保护内脏的方法

1、关于保护内脏的方法现在学习的是第一页，共17页肠肠肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的象，就是肠胃中的“脏东西脏东西”在作祟。在作祟。现在学习的是第二页，共17页尤其是大肠，本身就是一个很脏的器尤其是

2、大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。、毛孔扩张、痤疮等。现在学习的是第三页，共17页清洁方法：清洁方法：最重要的是保持肠道通畅。比如，最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便

3、秘，可以，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。现在学习的是第四页，共17页胃胃胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约的饮食是它的主要源头，全世界约50%50%的人胃的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但感染后没有什么症状，但

4、10%15%10%15%的感染者会的感染者会得胃溃疡。得胃溃疡。现在学习的是第五页，共17页清洁方法：清洁方法：不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。、辣、酸、冷、烫的食物。现在学习的是第六页，共17页肝肝肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。美国迈肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。美国迈阿密大学肝脏病学首席专家保罗阿密大学肝脏病学首席专家保罗马丁指出，肝

5、脏就像马丁指出，肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外, ,至少还有至少还有250250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒解毒”。如果经常喝。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。精中毒。现在学习的是第七页，共17页除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很惯会使肝脏变得很“脏脏”。“比如说，导致过比如

6、说，导致过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。害，脂肪肝就是最典型的病例。”保罗保罗马丁说马丁说。现在学习的是第八页，共17页喝酒时速度要慢，最好用小杯。美国公共卫生喝酒时速度要慢，最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。吃饭有规律。一日三餐按点吃，少反而更多。吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。清

7、洁方法：清洁方法：每天运动每天运动1010分钟。发表在分钟。发表在肝病杂志肝病杂志上的一项研究指出，每上的一项研究指出，每天运动天运动1010分钟，就能保证肝脏在最好分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。状态下工作。现在学习的是第九页，共17页肺肺在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上有吸入的有害

8、物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个。现在学习的是第十页，共17页其次是空气污染。你呼吸的每一口其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注四季交替都对肺有影

9、响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。结核等，严重的还会导致癌变。现在学习的是第十一页，共17页清洁方法：清洁方法：多吃苹果。美国国立卫生多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门。如果要出门最好戴阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。多喝口罩，尽量避开早上这段时间。多喝水

10、，不吸烟。如果经常处于吸烟环境水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。成因是烟草，因此建议不要吸烟。现在学习的是第十二页，共17页胆囊胆囊胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，胆结石，最常见的有

11、胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等，多与胆管内入侵的细菌等“脏物脏物”有关。有关。现在学习的是第十三页，共17页清洁方法：清洁方法：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、地瓜多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、地瓜等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。成结石。便前便后都要洗手。肠道

12、感染后，一些肠道细菌、便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。现在学习的是第十四页，共17页肾脏肾脏“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”，一，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。至有生命危险。现在学习的是第十五页，共17页清洁方法：清洁方法：少吃盐，多喝水。饮食中少吃盐，多喝水。饮食中的盐分的盐分95%95%是由肾脏代谢的，摄入太是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，