积极心态快乐工作范文

1、积极心态 快乐工作我们今次培训的宗旨是释放压力、 快乐培训。 今年是公司 的“管理年”在今次的培训中我们除了让大家愉快的度过还要 让大家如何应对工作中的压力，在工作中如何调整自己的心 态。任何事物都有积极的一面和消极的一面， 这就看你的心态 是积极的还是消极的。如果你是积极的，你看到的是乐观、进步、向上的一面， 你的工作、人生、人际关系及周围的一切都是成功向上的； 如果你是消极的，你看到的是悲观、失望、灰暗的一面，你 的作自然也乐观不起来。 我们要记住：积极的心态拥有积极的人生。消极的心态拥有悲观的人生。 今天我们重点来阐述一下积极的心态和消极的心态1、什么是积极的心态，如何培养积极健康的心态

2、呢？2、什么是消极的心态 如何正确看待消极心态：3、在工作中如何调节和控制自己的心态 一、咱们先来了解一下，什么是积极心态 定义：它是一种自信、坦诚、建设性的思想状态。也就是说 如何应对生活当中的各种压力？如何应对各种挑战？如何 应对不可预知的生活事件？关键在于培养积极心态。我们常 说一句话：心态决定命运。看到半杯水，有人为得到这半杯 水很高兴，有人为只得到半杯水而不高兴，因为他们的心态 不一样。如何培养积极健康的心态呢？第一方面，要有良好的自我概念，指一个人内心深处对 自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就 越积极； 相反，在自我概念中负面评价越多， 心态就越消极 你们每天照镜

3、子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是 越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照 越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的 地方。这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点 和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但 没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的， 你能找到第二个你吗？所以，我们要勇于接纳自己的容貌、 身材、性别。下面有几句话请大家记一下，人必先自爱，而 后人爱之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人 信之。人必先自尊，而后人尊之。第二方面，要善于自我激励。一是知识的激励。因为现 在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要

4、不断学 习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。 二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高 速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整 自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。 情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐 的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时， 就可以寻找到各种支持和保障。第三方面，要保持乐观的情绪。美国的心理学家曾经对 一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是 人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个 人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己。我国抑 郁症患者数量越来越多，很多的

5、抑郁症患者，并不是因为没 有钱，是因为他们不快乐。所以，怎样才能快乐？简单才能 快乐，以前小时候一家人分享一小块肉的时刻就是最快乐的 时光。美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70 个心脏病人， 17 个被测试为悲观的病人中 16 人因没有经 受住第二次心脏病发作而去世；而在 19 个测试为最乐观的 人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。 这说明， 如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素 抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。第四方面， 要心存感激。 心存感激是指我们对所拥有的东西， 对所处的环境要有一种心存感激的心态。有时，我们老有一 个误区，总对现实

6、不满意，实际上现在这种生活是最好的。我给你们讲一个故事。有一位老母亲得了老年痴呆症， 91 岁时去世了。 她在世的时候， 有一次让她的儿子感到很郁闷， 就是为了上厕所在哪上的问题，她和她的儿子纠缠两个小时 都没有解决， 当时她的儿子火冒三丈， 可是儿子如果一发火， 她就叫喊。后来，她的儿子想我不能发火，因为总有一天我 会认为她的叫喊声是世界上最美好的声音，是千金难买的。 一下子，她的儿子的心情就平静下来了，她的儿子开始欣赏 她的叫喊声。她走了后，她的儿子一直非常想念她。所以， 我们应该珍惜现在拥有的东西。这就是积极心态 二、什么是消极心态定义：是指个人因受自身或外在因素影响， 而不满意于自身条

7、件 或能力， 进而造成信心的缺失， 而在社会生活中逐渐形成的， 又进而对人的社会生活产生消极心理状态。在生活中，我们总是说有什么样的环境就有什么样的人 生。这实在是再荒谬不过了。影响我们人生的绝不是环境， 而是我们对这一切持什么样的态度。积极的心态象太阳，走 到哪里哪里亮；消极的心态象月亮，初一十五不一样。面对 人生逆境和困境时所持的态度，远比任何事都来得重要。态 度决定我们的生活。想要有好的生活，就请先拥有好的生活 态度心态不是一下就能改好， 而好的心态却让人受用终生， 想 拥有良好的心态就要用一颗平常心去对待一切，不计较得 失，凡事宽容，现在人都讲生存质量，生活质量，这质量就 是叫自己尽量

8、活得快乐一点，幸福一点，那么要快乐一点， 幸福一点，应该是积极心态多一点，消极心态少一点，多把 别人想好一点，少把别人看得坏一点。如何正确看待消极心态：一般情况下， 大多数人都有可能在某个时期的某个特定情 景下出现一些暂时性的消极心态，比如有的中年人因更年期 来临而出现嫉妒、压抑和情绪不稳定等消极心理；有些孩子 因受家庭的影响表现出狭隘、自私等消极心理。如果这些消 极心理状态不断受到强化和积累，严重到一定的程度，变成 一种相对稳定的心态，此时其心理和行为就会与周围其他人 有明显的相对稳定的差异，就会对事物产生一些反常的、特 殊的、或者过于亢奋、过于消沉的行为反应，因而就会对生 活和工作产生严重

9、的消极影响。这时的消极心态就不再是短 暂的心理反应，而是属于一种异常心理。有句话说得好：你不能改变天气， 但你可以改变心情；你 不能选择容貌，但你可以选择表情。当你高兴的时候，太阳 照样落下；当你忧愁的时候，太阳照样升起。世界不是随着 我们的意志而转移的，还有许许多多的生活需要我们去欣 赏、品尝。虽然我们并不推崇“自己打扫门前雪， 休管他人瓦 上霜”，但“君子坦荡荡，小人长戚戚”，做任何事情只要光明 磊落，问心无愧，就足以自慰了我们现在重点把消极心态先调整好， 调整好自己的消极心 态主要有三点非常重要1、欲望不要太高， 欲望无止境， 欲望越高反并有就越大， 心态就越容易失衡2、攀比思想不能太重

10、（我们经常说的一句话“人比人，气 死人”我们跟下岗工人比待遇， 跟农民兄弟比收入， 跟先进人 物比贡献，心态就能平衡，怨气自然就消了）3、要学会忘记，不要对过去的事耿耿于怀，过支了一事 就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅 我们上面重点讲了一下积极心态和消极心态，怎样正确看待 消极心态、不知大家是否对消极心态了解了多少，在我们生 活中，应该把消极心态抛之脑后，我们再来积极心态的消极 心态做一个对比。心态表现对事物的看法结果积极的心态积极乐观进取认为任何事只要努力一定能行成功消极消极的心态悲观认为任何事多是失败颓废不可能的故事一 ：一个人早上刚出门鸟屎就落到了他的头上， 他很 是懊恼。

11、 心想： “这么多人为什么鸟屎偏偏落在我的头上！ 今 天肯定走霉运。 ”于是他情绪十分低落，坐车上班结果车堵了， 上气不接下气到了公司结果还是迟到了。一天都不能安心的 工作，到下班时又因为工作没完成遭到领导的批评。简直是 倒霉到了极点。另一个人同样一大早被鸟屎砸了头，但他却认为这是好 事。他想：“这么多人偏偏落在我的头上，几率真是太小了， 莫非今天有好事降临我的头上？”心情很是高兴。 一天的工作 都很开心。这就是告诉我们要长期保持积极的心态， 如宁静、愉快等， 能增强人的机体免疫力，有益于身心健康。相反，我们如果 长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康产 生不良的影响。不管做任何事

12、，我们一定要要自信、坦诚、 相信自己，抱着积极的心态，才能成功。我们上面着重讲了一下， 积极的心态和消极的心态， 我们 现在回顾一下， 怎样才能把消极心态调整好， 主要有三 点：， 那三点呢，我现在来问一下你们，（三点指的是，1 、欲望不要太高 2 、攀比思想不能太重 3、要学会忘记）只要把这 三点掌握好，我们的心情就快乐了案例：冰心，大家都知道吧， 她是蜚声海内外的大文学家， 她把自己的一生都献给了祖国和人民，她经过苦难生活的考 验，写下了几百万字的作品中，一生都在繁忙中度过，她一 直活到 99 岁，成为世纪老人，她在谈到自己健康长寿之道 时说： “对我来说保持健康的方法不是高营养， 吃补药

13、， 而是 一句话在微笑中写作'我写了一辈子书，虽然年纪大了， 但 未停笔，心情是乐观的。”这就告诉我们一个道理，不管你在做什么都要有一颗积 极、愉快和坚强的意志和乐观的心态。“你的心情现在好吗”你的脸上还有微笑吗？人生自古就 有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼，你的所得还 那样少吗？你的付出还那样多吗？生活的路总有一些不平 事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。”每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐， 或伤心，我们全因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而 烦恼万分， 有句话说得好： “生活中并非全是玫瑰花， 还有刺 人的荆棘。 ”一个人有时心情不好及难免的， 但是， 生

14、活中的 成功者，往往懂得调节和调控自己的情绪，做情绪的主人， 让快乐永驻心间。心态决定一切，一个人能否成功， 关键在于心态。成功人 士与失败人士的区别往往就在于，成功人士总是用积极的心 态看问题，而失败人士总是用消极的心态面对人生。拿破仑就曾告诉我们，心态在很大程度上决定了我们人生的 成败：我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。我们怎样 对待别人，别人就怎样对待我们。我们在一项任务刚开始时 的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重 要。人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心O让我们用积极的心态来面对工作，面对他人，我们的生活将 更加美好。三、在工作中如何调节和控制自己的心态

15、每个人在生活工作中都不可能是一帆风顺的，有时难免 会产生消极的情绪，产生消极情绪并不可怕，关键在于学会 及时地调节和控制情绪，每个人在情绪面前都不是无能为力 的，而还可以对它进行调节和控制。在陷入消极情绪时，我们可以采取理智调控法，也就是 主动调动理智的力量，冷静地分析自己对事物的认识是否正 确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识 上的偏差，使消极情绪减弱或消除。幽默是生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用， 运用幽默化解法调控情绪，就会让大事化小，小事化了，有时也能使满腔怒火，无名烦恼转眼间烟消支散，在我们情绪 低落、忧郁的时候， 要时常暗暗的告诉自己， “忧愁于事无补， 还

16、是面对现实吧”。在早上起床的进修告诉自己，“新的一天 开始了，昨天的忧伤已经过去了， 我要开开心心地度过今天， 这些都是积极的暗示，它们全悄然地改变你的心境。好的情绪可以使人乐观向上， 办事果断， 富有创造性和灵 感。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。那么如何 使情绪保持在良好的状态中呢？（1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉 得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯 做些小的变动，就会有一种新鲜感，也就是说在遇到不高兴 或者心情不好的情况下，我们试着对办公室或我们所住的房 子进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投 入一种新的爱好等。看能否改变你的心情

17、（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情 绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要 恰当就可以了。（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极 去寻找， 接触那些温暖、 柔和而又富有活力的颜色， 如绿色、 粉红色、浅兰色等。（4）走进大自然：大自然的景色常能震撼人的心灵。登 上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进 森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是 良好的情绪的诱导剂。在星期五我们要举办一次登山活动， 大家试着看看站在不算太高的卢医山有没有一种心胸开阔 的心情。(5) 欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋， 情绪饱满，信心倍增。(6) 多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情 绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该 多晒晒太阳。这是我们在日常生活中最常见的，大家有没有 这种感受呢？在这里再给大家支一招， 遇到消极心态压抑在心里， 对我 们的身体是不利的，有三种最普通的方法大家可以试一下： 1、倾诉宣泄：我们找亲近的人或最要好的朋友诉说自己的 委屈，消除不高兴的事； 2 、哭泣宣泄：找一个没有人的地 方，把不高兴的事重头到尾想一遍，然后大声的哭出来。哭 泣可以帮助人消除紧张、烦恼与痛苦，哭过以后，看看你的 情绪是不是