自卑问题研究

1、所谓自卑，即“自以为卑”，是一个人对自己能力和品质等做出偏低的评价，使自己瞧不起自己的一种消极的心理状态。自卑感并非与客观事实相符的情绪体验，而是主体的一种主观感受。这种现象有哪些具体表现呢？1、自惭形秽。有些同学因为个子矮、容貌差等客观事实，总觉得“低人一等”，常产生“我不如人”的自我感觉。他们往往性格孤僻，沉默寡言，害怕与人交往，不敢当众表现自己。此类女生居多。2、自暴自弃。 由于一时的失败或偶尔的犯错，如考试失败、交友受阻、家庭变故等，常会使一些同学从自信一下子跌入自卑的低谷，伴随着的是希望的破灭，完全丧失了往日的激情。在逆反心理的驱使下，有的同学甚至破罐子破摔，时常惹是生非，成为同学讨

2、厌、老师头疼的“油条”。表面看来他（她）们活得很轻松自在，对什么都无所谓，其实内心却万分痛苦。此类男生中居多。这些现象又是由什么原因造成的呢？下面我就从内外因两种情况进行分析。1、自身条件的缺陷。容貌丑陋、身体残疾、家庭贫困、成绩落后这些都是不争的事实，强烈的自尊心得不到应有的满足，在与周围群体的比较中常常产生落后感和失败感。2、失败经历的阴影。自卑多源于失败。曾经的失败让人刻骨铭心，消极心理未能得到及时调节，产生“我不行”的心理定势，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，背负着失败的阴影，自卑者很难再燃起自信的火花。3、错误理念的主导。自卑乃“自以为卑”，并非真的不行。个人的错误观念和错误的做法常常蒙

3、着自卑者的眼睛越走越远。例如对自己缺乏正确、全面的了解和认识，常常去做超出自己能力的事情，自然难尝胜利的美酒；从小在赞扬声中度过，“我是第一”的观念根深蒂固，进入中学后群星荟萃中表现平平，有利环境的改变带来了巨大的心理落差；争强好胜，希望在每一个方面都超过别人，却又选择了一个不恰当的对手，等等。这三方面是自卑形成的外在原因。自卑心理还受其内在因素的影响和制约。如人格障碍的影响：意志薄弱者难以适应环境，更难以持之以恒，成功往往与之失之交臂；多愁善感者易被悲观情绪所困扰；忌妒心强者常难以坦然面对对手的胜利；完美主义者总觉得自己有很多很多的不足自卑是心灵的癌症。心理学家阿德勒认为，人天生有一种自卑情

4、结。适度的自卑能激励人发愤图强，努力上进，取得成就，而过度的自卑就会使人堕落颓废，自毁前程。成长中的中学生心理敏感，自尊心强，承受能力差，更易成为自卑心理的牺牲品。因为自卑，他（她）往往精神萎靡，丧失激情，学习落后，成长受阻，有的同学甚至走上轻生之路。自卑感是中学生中常见的一种心理状态，尤其是那些性格内向，学习又不是很好的学生。他们往往因为学习不好常挨老师的批评，由此产生了自卑感，又因此更加不敢在课堂上发言，在课外活动中躲躲闪闪，进一步形成了恶性循环。这种状态对学生的身心健康及今后的发展都是极其有害的，所以要极早纠正。 有一个很有趣的故事：一位妈妈带她的儿子去动物园看大象，大象周围有

5、许多矮矮的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问：妈妈，这么大的象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子逃跑呢?他妈妈告诉他：这头象刚来到这里的时候还很小很小，当时就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于是就失去了挣脱链子的信心。尽管它一天天长大，但不知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远被锁在这里，老死在这里了。    严重的自卑感会造成人的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，可尝试采取以下几种调适措施来消除自卑心理：1全

6、面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。2学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。3提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。4体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。5，运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信

7、心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。” “别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。6建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。7正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。8注意自我激励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。9选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”, 选择适当的参照系，否则只有