小学生近视防控小知识

1、小学生近视防控小知识眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。现代生活信息纷繁，除了睡觉，几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。保护眼睛需从娃娃抓起，今天，我们来看看幼儿园和小学1-3年级小朋友的近视防控科普知识。什么是视力不良双眼中任一眼的视力低于5.0，那是意味着有“视力不良”。视力不良可以分以下三个等级。轻度近视不良：视力=4.9中度近视不良：4.8视力4.6重度近视不良：视力4.5视力不良的常见原因视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，其主要包括：（1）视力发育异常（比如弱势）；（2）视疲劳；（3）近视；（

2、4）眼睛器质性的病变等。视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。儿童视力发育与弱视刚出生婴儿的视力低于0.1，正如身体会长高一样，人的视力也是随年龄逐渐发育的。随年龄增长，5-6岁时，大部分儿童的视力可接近成人水平，有些则要到6-8岁视力才能发育至5.0。但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等，妨碍了视力的正常发育，如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗，成年后视力低于正常人水平，俗称为“弱视”，我国人群

3、中大概有3%左右的成年人有弱视。儿童筛查特别是幼儿园期间，发现视力发育不良，应尽早复查干预治疗。早发现早干预，绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。如何预防近视的发生近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括：1养成好的用眼习惯（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹

4、配。2控制和减少电子产品的使用（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。3增加阳光或自然光条件下户外活动（1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。筛查发现有近视怎么办非睫状肌麻痹下（非散瞳条件下）的检查或近视筛查，结果不具有临床诊断意义。儿童青少年近视的确诊，需要进行睫状肌麻痹后的验光检查（又叫散瞳验光）。这是因为儿童

5、青少年的睫状肌的调节能力很强，部分学生因长时间疲劳用眼，会出现调节紧张，而呈现出暂时的近视状态，又称假性近视。儿童青少年发生了近视应该怎么办儿童青少年一旦发生近视，如果不进行干预，通常每年都会加深，一直要到成年后才能稳定。越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。因此，有了近视应当设法控制进展，避免发展成为高度近视。如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展课可以延缓甚至是停止，其正确做法包括：1改变用眼行为和用眼环境（1）增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。调查证实，每天户外活动累计达到3小时的学生，绝大多数都没有近视。（2）尽可能的减少非学习目的使用电子产品。（3）应劳逸结合

6、、间断用眼，每读写40分钟左右，户外休息或远眺5-10分钟。2定期检查和进行规范的视力矫正，选择规范的、适宜的近视控制方案角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水，以及一些特殊设计的镜片和隐形眼镜等，经过临床研究证实，有一定延缓近视发展的作用，可在专科医师的指导下选择使用。小学生近视防控小知识保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。-保持正确读写姿势1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸。2.不歪头或躺着、趴着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。-选择良好的用眼视觉环境(一)读书写字要求。1.

7、读书写字时要有充足的光线，光线要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。2.不用铅芯过细的笔书写，字体不要过小。3.选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。(二)看电视要求1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。-养成良好的用眼卫生习惯1.连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。课间休息时注意放松眼睛。2.看电视、手机、电脑时间不能过长。-坚持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。-保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1.睡眠充足，保

8、证眼睛得到充分休息。2.均衡饮食，营养全面，常吃富含维生素A食品。3.多参加户外活动，多参加球类运动，使眼睫状肌得到放松。-定期检查视力小学生近视防控小知识一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼晴带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼晴的伤害。二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼晴负担过重，容易引起假性近视。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床

9、上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持3035厘米，身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼晴，加重眼晴负担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。

10、睡眠不足会导致眼晴结膜充血、分泌物燴多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。六、在行车或走路时不能看书有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼晴很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼晴睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼晴的负担，经常如此就有可能引起近视。七、多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操是通过按摩眼部周围穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部問围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏