华东师大体育与健康课程女排自选(1)教案

1、女生软式排球自选（1）课电子版教案第一次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容教学任务1 分班2 让学生了解体育健康课程的指导思想、教学内容、组织形式及测评的项目与评分标准。3 听取学生的建议与要求，调整体育课教学方案。教学重点分班教学难点安全提示部分教学内容练习时间组织教法基本部分一、 领导分班动员二、 学生报名登记三、 教师确定人数和名单四、 体育课常规要求五、 教师介绍软式排球专业课上课内容、要求及考核标准六、 宣布下次课集合地点和上课内容教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

2、 X X X 场地器材课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第二次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 传、垫结合2 各种下手发球3 学习勾手发球技术4 心肺功能锻炼教学任务1 复习巩固传垫球及各种下手发球技术2 初步掌握勾手发球技术3 提高心肺功能教学重点1 巩固传垫球和各种下手发球技术2 学习勾手发球教学难点发球时身体的协调用力安全提示1传球注意手指关节用力2发球注意肘关节和肩关节和腰部用力，避免受伤。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X

3、X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏“长江”、“黄河”15510教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。分成两队，“长江”、“黄河”，教师发出“长江”命令时，“长江”向后跑“黄河”追，限制线为界，输者排球场三米来回摸线跑。长江 黄河基本部分一、排球1

4、传垫球练习2 复习各种下手发球3 学习勾手发球技术（1）教师讲解示范（2）学生徒手练习（3）勾手发球练习二、心肺功能锻炼三十公分高台阶练习6520102015一、1（1）两人一球相距三到五米互传互垫分散练习（2）两列纵队分别站网两边，每人轮流隔网传垫一个球，垫完排至最后。xxxxxxxxxxxxxxxxxxx2、（1）教师提示正面、侧面下手发球技术要领（2）学生底线后隔网发正面下手和侧面下手球，教师及时纠正错误动作。3（1）教师站中间讲解技术要领并示范，学生围在四周听讲。（2）学生原地模仿练习，教师及时纠正错误（3）两人一球隔网不限距离发勾手球，教师及时纠正错误二、分组轮换练习，要求与测试相同

5、，每组练习三分钟结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场两片、排球、三十公分高台阶课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第三次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 跑动垫球2 对传球3 复习勾手发球技术4 复习接发球技术5 体能锻炼教学任务1 提高传垫球技术2 巩固勾手发球正确动作，不断提高发球的成功率3 提高接发球判断和接起球的能力4 发

6、展身体素质教学重点1提高传球、垫球、发球技术。2提高接发球和接起球的能力教学难点提高发球判断和接起球的能力安全提示1立定跳远时避免踝关节受伤。2传球注意手指关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏下肢力量1

7、5510教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。立定跳远比赛：分成两队相对站立，将一方的落点作为另一方的起点最后看是否过第一人的起点。输得一队每人十次蛙跳。基本部分一、排球1跑动垫球2复习对传球3复习勾手发球技术及接发球技术（1）教师重复讲解勾手发球技术（2）学生练习二、体能锻炼下肢力量1 双足连续跳台阶 2 单足跳6515152015一1两人一球相距3至5米一抛一垫，抛球的学生向左、右方向抛球，另一学生跑动垫球，垫给抛球学

8、生，互相轮换2两人一球相距3至5米，先一抛一传，再对传球。要求：连续对传15次以上。3（1）集中听讲（2）学生原地徒手模仿练习然后两人一球，隔网3米线后互发教师指导并及时纠正错误分成六组，每组六人。每两组一片排球场，一组站在底线外发勾手球，另一组学生在场内站位接发球。两组轮换。二、1六至八人一组，十级左右台阶连续从下跳到上，每人跳两遍。2十米单足跳迎面接力赛分两组比赛，左右足各赛一次。输者罚连续蛙跳六次。结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉3 放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

9、 X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场三片、排球、楼梯或台阶课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第四次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 发球与接发球2 复习原地扣球技术3 教学比赛4 3米来回摸线5 心肺功能锻炼教学任务1 巩固提高发球与接发球技术技术2 复习提高原地扣球技术3 提高比赛意识和应战能力4 发展排球专项素质，提高短距离跑的能力教学重点1巩固提高发球与接发球技术和原地扣球技术。2提高比赛意识和应战能力教学难点提高比赛意识和应战能力安全提示1奔跑时注意地面平整，避免撞人，避免受伤。2来回摸线时注意踝关节，避免

10、扭伤。3传球注意手指关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。4扣球注意对网学生，避免砸到同学。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏灵敏素质15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X

11、 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。贴膏药前后两人为一组围成一圈，另有两名学生一跑一追，跑的学生站在前面后面的学生再跑，被抓的学生再抓别人。基本部分一、排球1一发一垫2复习原地扣球技术3排球教学比赛二、专项素质练习三米来回摸线跑6520152010一、1（1）分两组边线处站立，两人一球，一发一接，轮换练习。 （2）分两组，一组轮作发球，一组轮作接发球，两足互换练习2教师3号位抛2、4位高球，学生2号位和4号位原地向前走一步扣球过网。3每组六人，分五至六组，两片排球场同时进行比赛，输者轮换。（先得十分的组为胜）教师临场指

12、导二、分四组，每组八人左右，排成一路纵队在三米线和中线间来回摸线跑，一次六个来回，每组练习两次。结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场、排球、三十公分高台阶课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第六次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 复习背垫球技术和侧面垫球技术2 学习单手吊球技术3 复习下手和勾手发球技术4 18米穿梭接力跑5 心肺

13、功能锻炼教学任务1 复习巩固背垫球和侧垫球技术2学习掌握单手吊球技术3复习巩固下手和勾手发球技术4提高短距离跑的能力5发展耐力素质教学重点1巩固背垫球和侧垫球技术、巩固下手发球和勾手发球技术2学习单手吊球技术教学难点单手吊求技术安全提示1跑动、跳跃时防止下肢关节、肌肉的受伤。2接力时注意身体碰撞，避免摔倒。3传球、吊球注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

14、 X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏惊弓之鸟15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。学生围成一圈站在圈外，分成单双数，逆时针方向横跨跳步移动，教师报单数，单数迅速向圈内跑，而双数则设法抓住单数，被抓或误抓的则在圈内停一次，反之亦然。基本部分一、排球1复习背垫球2复习侧面垫球3复习下手发球和勾

15、手发球技术4学习单手吊球技术（1）教师讲解示范（2）学生练习5专项素质练习18米接力跑二、心肺功能锻炼800米间歇跑65510101510510一、1（1）两人一球隔网站立，自抛自背垫过网，轮换练习。（2）同上站立，原地向前抛球，向前跑动背垫过网，轮换练习2两人一组一抛一垫，抛球学生一左一右抛在接球学生的侧面，接球学生侧面垫球，十个球轮换，轮换两组。3两片排球场，学生分四组，分别站在底线外，隔网对发球。教室巡回指导4（1）教师站在网前讲解并示范，学生围于四周（2）学生原地听口令徒手练习要求：手臂伸直两人一球隔网站立，自抛网上高球，原地吊球过网，轮换练习。原地起跳吊球过网5分成四组，分别站于排球

16、场底线，18米迎面接力跑。直道跑弯道走，分两组轮作。结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场两片、排球、田径场课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第七次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 各方向跑动垫球2 复习单手吊球（助跑网前吊球）3 学习中一二进攻战术，结合教学比赛4 各种体能锻炼教学任务1 提高跑动中垫球能力2 复习提高吊球技术3

17、 初步建立中一二进攻战术的意识并在教学比赛中运用4 发展身体素质教学重点1提高垫球、吊球技术2学习中一二进攻战术教学难点建立中一二进攻战术的意识并在教学比赛中运用安全提示1传球、吊球注意手指、手腕关节用力。2扣球注意腰部用力，避免受伤。3。扣球避免砸到学生部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿

18、7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏拔河15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。分成两组比赛，三局二胜。基本部分一、排球1各方跑动垫球练习2复习单手吊球（1）教师讲解示范（2）学生练习徒手网前模仿2、4号位吊球练习3学习中一二进攻战术（1）教师讲解（2）学生练习二、体能锻炼腰腹力量练习6510152515一1两人一球一抛一垫，抛球学生向各个方向抛球，另一学生跑动垫球，十个球轮换。（1）教师站在中间讲解，学生围于四周。（2

19、）分两组网两侧3米线处站立，听教师口令做徒手助跑网前起跳单手吊球动作数次教师3号位抛高球，学生2号位和4号位网前助跑起跳单手吊球过网。3（1）教师站在中间讲解，学生围于四周。（2）分若干组，每次比赛均由后排队员抛球给3号位队员，由3号位队员传球给2号位或4号位队员组织进攻。轮换进行练习二30秒仰卧起坐比赛：分四组，每组各学生的练习次数相加，最少的一组每位学生再做三十个。结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

20、X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场、排球课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案 第八次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 多人接发球2 吊球结合保护垫球对抗3 2、4号位原地扣球4 单脚跳，多级蛙跳5 心肺功能锻炼教学任务1 提高场上站位意识和接发球能力，不断提高接发球成功率2 加强吊球能力和保护垫球意识3 提高2、4号位原地扣球的质量和成功率4 提高心肺功能，增强下肢力量教学重点1 接发球2 吊球结合保护垫球3 2、4号位原地扣球教学难点加强场上实战能力安全提示1发球注意肩关节和腰部用力，避免受伤。2扣球时注意手腕和腰部用力，避免砸到对网同学。部分教学内

21、容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏三人拉绳15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。拉车游

22、戏：三人各自向外拉，拉出圈者为胜。基本部分一、排球1多人接发球练习2 复习网两侧吊球垫球练习32、4号位原地扣球4专项素质练习单脚跳、多级蛙跳二、心肺功能锻炼1200米跑651515101015一1 全班分成六队，每队五人。一队五人连续发球，另一队五人接发球，每接起十球，轮换进行，三片场地同时进行。教师临场指导。2教师网前抛球，学生轮流吊球，隔网另一组轮流上前保护垫球，两组轮换进行练习3教师3号位抛2、4号位高球，学生2号位和4号位网前助跑起跳扣球过网。2 九米单脚跳及九米多级蛙跳，八人一组练习，每组练两次。二、四百米跑道三圈，每圈三百米跑一百米走，大组进行。结束部分一、集合二、放松练习1放松

23、手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场三片、排球、田径场、绳子课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第九次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 垫、传、扣配合2 复习各种发球3 复习中一二进攻结合教学比赛4 心肺功能锻炼教学任务1 提高排球基本技术的综合运用能力2 巩固提高各种发球技术3 提高中一二进攻战术在教学比赛中的运用4 提高心肺功能教学重点1 垫、传、扣配合2 复

24、习各种发球教学难点1排球基本技术的综合运用能力2中一二进攻战术在比赛中的运用安全提示1接力时注意身体碰撞，避免摔倒。2传球、吊球注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。3扣球注意对网学生，避免砸到同学。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二

25、、体育游戏行进间追拍15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。两人一组，甲在起点乙在起点前三十米处，甲跑出二十米后，乙向前跑，终点在六十米处，终点前甲抓住乙甲胜，反之则败。每四组一起比赛。基本部分一、 排球1垫、传、扣配合练习2练习各种发球技术3教学比赛二、心肺功能锻炼1600米跑6515152015一1 教师抛对场球甲处，甲垫球给乙，乙传4号位高球，甲上步扣球过网。分两大组轮换进行。乙 甲三片排球场，全班分六组，分别站于

26、底线后，隔网对发。（下手正面、侧面、勾手发球轮换）2 分若干组，由教师场外抛球开始，组织中一、二进攻。教师现场指导二四百米跑道四圈，每圈三百米跑一百米走。结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场、排球课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第十次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 传、垫结合2 学习单人拦网技术3 教学比赛4 9米往返跑教学

27、任务1 熟练传、垫球技术2 初步学习拦网的正确技术3 不断提高比赛意识和能力4 发展排球短距离跑的速度教学重点1 熟练传、垫球技术2 学习单人拦网技术教学难点1学习拦网的正确技术2高比赛意识和能力安全提示1接力时注意身体碰撞，避免摔倒。2传球、吊球、拦网时注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。3扣球注意对网学生，避免砸到同学。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，

28、服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏速度素质15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。三十米往返接力：分成四对进行比赛基本部分一、排球1传、垫球练习2学习单人拦网技术（1）教师讲解示范准备姿势、移动、起跳、空中击球、选择拦网部位、落地。（2）学生徒手练习（3）单人拦网练习3教学比赛4专项素质练习9米往返跑651520 20

29、10一1两人一组相距三至五米，隔网传、垫球练习。要求：技术正确、动作相对熟练。2（1）教师网前讲解示范，学生听讲。（2）分两组隔网站立，听教师口令做徒手网前拦网数次。（3）教师隔网掷球，学生2、4号位拦网。轮流进行练习教师现场指导，纠正错误动作。3学生六组，三片场地同时进行比赛，教师临场指导。要求：比赛时将中一二进攻战术与拦网防守技术相结合。49米往返跑比赛，全班分四组进行，每组连续跑三个来回，每组最后一名学生罚连续蛙跳五次。每组练习两次。场地器材一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X

30、X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场、排球课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第十一次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 复习单人拦网技术2 发球结合三人接发球3 介绍助跑起跳扣球4 心肺功能锻炼教学任务1 复习巩固单人拦网技术2 提高排球技术综合运用能力3 初步了解和体会助跑、起跳扣球技术4 提高心肺功能教学重点1复习巩固单人拦网技术2了解和体会助跑、起扣球技术教学难点提高排球技术综合运用能力安全提示1拦网注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。2扣球注意

31、对网学生。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏拉网抓鱼15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动

32、开，身体预热。由一名同学开始，被抓的同学与她手拉手再抓其他同学，直到全部抓完。基本部分一、排球1复习单人拦网技术2 发球结合三人接发球，并回击过网3 介绍助跑起跳扣球（1）教师讲解技术要领准备姿势、助跑起跳、空中击球、落地（2）学生练习徒手模仿网前扣球练习二、心肺功能锻炼1600米跑6515251015一、1两人一球，隔网原地一掷一拦，轮作进行教师指导并纠正错误动作。2一组发球，另三人对场接发球，并三次回过网。三片排球场同时进行，大组轮换练习。教师现场指导 3（1）教师网前讲解示范，学生听讲。（2）听教师口令，做助跑起跳扣球徒手模仿练习若干次由教师3号位抛4号位高球，学生轮流进行助跑起跳扣球练

33、习二、慢跑1600米，13分钟以内完成。结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 放松身体、消除疲劳、恢复体力场地器材排球场三片、排球、田径场课后小结与反思女生软式排球自选（1）课电子版教案第十二次课 级 学院 第 学期 人数教师 包雪鸣教材内容1 复习各种发球技术2 复习扣球3 教学比赛4 变方向反应跑5 各种体能锻炼教学任务1 熟悉发球的考核要求及评分标准，不断提高发球成功率2 复习助跑起跳扣球，提高扣

34、球的熟练程度3 不断提高学生比赛的实战能力4 发展专项素质5 发展身体素质教学重点复习各种发球技术教学难点提高学生比赛的实战能力安全提示1做游戏时小心摔倒2传球、吊球注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。3扣球注意对网学生，避免砸到同学4斜拉时注意手臂、腰部用力，避免受伤。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5教师讲解学生成二列横队站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运

35、动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏老鹰抓小鸡15教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：关节、韧带活动开，身体预热。全班分三组，每组十人左右，被抓的小鸡出来当老鹰，老鹰当小鸡，依次轮换。基本部分一、排球1. 复习各种发球技术2. 扣球练习3. 教学比赛4. 变方向反应跑二、体能锻炼上肢力量651010251015一1（1）教师讲解发球的考核要求及评分标准（2）学生分别站在底线后，两人一球，隔网对发。教师按照考试要求指导2教师3号位抛高球，学生2、4号位网前原地或助跑起跳扣球过网。3与正规比赛相同，教师现场指导，学生轮换比赛。（先得十分的队为胜）4左右两排学生面对面间距两米站立，教师发出“左”的指令，左排学生逃右排学生追，如果在左边线内被抓，右排学生转身逃，左排学身追，如果左排学生逃过左底线，则转身抓右排学生，右排学生逃。反之亦然。二、斜拉杠练习，大组轮换。每位学生尽自己能力，练习两组 结束部分一、基合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容5二列横队集合X