魅力女性心灵有约女性心理健康讲座（课堂PPT）

1、魅力女性 心灵有约 魅力女性 心灵有约我们是否会有这样的想法？l累的想哭l想换职业l体会到人性的复杂，对世界的态度变消极l想到与世隔绝的地方呆两天魅力女性 心灵有约 浙江省宁波市对该市市属医院浙江省宁波市对该市市属医院1771名护士的调查结果显名护士的调查结果显示：示： 96的被调查护士存在着一定的工作倦怠，其中近的被调查护士存在着一定的工作倦怠，其中近45的被调查护士存在严重工作倦怠，临床护士工作幸福指数极的被调查护士存在严重工作倦怠，临床护士工作幸福指数极低，并在一定程度上影响护理质量。近低，并在一定程度上影响护理质量。近1/4的医务人员常有消的医务人员常有消极情绪极情绪,更易引发工作倦怠

2、更易引发工作倦怠, 从而严重影响医疗服务的质量。从而严重影响医疗服务的质量。 魅力女性 心灵有约l去年，曾有人对去年，曾有人对425名护士进行了问卷调查，包括了解护士名护士进行了问卷调查，包括了解护士的职业倦怠水平、工作负荷等内容，结果显示：的职业倦怠水平、工作负荷等内容，结果显示：48.7%的护的护士有职业紧张感，士有职业紧张感，55.1%有负荷感，职业倦怠水平高于其他有负荷感，职业倦怠水平高于其他职业的人群。护理成为真正的职业的人群。护理成为真正的“高危工种高危工种”。魅力女性 心灵有约医护职业医护职业女性女性“百百变变女超人女超人” ”魅力女性 心灵有约l超负荷的劳动强度l工作环境和工作

3、制度的压力l复杂的人际关系l工作的不确定性和责任重大l社会支持系统不完善魅力女性 心灵有约案例一：入职焦虑案例一：入职焦虑到医院实习，我发现原来同村的初中同学护校中专毕业后已工作年，工资2000余元，初中时她不光是成绩，各方面都远不如我，想我多读了年书，也是当护士。本来对护理专业充满美好的憧憬，护士是“白衣天使”学医可以更好地照顾自己和家人，但是接触临床后， 发现护士就是“ 伺候人”。同学打针很快就上手， 我却总打不好，工作中总是出错，两周前我鬼使神差地把一个病人的输液加错了，虽然未受到处罚，但心里觉得自己很没用，不能胜任护理工作，总怕出错。我后悔自己选错了职业，当初真应该读师范，我觉得自己是

4、个失败的人。 魅力女性 心灵有约案例二：工作与家庭关系案例二：工作与家庭关系l今年32岁了，不知道这30岁是不是人生的分水岭，对于职业的迷茫，对于家庭的无力感，几乎要把我吞没了，从十九岁上班至今，我越来越不能认可自己，我们的职业有着常人不能了解的痛，就连父母也无法了解，我头上应该装一个行车记录仪，要大家了解一下奋斗在前线的我们是怎样的一种生存状态，我老公是医生，也是一份苦差事，你可能会说我夸张，只有圈内的人才能理解，我的女儿已经八岁了，我觉得挺对不住孩子的，时间都给了工作，有时累得回家都不想说话，但我对护士生涯总有眷恋，我曾满腔热血，我曾庄严宣誓，但是总抵不过现实的残酷，焦脆的心力，微薄的薪资

5、，说出来只有苦笑的份，我现在正在休病假，因为工作强度大，腰病发作，头痛也如影随形，我只想有一份让我平静呼吸的工作，我想离开，舍不得相处已久的同事们。我是不是一个逃兵？我该怎么办？魅力女性 心灵有约案例三：爱情案例三：爱情l大学的男友分手后，工作三年了，一直在相亲的路上，刚开始我还很认真的对待每一个相亲的对象，也有条件不错的，因为工作关系，也都没有继续下去，后来想起来，想再回头，他们也都结婚了，时间长了，同事介绍的，我也渐渐的不愿意见，越来越感觉烦，两个陌生人彼此没有任何关系，就这么硬生生要结合在一起，今年27了，家里的朋友都在催促，看着闺蜜都结婚了，我一直在逃避，我感觉自己是最惨的人了。魅力女

6、性 心灵有约案例四：同事关系案例四：同事关系l我现在觉得活的好累，同事们在一起总是开心的，可以随意开玩笑，我感觉自己性格问题，总是不入群，同事聚餐的时候，我总是不能轻松的加入，我感觉自己心眼小，见不得别人好，同事们也不喜欢我，看着他们朋友圈的合照，友情占据他们生活的一部分，我却宅在家里，形单影只。魅力女性 心灵有约女性女性医护医护人人员员心理健康的心理健康的维护维护l认知法l运动法l音乐法l暗示法l行为放松l宣泄魅力女性 心灵有约认知法认知法魅力女性 心灵有约艾利斯：艾利斯：ABCABC情绪理论情绪理论我们所遇到的我们所遇到的事件事件 A我们的观点我们的观点即对即对A事件的事件的知觉、解释、知

7、觉、解释、信念和看法信念和看法 B事件造成的情事件造成的情绪结果绪结果 C魅力女性 心灵有约 ABCABC理论认为人们的情绪反应（理论认为人们的情绪反应（C C），不是由事件本身（），不是由事件本身（A A）引起的，）引起的，而是由我们对事件的看法（而是由我们对事件的看法（B B）引起的。也就是说，人们对某一事件）引起的。也就是说，人们对某一事件的看法、解释不同，情绪反应也就不同。的看法、解释不同，情绪反应也就不同。产生什么样的情绪完全由产生什么样的情绪完全由自己控制。自己控制。 人们对事件的认识是理性的、合理的，一般会导致适当的行为人们对事件的认识是理性的、合理的，一般会导致适当的行为和情绪

8、反应，而非理性的、不合理的认识，往往是导致一个人产生和情绪反应，而非理性的、不合理的认识，往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。不良情绪的直接原因。魅力女性 心灵有约不合理信念的主要特征不合理信念的主要特征1 1、绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，认为某事必定会、绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，认为某事必定会发生或不会发生。它发生或不会发生。它通常与通常与“必须必须”、“应该应该”这类字眼联在这类字眼联在一起一起。2 2、过度概括化：以某一件或几件事情来评价自身或他人的整、过度概括化：以某一件或几件事情来评价自身或他人的整体价值。如一件事情没有做好就认为自己一无是处，或别人稍体价值。如

9、一件事情没有做好就认为自己一无是处，或别人稍有一点不对，就认为他坏透了。有一点不对，就认为他坏透了。3 3、糟糕至极：对事物的可能的后果非常可怕，非常糟糕，甚、糟糕至极：对事物的可能的后果非常可怕，非常糟糕，甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。至是一种灾难性的预期的非理性观念。魅力女性 心灵有约魅力女性 心灵有约l定位：接纳自我，接纳他人的小缺点l角色：工作角色带人家庭，建立家庭日l预期：个人期待，当下的事情尽量做好魅力女性 心灵有约音乐法、舞蹈法音乐法、舞蹈法l听音乐l哼歌曲魅力女性 心灵有约运动法运动法l运动：通过身体上的放松达到精神上的放松魅力女性 心灵有约宣泄宣泄l大笑法l想哭就哭。魅力女性 心灵有约l把想抱怨