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文档简介

1、考前焦虑情绪的放松训练（一）团体名称：考试也轻松（二）团体性质：结构式，训练式（三）团体对象：即将面临毕业考试的初三学生（四）团体规模：78一组（五）团体地点：宽松的大教室（六）活动时间：考前一个月的时间，可以选取一下午三个小时的时间（七）团体目标：帮助考前的学生正确面对考试压力，放松心态，释放紧张的考前焦虑情绪，学会适当的紧张强度来促进自己的学习，而避免过度焦虑带来的心神不灵或是影响睡眠或是人际关系、学习下滑等情况发生。（八）团体活动设计：1. 风雨中相识由组织者向团队成员介绍活动的目的和内容，以及在活动大家要遵循的规则和要求营造轻松的气氛，促进团队中各位成员之间的认识和了解，促进沟通 A.

2、让各位成员围成一个圈，整齐站列 B.由其中的一位成员站出来开始做自我介绍，介绍自己的基本信息，以及性格特征，或是自己对某件事或是某些物品的了解和态度，介绍完后开始轮流和各位同学微笑握手，回到自己的位置，这样成员一次轮流，直到所有人都结束，建立大家初步的认识。2. 故事共享，信任你我建立初步的认识后，进一步促进大家的沟通，建立相互信任关系。 A.由其中一位成员主动站出来，讲一件发生在他身上的一件深刻的事情以及事情带来的感受，分享完后，说“我们是朋友，你们信任我吗？” B.然后该同学转身站在台阶上，大家一起配合玩信任之旅的游戏，即让大家站在较低的位置，该同学在信任的基础上闭上眼睛，身子直挺般向后倾

3、斜， C.其他成员站成两列在后面摆好姿势，接住倾倒下来的同学，不要让他受伤 D.大家轮流分享故事，轮流做信任之旅的游戏，建立他们之间相互深度的信任关系3. 烦恼不怕不怕让同学们轮流站出来针对自己在考前的焦虑而产生的烦恼讲出来进行释怀，而且避免同学们因为熟悉的面孔而有所保留，让大家站成一个圈，然后每一个同学都戴上眼罩，站在中间倾诉的同学可以摘下眼罩尽情倾诉自己心中的烦恼，倾诉完后，戴上眼罩，由其他成员轮流倾诉，并且将i帧就最烦恼的事情或是最担忧最焦虑的心情写在一张纸条上，大家都写好后，由组织者收集保管好4. 我们一样对同感，你有烦恼我帮你A. 让大家揭开眼罩站成一个圈，然后对刚才听到的烦恼进行评

4、价，尤其是表现在于自己有相同烦恼或是焦虑的事情上，大家产生同感，可以增进大家之间的心灵距离，对相近的生活产生相同的感悟便能促使大家敞开心扉，真正将心中的烦恼释放出来，每一个成员都要表达自己的感受B. 组织者将刚才大家写好的“烦恼”纸条随意发到其他成员手上，让他们自己写出帮助或是解决烦恼的办法，也可以采用自己的观点来进行劝解，然后收好的纸条分发给各位成员，让彼此之间认识到焦虑产生的原因并且分享解决的办法。5. 我的价值我的梦 A.让大家在纸上写下自己的优点；B.在优点的下一栏写下自己想要实现的理想或是最近的目标，以及自己想成为什么样的人C.让大家对自己考前的时间进行规划，设计生活流水账，从中学会缓解焦虑的情绪，学会处理焦虑情绪

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