体育锻炼的安全指导题

1、体育锻炼的安全指导题一、判断题：正确的打（V V）错误的打（X X）1 1、体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。（）2 2、体育锻炼对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用，对心理素质的发展没有明显的作用。（）3 3、以走和跑相结合的方法锻炼身体，适应于初锻炼者和年龄较大者及体质弱者。（）4 4、经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使身体脂肪减少。（）5 5、经常体育锻炼可以加强关节的稳定性和活动范围，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。（）6 6、跑步能提高和改善呼吸系统和心血管系统的功能。打太极拳不能提高。（）7 7、经常体育锻炼的人安静时

2、心跳比平时不运动的人跳得快些。（）8 8、经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。（）9 9、体育锻炼时需要把握好运动强度和运动量。如果你平时运动较少，应该运动强度大一点，运动量多一点。才会有效果。（）1010、体育锻炼运动量应适当，不宜过大，避免对健康的损害。（）1111、心脏功能不好的人，应更要多进行锻炼，多跑长跑。有利于提高和改善心脏功能。（）1212、在进行锻炼时，运动刚刚开始 1212 分钟即感到呼吸困难，使运动无法再继续下去，应立即停下来。（）1313、因高温或受到烈日的暴晒容易引起或造成中暑，常见中暑的症状为面部发白、呼吸困难、汗难以蒸发、故无汗、身体发凉。（）1414、

3、一天最好的锻炼时间是早上。（）1515、早上空气好，可以进行大运动量锻炼身体。（）1616、体育运动训练时经常讲夏练“三伏”因气温较高，体育锻炼时运动间歇时间要短，速战速决。（）1717、夏天锻炼时气温高容量出汗，应多喝水进行水分补充。最好马上大量喝凉水降低体温，避免中暑。（）1818、体育锻炼冬练“三九”晨练起得越早越好。（）1919、冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时不要做准备活动，慢慢进行就可以。（）2020、体育锻练时的环境一定要注意，运动的场所和设施对提高运动效果、运动成绩以及预防意外事故是很重要的。（）2121、体育锻炼中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏

4、或生理上的紊乱，称为运动损伤。（）2222、体育锻练时的运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、扭挫等外伤的直接原因。（）2323、饭后或身体状态不好时，不宜进行剧烈运动。（）2424、体育锻炼时先要运动量大，再慢慢小下来，有利于身体的适应。（）2525、游泳是休闲娱乐好玩，运动量小，准备活动可以不做。（）2626、体育锻炼时，最好能穿运动服和运动鞋，这样既舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。（）2727、沙滩排球或在阳光下锻炼身体，活动时戴付墨眼有美感。（）2828、有直射阳光强时，应尽量多暴露皮肤，多晒一下，对皮肤有好处。（）2929、锻炼身体应注意

5、身体卫生。出汗后应立即洗澡。（）3030、女生在月经期间，可以锻炼跳高、跳远、赛跑、踢足球等顶目。更有利于身体。（）3131、在月经期间应多做一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃、仰卧起坐等，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。（）3232、在月经期不宜进行体育活动，比如乒乓球、太极拳、瑜伽等都不能进行。应卧床休息。（）二、选择题：在选择的 A A、B B、C C 上打 V V1 1、经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现有：?A?A 骨密质增厚 B B 不坚固 C C 骨变短小2 2、经常参加体育锻炼可以增加那种物质的含量：?A?A 肌糖原 B B 血红蛋白 C C 肌球蛋白3

6、3、经常锻炼能提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力有：A A 红血球 B B 白血球 C C 血红蛋白4 4、经常参加体育锻炼的人比不锻炼的人安静时每分钟呼吸次数：A A 要少些 B B 要多些 C C 差不多5 5、一般人肺活量在 2500-40002500-4000 左右，经常参加体育锻炼可达到：A4000B5000A4000B5000 以上 C6000C60006 6、利用自然力进行体育锻炼的方法有：A A 爬山 B B 游泳 C C 日光浴7 7、进行体育锻炼适宜心脏不好的人的运动内容有：A A 跑步 B B 散步 C C 打篮球8 8、过度运动对人体很多系统有消极的影响：A A 对心

7、血管功没影响 B B 对免疫功能有影响 C C 对骨骼没影响9 9、如果在长跑中感到心闷，心痛不舒服时你怎样做：A A 坚持就是胜利 B B 最好立即停止 C C 走一下好了再跑1010、如果早上锻炼身体以下你采用：A A 大运动量锻炼 B B 较长距离的长跑 C C 打太极拳和拉伸运动1111、选择锻炼身体的内容着重选择：A A 选择适量的运动负荷锻炼内容 B B 选择缓慢放松的锻炼内容 C C 选择增强心肺功能的锻炼内容1212、循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律锻炼时选择：A A 运动负荷 B B 运动强度 C C 内容和方法及运动负荷1313 研究表明，如果有效地提高身体

8、机能水平，每次锻炼至少需要：A20-30A20-30 分钟 B1B1 小时 C3C3 小时以上1414、健身锻炼比较提高心肺功能的内容有：A A 步行、健身跑 B B 踢足球 C C 举重、健美1515、锻炼身体时，运动量和强度需把握好。如果你平时运动较少：A A 运动量要大点 B B 运动量要小点 C C 运动量要适合自己1616、大学体质测验男 10001000 米，女 800800 米跑用以评价学生的：A A 身体素质 B B 健康水平 C C 心肺功能、耐力水平1717、锻炼身体时运动量应：A A 由大到小 B B 由小到大 C C 随心所欲1818、饭后锻炼身体时应在：A15A15

9、分钟后 B30B30 分钟后 C1C1 小时后1919、游泳运动量小休闲好玩下水前你认为：A A 将水拍拍胸部使身体适应 B B 做好必要的准备活动 C C 穿戴好游泳衣和游泳装备2020、按季节锻炼可分为：A A 月季锻炼 B B 周季锻炼 C C 冬季或夏季锻炼2121、冬季锻炼身体天气太冷，运动时应：A A 多穿衣服 B B 戴手套和口罩 C C 多做准备活动2222、冬季长跑运动时呼吸方式最好采用：A A 口呼吸 B B 鼻呼吸 C C 口鼻同时呼吸2323、夏季锻炼身体时防强热辐射应：A A 戴墨睛 B B 戴太阳帽 C C 尽量避免阳光2424、体育锻炼前、后进餐的时间最好为：A15-20A15-20 分钟节 B30B30 分钟 C1C1 小时2525、体育锻炼中尽量少喝水，但是口很干燥、很渴：A A 喝一杯水即可 B B 喝半杯即可 C C 喝一、二口即可 2626、你认为一天中最好的体育锻炼时间，而且可以较大一点运动量：A A 清晨 6-86-8 点 B B 下午 4-64-6 点 C C 晚上 7-97-9 点2727、夏天锻炼后最好及时冲洗，按合理的体育卫生：A A 用凉水冲洗 B B 用热水冲洗 C C 先热后凉冲洗2828、针对女生的生理特