小学生用眼卫生知识讲座-

1、小学生用眼卫生知识讲座一、预防近视必须牢记“六要,五不要”六要:(1读写姿势要端正,眼和书保持3035厘米(1尺距离。(2连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。(3连续看电视1小时后,休息510分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍,但不小于2米。(4连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或做由近到远的晶体操。(5每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的。(6坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要:(1不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。(2不要躺在床上或趴在桌上看书。(3不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1

2、小时。(4不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。(5不要用太细的铅笔,写太细小的字。二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离3035cm(一尺,笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,俗称“三个一”,并定期调换座位。三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。四、注意休息小学生每天睡眠时间需10小时。五、合理膳食注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B

3、2及微量元素硒、锌、铬的摄入。六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时,眼睛不需要调节,只在看近物体时,眼睛才需要调节。距离物体越近,需要的调节力越大,眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时,距离30厘米远时,眼睛调节力就小一些;而距离小于25厘米时,调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强,就是离书本几个厘米,也能看得清。但经常这样,使眼睛高度紧张,眼神经、肌肉过度疲劳,就可能产生近视。所以,我们看书写字时,眼睛离书本要有一尺的距离,才能达到保护视力、预防近视的目的。八、眼睛进了飞虫、砂子,怎么办?眼睛进了飞虫、砂子时,千万不要用手揉眼睛,因为砂子很硬,会刮伤眼睛的。砂子进入

4、眼后,眼睛会产生眼泪,这时,自己可以提起上眼皮来回动动,砂子一般会随着眼泪流出来。若砂子较大,可请别人翻开眼皮,用湿手绢粘出来。如果还不行,则要请医生检查治疗。九、维生素A对眼睛的作用。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,消除眼睛的疲劳。所以,每天应该让孩子摄入足够的维生素A。(一正确地做好眼保健操如何正确做好眼保健操是至关重要的。这些穴位光靠说,不一定找得准,大家还是边看图边跟我一起做吧。眼保健操共分四节:第一节,揉天应穴:以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处,其余四指散开弯曲如弓状支持在前额上,按揉面不要太大。节拍

5、8×8,计64秒。第二节,挤按晴明穴:以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。节拍8×8,计64秒。第三节,按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中间部按揉。注意穴位不能移动,按揉面不要太大。节拍8×8,计64秒。第四节,按太阳穴,轮刮眼眶:举起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四拍。节拍8×8,计64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操来不得半点马虎,穴位要准,手法要柔和缓慢,做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目

6、一分钟,然后再望望远处,眼睛就舒服多了。坚持做眼保健操对视力正常的人,有预防近视的作用:对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家,做操时,手一定要清洁,不然,反而会让眼睛感染上未感染的病菌。二、看电视的卫生(一看电视也要讲究卫生吗?大家一定都喜欢看电视吧!但知不知道看电视也要讲究卫生呢?当今,电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户,成为了生活中的一部分。它们呀,也和人们的健康有着密切的关系。现在,有一种新出现的“病”,叫“电视迷综合症”。得了这种病的人,生活没有规律,常常头昏脑胀,视力大大减退,吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人,玩电子游戏上

7、了瘾,长时间在荧屏前“战斗”,不但身体受到影响,心灵也受到扭曲。所以呀,不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好,一定得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。(二看电视要做到“两要一不”1.是要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着大量的静电,形成了一个看不见的静电场,这样会损害人的面部皮肤。因此,人和电视机的距离,至少要两米以上。2.是要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮,眼睛会感到疲乏,严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗,对眼睛也会有影响。3.是看电视时间不要过久。如果看电视时间太长,容易使视网膜的感光功能失调,引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会让视网膜萎缩,造成“电视眼”。同时还会损害正常视力、使记忆力减退,也会使学习成绩下降。(三儿童不宜过多的看电视人的大脑分为两半球,左脑管理语言和动作,右脑管理视觉。看电视时间长了,会使右脑疲惫,而左脑迟钝起来。这样,儿童的语言能力就会下降,也会失去对阅读的兴趣,对成长发育是很不利的。过多地看电视,会夺走了儿童的休息和室外活动时间,还会影响睡眠。过多地看电视,使孩子同家长交谈的时间少了,和小伙伴一起玩的时间也少了,长久下去,会养成孤独、任性的性格。少年儿