心理障碍一扫空

1、心理障碍一扫空，文综考试倍轻松福建/ 特级教师罗文明以能力立意的综合高考，体现了 “基础性、 综合性、 应用性、 开放性、 创新性” 等特点，试题从形式到内容的重大改革，无疑从思想观念、知识能力、 方法手段、心理状态等方面给考生提出新的要求。今年， 很多考生是第一次参加文科综合能力测试，因为文科综合满分是300 分，其中选择题和非选择题每个得分点分值很高，考生之间的分数距离拉得很开，因此，不少考生心理压力很大。高考要取得好成绩，首先要有扎实的基础知识，熟练的基本技能，良好的身体状况，同时，临场的发挥也是十分重要的。那么，怎样从心理上使自己达到最佳竞技状态呢？克服考前的过分紧张心理首先、 树立信

2、心，笑对综合考试。综合考试的实行，一些考生心理上产生陌生感和不适应，谈“综”色变，其实大可不必。考生应明确，此项改革是落实素质教育的重大举措，况且综合高考对每一位考生都是新生事物，根本没必要紧张， 如果自己越紧张， 思维反而越乱，所以应以平常心冷静对待。另外，无论是平时的小测验还是正规的文综模拟考试，出现一些失误是不可避免的， 这个时候， 千万不能失去信心。 如果在平时的复习中已经对自己的能力产生怀疑，那么在严峻而激烈的高考竞争中必将信心全无。只有以阿式的自信面对高考，才能取得应有的成功。要知道，实力强者没必要紧张，实力弱者紧张反而更考不好，不如放下“包袱”轻装上阵。其次、充分准备，厚积资本。

3、俗话说“艺高人胆大。”反之，技艺不精湛，必然底气不足。文综高考也是如此，只有平时踏踏实实地学习，打下坚实的基础，培养出较强的解题能力，掌握了必要的应试技巧，才能在高考考场上做到胸有成竹，不慌不忙，“下笔如有神” 。不少考生之所以会产生“复习不够”的心理， 这和文综这一科的特点有关，因为文综科目考试的时事性最强，所以复习的量大且在不断更新，这就造成考生不可能全面、准确无误，考生就会从心理上感受到 “复习不够” 的压力。因此，考生要正确对待时事的复习，这就是“既要全面，更要突出重点” ，把握当今重大时政和自然社会热点问题，了解其来龙去脉，树立人的生存发展与自然社会和谐统一的现代意识。考生如能将重点

4、复习得游刃有余，考试就不会有问题。再次、正确对待“分析不全面、不准确”现象。对事物（政治、历史、地理）现象的分析是学生能力的集中表现。一部分考生到考前对问题的分析仍不全面、不准确， 这说明在能力方面还存在不少缺陷。为此，考生一方面要努力提高自己分析问题的能力，尤其是要注重政、史、地知识的交叉、渗透、综合以及政史地与时事的结合，例如中美关系，从政治的角度，要掌握两国不同的政治制度；从哲学的角度分析中美关系问题及走向；从历史的角度，要理顺中美两国交往的历史；从地理的角度，要比较两国地形、气候、矿产、人口、经济发展等方面的差异。只有这样，才能把握高考答题中所讲的“只要言之有理， 持之有据均可得分”的

5、含义。另一方面，考生能力的形成是一个长期过程，如果考前还存在能力问题的话，考生就应正确对待自己的不足，完全可以用 “谁能拿300 分呢”来安慰自己， 减轻自己的心理负担。克服思维定势所谓思维定势，是指运用已获得的知识经验，按照现成的方案或程序，用惯常的方法、固定的模式来解决问题的思维模式。思维定势固然有一定的积极作用，但也有不可忽视的消极作用。如考试时碰到与平时练习相似或相近的题目，立即就按捺不住怦怦直跳的激动心情，在暗自庆幸的同时，提笔就记忆中的答案“照葫芦画瓢”，全然不顾试题与以往题目设问的差异、条件的不同、要求的变化，丢分也就在所难免。才能打破思维定势呢？1敢于否定常规。常规中不少认识往

6、往是片面的，要求我们对习以为常的问题重新审视，注重对客观事物做客观全面的考察。比如，“眼见为实，耳听为虚” ，表面看来，这是人们公认的道理。 难道眼见的一定是真的吗？耳听的一定是虚的吗？认真想一想，就能举出许多相反的事例。运用感性认识和理性认识的辩证关系原理加以分析，就能得出全新的结论。2认真审题。有些考生一见到考题，不仔细审题，而是去考虑以前是否见过，如果似曾相识则忘乎所以，不去推敲就直接机械地背原答案，结果造成失误。因此， 考生在答题前一定要反思一下：自己的作答是否符合题意？有没有漏掉知识点和信息点？答题思路是正确？还有没有更好的解题思路？待思考清楚后，再快速解答， 这样有助于摆脱思维的习

7、惯性倾向的桎梏，提高答案的准确性。3变换解题思路。有的考生在解题过程受阻时，冥思苦想，不肯放弃原有思路，不肯转换思维角度， 形成一种定势心态， 这对解题是一种禁锢。事实上，解题受阻也许是由于思路才显得“山穷水尽” ，但只要变换一个角度，变换一种提法，善于变通思维，可能会“柳暗花明”。所以，考生在考试中要注意运用科学思维方法，学会使用发散思维法和聚合思维法。所谓发散思维法，是指在思维过程中，从一个问题作为思维出发点开始，向四面八方想开去， 以探求一个问题的各种各样的答案或设想。发散思维不囿于一条思路，沿着多种思路进行，因而具有流畅性和灵活性。这恰恰适合现在文综高考题的答题思路。所谓聚合思维法，是

8、指在思维过程中，以某一个问题为中心，然后从不同方向、角度、层次指向这个中心，并对多种思路形成的答案进行对比，从而形成一个最佳答案。由此看来， 聚合思维法既有综合性的特点，也有筛选性的特点。有的同学面对答案常说：“我怎么想不到？”这是因为发散思维不够；还有的同学说：“我怎么答不到点子上？”这就是聚合思维不好。此外，考生在文综高考答题时还必须克服习惯定势。过去一些考生往往在考前就做好放弃压轴题的心理准备，但综合考试则是难点分散，已淡化压轴题意识，考生应当每道题都去尝试，而不能轻易放弃答题，加之现在综合试题的题量不大，分值高，若放弃几题，分数就很容易被拉开档次。正确对待考试时突然出现的记忆堵塞现象考

9、试中有时会碰到很容易的题目， 答案在嘴中盘旋， 但就是写不出来， 而一出考场竟然又如数家珍、非常清晰地想起来了，令考生哭笑不得，懊丧不已。心理学称这一现象为“记忆堵塞”。那么，为什么会产生这一现象呢？心理学家巴甫洛夫认为：记忆是大脑皮质形成的条件性暂时性联系， 当客观事物以一定的联系作用于人脑时， 会在大脑皮质有关部位形成各种暂时的神经联系，这种暂时性联系会以痕迹的形式保留在大脑皮质中，在适当条件下，大脑会重新兴奋起来，使原有的联系得以恢复。在考试过程中，注意力高度集中， 大脑神经中枢处于高度紧张状态， 这时如果受到其它刺激的干扰， 特别是碰到难题而焦躁不安时， 可能使神经活动受到抑制， 对已

10、熟悉的知识产生突然遗忘的现象。 那么，考生遇到这种现象时该怎么办呢？1在文科综合复习中，应有计划性和系统性，以构建有机、完整的知识体系。需要记住的知识点，力争做到“过度学习”，例如复习“商品”这个知识点，要从八个方面即：商品的含义、产生、基本属性、商品与劳动产品的关系、商品的本质和现象、商品的价值量、商品与货币的关系、商品和劳动生产率的关系等来理解，形成商品问题的“知识树” ，做到烂熟于心、了如指掌。2坦然对待，不要惊慌。要认识到，考试中出现暂时的记忆堵塞是一种正常的心理现象，绝大多数人都有过类似的经历，不足为怪。只要有坚定的信心、顽强的意志和毅力，采取适当的办法，就一定能摆脱困境，回忆起有关

11、知识，考出好成绩。千万不能“一碰到困难就着急，越急越想不出办法”的恶性循环影响整个考试情绪。3学会自我暗示，自我调节。考试时遇到记忆堵塞的现象要学会自我暗示，如暗示自己：不要慌，我一定能想起来的这样能有效地稳定情绪，平衡心态。还可以采用其它的自我调节的办法，如闭目休息片刻，同时进行深呼吸，让肺扩至最大，然后慢慢地呼出来。或用手按摩脸部，梳理头发，使情绪稳定下来，这样有助于恢复记忆。4善于联想。知识间存在一定的联系，具有系统. 性。当出现记忆堵塞的现象时，不能“就事论事” 去硬想了， 而要思考： 该知识点在课本中的哪一课？这一课的课题是什么？有哪几个框题？主要原理有哪些？这也就是说把该知识点放在所属知识系统中去回忆，从整体中去回忆，中断了的记忆信号就会慢慢地恢复起来，或回忆老师当初是怎样分析这个问题的？自己是怎样记这个问题的？进行积极广泛的联想，并辅以适当合理的知识之间的推理论证，使遗忘内容重现。5由此及彼，触类旁通。当考试中突然出现记忆堵塞现象时，可暂时放下这道题，先做其它会做的题目， 以免耽搁太多的时间， 过会儿再回头