《趣味耐力跑》教案

1、趣味耐力跑教案课 题：趣味耐力跑教学内容：1、体验跑 2、变速跑 3、团队竞赛跑学段：水平四（八年级）执教教师：张玲玲单位：青岛市第五中学时间：2011年1月7号上课地点：课 时 计 划年级：水平四（八年级）执教教师：张玲玲 课型：（新授）课次：6-3课 题趣味耐力跑教学内容体验 跑变速 跑团队 竞赛 跑学 习 目标学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提局速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼 身体的习惯。器材背心 件标志桶14个重占八、难占八、重点：以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。难点：主动的有节奏的呼

2、吸及呼吸的调整。教学过程结构内容与目 标教师指 导学生活动组织形式与要求时间次数1、班长整1、提出目组织：四列情队，报告人 数，师生问 ffo标，并讲 明要求。1、认真听讲、 明确目标。要求：提前两 分1导2、语百导2、情趣振奋,钟站好 队。、J入2、亘布本 课内容。入、激发 学生战胜 困难的信 心。产生对课的 期待。1211、及时1、保持循组织：四列，在f 区域内有秩序循o指导和环间距慢引领活跑并做各要求：速度适当动路线种跑的练兴一、徒手2、教师 带领做 操习动作协调趣陵、慢跑及 胞的练习2、随教师 做徒手操激组织：6 I10发随教师节每队自由组织队形沿设定的711、讲解耐路线慢跑12力跑中

3、呼奏做后节吸的重要奏的呼吸性和呼吸 的方法、练习一、体验跑节奏讨论影响 耐力跑成自由组合2、引导学绩的因素砧设定路生原地演讨论小组戋在/E练呼吸的时间内做节奏体验跑的51慢跑，体验 两步一吸3、提醒学组织形式27两少吁生慢跑过在区域内八zrl/ k y-fc"程中做有各小组自趣吸三步一节奏的呼由选定路保呼的呼吸吸线做慢 跑，跑动持节奏中主动体 驳两少 吸两步- 呼的方要求：1、速度适宜法。2、主动遵守跑动的“交通规则”结构内容与目 标教师指 导学生活动组织形式与要求时间次数变 速跑1、指导分 组1、根据耐久 跑的能力自 由分成4人一 组的小组。组织：1、设千 定的路线， 不同阶段 以

4、不同的 速度完成。2、讲解练 习内容和 循环路线3、放音乐2、以小组为 单位在已设 路线上做不 同速度的跑 动。2、学生分4、语百提 醒跑动的 路线和呼93成不同的 小组，从不 司地点出3、间歇等待 的同学为队 友加油1X发在设定 的循环路 线上完成 快、慢跑。吸的节奏5、关注关 键路线1、教师发令2、每轮练习每队派出一个小组参加1113、集体调6、语百弓1 导学生做要求：节呼吸：感 如:海的呼吸练习1、以要求的速度完成相应的练习。气息2、逆时针跑，相遇遵循右行原则。/、 趣跟随音乐 和教师的3、慢跑阶段主动调节呼吸。保 持厝百提不， 深吸、呼 气。组织：同上1、建议每 队分组的 原则1、团队

5、形式 完成设定的 循环路线三、比赛： 团结就是2、讲解比 赛的规则2、体验有节 奏呼吸对于11 |3力里将每队分 成两组，比要求3、讲解路 线渡过耐久跑 难关的帮助。3、等待或完13X1赛举行两 轮，每轮每 队派出一 个小组代 供参赛，每4、提出跑 动中的相成练习的同 学给正在跑 动的队友加要求：1、团队合作大技木要 求和方油。兴 趣 延 伸轮以每个 小组最后 一名到达 冬点的同 学的成绩 论定本小同成绩，最 后以两个 小组的成 绩论定本 队的胜负。放松：拉伸练习1、师生共 淡本课得 失2、安排值 日生收拾 帮材法：摆臂、 步伐、呼 吸1、讲解2、示范3、语百提 示1、交流本 课的体会2、安排

6、值 日生收回 器材3、宣布卜 课。1、跟随教师 的引导做拉 伸的练习1、相互父流 畅谈合作的 快乐。3、协同教师 整理器材。2、逆时针跑动3以最后到达的同学计算本组成绩组织：要求：身心放松避免受伤组织：要求：畅所欲言注意力集中21311211*田后 巩 周W余，能够和同学或 家人积极利用学校或 “区的自然地形参与 各种耐力跑和柔韧性 练习。热身、基本练 习、放松时间总和约 为40分钟。果在对本校学生授课中，通过心率表的测试，积极性最高的学生最高心率 他0次/分钟，最低93,平均114,消耗能量357卡路里。证明课的强度 谡本正常。夏教案设计说明一、指导思想：本节课以体育课程标准为依据，深化体育

7、教学改革、全面推进素质教育，树立“健 康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个 学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅 力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的 学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序 的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异， 注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉 悦的心情，积极主动地完成学习目标。二、学情分析：目前青少年的耐力素质普

8、遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。 而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。三、教材分析：耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学 生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本 节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过 快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成 一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的 目的。根据目标确定了三个教学环节：1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在

9、愉快的环境中喜欢上体育课，通过 慢跑和跑的练习达到热身的目的。2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培 养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容：变速跑团队比赛3、兴趣延伸、身心恢复阶段：通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感 和对下一节课的期待。课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。在教与学的方法上主要采用了以下形式：教师讲解各环节的学习目标与要求。学生 分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。教师示范。教师巡视指导。 发现不足，根据具体情况及时纠正。实践与应用。四、组织方法的思考：在组织方法上，

10、改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小的难题，也增加 了练习的乐趣。根据跑的能力分组，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。采用小团队的 形式，使同伴间相互鼓励、激励。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、 有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关 注同伴，融入练习的习惯。八年级耐力跑单元计划学习内容说明：耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定 时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼，使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐 力的关系；增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平 ，促进身体的均

11、衡发展。单元学习目标：1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控 制强度的方法。3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽 强拼搏的意志品质。4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意 识。课 次教学内 容6' 8'自然地形跑(6-1)重点难 点正确的跑的姿势一学习目 标1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力口习惯。3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主 义观

12、念。教与学的策 略与方法1、跑的专门性练习。2、中速跑50M*23、教师提出自然地形跑的要求（利用设制和现场的标志物）。4、分四组组长带领卜练习。课 次教学内 容变速跑1200-1500M(6-2)重点难 点正确的呼吸方法和节奏二学习目 标1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能 力。教与学的策 略与方法1、跑的专门性练习。2、变速跑（快 50M-+S 50M X6-8 次。3、教师讲解自测心率的方法。4、变速跑（800M-1500Mx 1）直道快，弯道慢。课 次教学内 容1000-1

13、200 米跑重点难 点跑动速度和呼吸方法三学习目 标学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提局速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养 成锻炼身体的习惯。教与学的策 略与方法体验跑变速跑（按跑的能力分成六人组）团队竞赛跑课 次教学内 容计时跑（6-4）重点难点竞争意识的培养四学习目 标1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。教与学的策 略与方法1、跑的专门练习。2、站立式起跑30 X 4。3、加速跑直道进入弯道：50 X 2。4、女800M 男1000MJ己时跑。课 次教学内 容校内定向跑(6-5)重点难点合理的体力分配五学习目 标1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴 趣及有氧代谢能力。2、掌握定向跑的有美识图方法与要点。3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。教与学的策 略与方法1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。2、将学生分成四组，由组长带