有效训练记忆力的好方法

1、有效训练记忆力的好方法 下面是由给大家带来关于训练记忆力的方法，希望对大家有帮助 !训练记忆力的方法 1、短时记忆容量测验法 9 421 4 0 63 9 5 1 87 0 6 2 941 5 3 8 7 9 65 8 3 9 1 20 47 6 4 8 5 0 1 3 92 1 0 9 3 6 8 2 1 53 9 4 2 8 0 7 5 1 3 68 4 1 9 6 28 367 0 2 使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一 行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听 ; 读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量 即广度 。一般以复述 7

2、位为正常水平 ;超过 7 位为很好，低于 7 位说明你的 短时记忆容量较差。记忆训练方法 2.无逻辑联系单词记忆效率测验法在日常生活中， 人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在 40 秒钟之内，记忆以下 20 个在意义上各自孤立的 单词，然后立即进行默写。黄河 算术 馒头 帽子 电影农民 剪刀 良心 山峰 磁带柏树 太阳 扫帚 钞票 火车战士 公园 石油 小鸡 锣鼓默写完毕， 按以下公式计算记忆效率：记忆效率二默写正确的词数/20原来记忆的词数X 100% 如果你默写对10个词，你的单词效率那么为：10 - 20 X 100%=50%

3、忆训练方法 3、组记忆效率测验法在 40秒钟之内，记忆以下 20组数字， 然后立即进行默写。默写完毕， 按以下公式计算记忆效率：记忆效率 二默写正确的数组+ 20原来记忆的数组数x 100%如果你默对8组，你的数组记忆效率那么为：8 - 20 X1OO%=40忆训练方法 4、人像及姓名联系记忆效率测验法在 30 秒钟之内，记忆自己任找的 10 张人头像及其姓名 使用前由别人在头像下面写一姓名 ;然 后立即只看头像 蒙住姓名 不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按以下公式计算记忆效率：记忆效率二默写正确的数组+1原来记忆的人头像数x 100%如果你说对 6 个人头像的姓名，你的人像姓名记

4、忆效率那么为：6 - 10 x 100%=记忆训练方法5.视觉记忆测验下面中有十件物品。被测者先看物品 记忆30秒钟，然后立即做下面的算术题 30秒钟， 紧接其后再用 30秒钟回忆刚刚从中看到的物品， 并记下你的回忆成绩， 计算其百分数，以表示你的记忆水平。电灯图书椅子毛刷手表衣服铁床足球皮鞋算术题 供 30 秒钟用 ：4+3-15 x 4-37 x 4-53 x 3+76 x 8-93 x 6-93 - 5x 25x 8-48- 2x 89- 3+64+6 x 3x 38 x 6-54 x 9-75 x 8-93 x 6-76 - 3+88 - 2-76 x 7-36+8-47 x 9-63

5、 x 5+94 x 8+9 第二阶段：瓶颈期在第一阶段记忆力提升了一段时间之后，会面临一个瓶颈 每种记忆方法都有其局限性， 这个局限性很容易与一开 始“征服一切的心态产生冲突，产生疑惑。正面效应：明白记忆方法不是万能的负面效应：与期待有冲突，容易失去信心。 第三阶段：过渡期遇到瓶颈，坚持走下去，会偶然地做到一些曾 经做不到的事情 比方左手画圆右手画方 ，然后偶然会渐渐的变成经常。正面效应：事实上，这是考验大智慧的时候，毕竟记忆力再好， 只能算聪明，而坚韧不拔却算是大智慧的一种 走到这步，恭喜你， 你离一目十行不远了。负面效应：如果这时候因为一点点成绩自满而三天打两天晒网的 话，将会对自己造成很

6、大的心理打击。第四阶段：潜意识期这是在积累了大量的经验之后，你的潜意识 已经帮你形成了一种模式 !换句话说，你不用再非常刻意地去告诉自己 要去记忆它了 ! 从另一个角度来说 右脑回路开启正式这一阶段的其 中一种明显的表现形式 !正面效应：这无疑是巨大的收获，对自信的增 强。负面效应：嗯有时候想象力太强也不是好事 比方你晚上想 上厕所却想起了前几天看的恐怖片的画面第五阶段：右脑开拓期右 脑开拓期，其实说广泛些就是记忆系统的自我构造。简单地说，就是建造属于自己的、最适合自己的记忆系统咯 !正面 效应：有什么比打造更优秀的自己更冲动人心呢 ?负面效应：需要耐心， 没有耐心很容易迷失自我，变得人云亦云

7、。第六阶段：和谐期大自然是和谐的，人类属于大自然的一局部，最后终将与其他事物和谐相处当然，不和谐的事物总是会被大自然淘汰掉的。正面效应：未知。负面效应：未知。当你深陷无数件事急于完成时， 这看起来似乎是一段很长的时间， 但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要 8 秒。2. 不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚 才在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘 你的大脑很有可能只是因为走过 一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房 间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什 么东西。科学家们还不能解释其中原因

8、，但进入一个新地方似乎会重启我 们的记忆。3. 握 拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。 正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。 研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右 手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳 左撇子那么相反 。保持这样的姿势呆一会， 研究发现握紧拳头 45 秒就会有很好的效 果。4. 锻 炼我们不得不成认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重 要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活泼和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中 负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。 一阵简短的快走就能到达这样的效果，但长期坚持更加有效：另 一项研究发现女人在坚持锻炼 6 个月后语言和空间记忆力都会显著提 高。5. 睡 觉高中或大学时， 几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。 但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡 个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进 行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时 候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆