运动员的膝关节损伤率较高的情况提示我们，第一应不断改正运动员不正确的技术动作；第二，应不断向运动员传授运动

6、医学知识，提高运动员的保护意识；第三，应重视下肢肌肉的力量训练，尤其是损伤后的恢复性力量训练；第四，应重视和加强大腿前侧肌肉的放松。     2、肘关节的损伤     造成肘关节损伤的因素比较复杂，这也与摔跤运动不规则的技术特点有关，但最主要的原因是不正确的落地支撑。正确的落地支撑应手掌着地、前臂内旋、肘部屈曲以缓冲强大的冲力，如果落地时前臂外展外旋、肘关节伸直，当强大的外力落在支撑的上肢时，就会导致韧带损伤、关节扭伤甚至骨折或关节后脱位。另外，某些犯规动作，如两人对抗抢把，当对方手臂插入腋下时，用反关节解脱以及夹

7、双臂过胸，不是夹在对方上臂而是夹在前臂等，都可导致肘部损伤。鉴于此，应不断纠正训练过程中的错误动作，并加强肘关节屈伸的力量，以增加肘关节的稳定性来减少损伤。     3、腰背部损伤     摔跤运动中，腰背部的损伤占重要地位，尤其是古典式摔跤。腰背部损伤居所有损伤之首，腰部是整个身体的枢纽，它使上肢与下肢有机结合起来。在摔跤运动中，腰部力量更占有非常重要的地位，所以容易造成腰背部的损伤。摔跤运动中，运动员始终处于弯腰状态，腰背肌紧张收缩，课后又很少进行充分的牵拉和放松，导致慢性疲劳，加上长期腰背部的大力量训练，容易

8、造成椎间盘病变。在古典式摔跤中，抱提是一项非常重要的技术，抱提动作主要靠腰部肌群用力，特别是骶棘肌始终处于强直收缩状态，如果训练或比赛时抱提动作过多，而后期又不能得到充分放松，长期肌肉疲劳的堆积，就会造成腰肌劳损。在古典式摔跤的滚桥和提抱动作中，突然发力可造成骶棘肌及腰背其他肌肉的急性损伤。鉴于此，在训练中要加强腰腹部的肌肉力量训练，主要是腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌及髂腰肌、骶棘肌和腰背筋膜的力量训练，以增强其对抗性。同时还应注意主动肌与对抗肌力量的协调发展，以增强预防损伤的能力，在进行大力量训练时，要有一定保护措施。另外，在每堂课后都要进行足够的牵拉和放松，以免造成慢性疲劳。

9、60;   4、小关节损伤     手足小关节，尤其是指间关节易造成损伤。这主要是由于准备活动不够充分，所有运动员在进行准备活动时，只对各大关节进行牵拉等，而对指间关节等小关节没有进行充分牵拉、拔伸和搓揉等。在激烈的对抗中就很容易损伤。因其对训练的影响不是非常明显，所以损伤后没有进行积极的治疗，导致反复损伤，最后导致关节肿大，影响关节功能，影响训练质量。              5、摔跤耳的发生率较高 &

10、#160;   因为像摔跤这样对抗性强的重竞技项目，运动员的耳朵软骨会经常受伤，由于要进行贴身的搏斗，跤手们发力时经常要用头抵住对方，而对方挣扎，耳朵自然会受到揉搓撞击。起初可能是折断破损，等不到把伤养好便又投入训练，软骨便出现增生。练习时间短一些的小队员，软骨增生较轻，耳朵仅仅是肿胀，还基本可以看出原来的轮廓。时间长一些，耳朵软骨一再受损增生，耳朵的轮廓就会渐渐消失，肿胀得像菜花一般，这被定义为“摔跤耳”。摔跤耳发主要是因为实战中做抱腿、夹颈背、圈头等技术动作时，对耳廓过度揉搓造成的。通过对没有发生损伤的运动员调查得知，他们都在实战前对耳廓进行了充分的搓揉，直至

11、耳廓发热。     6、膝关节、踝关节、肘关节、肩关节等大关节反复损伤在激烈的对抗中，各大关节因活动范围、使用频率高，发生损伤是不可避免的。但损伤后只重视治疗，而不重视恢复性力量 训练就容易导致反复损伤。关节发生损伤后，关节周围的肌肉韧带力量减弱，再加上局部停止训练，肌肉力量下降，导致关节稳定性减弱。此时，如果在没有进行力量练习的情况下进行实战，就很容易导致反复损伤。因此，在重视伤病治疗的基础上，还要加强恢复性力量训练及训练后的放松。     四、损伤后应注意的问题     

12、损伤后康复训练的实施及合理的安排，是一项细致、复杂、严肃的工作，需注意以下几方面的问题:     （l）尽量保持全身和未伤部位的训练，如一侧肢体受伤时，练习对侧肢体，上肢受伤练习下肢，直体练习不方便可进行坐位或卧位练习等。     （2）要合理安排已伤部位锻炼内容和负担，安排时要注意区别对待，分期进行。     （3）功能锻炼主要是加强伤部有关肌肉的力量练习，其目的在于发展伤部周围肌肉的负荷能力，提高组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。   

13、60; （4）加强伤后训练的医务监督，每次训练前要做好准备活动，伤部应使用保护绷带，经常注意伤部反应，及时调整活动盆和训练内容。训练前后应开展自我按摩和相互按摩。     五、预防运动损伤的意义     我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响.。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义。  参考文献： 1 安