痛风日常生活注意事项

1、痛风日常生活注意事项痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原那么如下：1 .维持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。只是，减轻体重应循序渐进，不然容易致使酮症或痛风急性发作。2 .碳水化合物可增进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。3 .蛋白质可依照体重，依照比例来摄取，11克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。若是是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，幸免吃炖肉或卤肉。4 .少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应操纵在总热量的20豚25双内。5 .大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000m1,增进尿酸排除。6 .少吃盐，天天应该限制

2、在2克至5克之内。7 .禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。8 .少用强烈刺激的调味品或香料。9 .不宜利用抑制尿酸排出的药物。10 .限制喋吟摄入。喋吟是细胞核中的一种成份，只要含有细胞的食物就含有喋吟，动物性食物中喋吟含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类1,戒吃高喋吟的食物：动物内脏（肝，肠，肾，脑），海产（鲍鱼，蟹，龙虾，叁文鱼,沙甸鱼,吞拿鱼，鲤鱼,鲸鱼想鱼，鳄鱼），贝壳食物，肉类（牛，羊，鸭，鹅，鸽），黄豆食物，扁豆，菠菜,椰菜花，产笋，蘑菇，浓汤，麦皮.2,戒吃高胆固醇的食物：动物内脏（肝，肠，肾，脑），肥肉僦鱼，鱼，墨鱼3,戒酒：不可饮酒

3、,尤其是啤酒，绍兴酒.一旦血中酒精浓度高达200mg/d1,血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加.4,戒吃酸性食物，如咖啡，煎炸食物，高脂食物.酸俭不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担.5,多吃高钾质食物，如香蕉，西兰花，西芹等.钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外.多摄取充足的碱性食物，如海带，白菜，芹菜，黄瓜，苹果，番茄等疏果.6,多吃固肾的食物.中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按六味地黄（熟地，山茱萸，山药，泽泻，丹皮，扶苓）配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效.附各类食物喋吟含量含微量喋吟：奶类、奶酷蛋类、水果类、蔬菜类精制谷类、可可、咖啡

4、、茶、果汁饮料含少至中量喋吟:龙须菜、菜豆、蘑菇、菠菜、鲜豌豆、麦片、鸡肉、羊肉、皤鱼、如鱼、扑克肝、白鱼、金枪鱼、跳鱼、螃蟹、龙虾等含较高量喋吟:牛肉、牛舌、猪肉绵羊肉、火鸡、鸭、鹅、鸽、野鸭、鸽鹑、鲤鱼、大比目鱼豆制品、干豌豆、鸡汤、肉汤等。含高量喋吟:牛腰、牛胰、牛肝、羊胰、羊肝、沙丁鱼、凤尾鱼、脑、鱼籽、浓肉汤每100g食物中喋吟含量（mg）食物名称喋吟食物名称喋吟食物名称喋吟食物名称喋吟牛肉40猪肉48菠菜23花生鸡2531小牛肉48牛奶1.4*18熟火腿25扁豆（鲜）54黄瓜3.3小米猪腰80豆类27南瓜2.8鸡蛋一只猪肝95白马铃薯5.6苹果0.9羊肉27小红萝卜8面粉2.3第一

5、类含喋吟高的食物（每100g食物含喋吟1001000mg）肝，肾，胰心，脑，肉馅，肉汁，肉汤，鳍鱼，风尾鱼，沙丁鱼，鱼卵，小虾，淡菜，鹅，斑鸡，石鸡，酵母第二类含喋吟中等的食物（每100g食物含喋吟75100mg）.鱼类：鲤鱼,鳄鱼，大比目鱼，鲸鱼，梭鱼，贝壳类,鳗鱼及鱼善鱼；.肉食：熏火退，猪肉，牛肉，牛舌，小牛肉，兔肉，鹿肉禽类：鸭，鸽子，鸽鹑，野鸡，火鸡第三类含喋吟较少的食物（每100g食物含喋吟2575mg）鱼蟹类:青鱼御鱼母鱼，鲫鱼，金枪鱼，白鱼，龙虾，蟹，牡蛎肉食：火腿,羊肉,牛肉汤，鸡，熏肉麦款:麦片，面包，粗粮蔬菜：产笋，四季豆，青豆，豌豆，菜豆，菠菜，蘑菇，干豆类，豆腐第四类

6、含喋吟很少的食物（每100g食物含喋吟025mg）粮食：大米，小麦，小米，大米拼麦，玉米面，精白粉,富强粉，通心粉，面条，面包，馒头,苏打饼干，黄油小点心.蔬菜：白菜,卷心菜，胡萝卜，芹菜，黄瓜，茄子，甘蓝，芜青甘蓝，甘蓝菜点笋，刀豆，南瓜,倭瓜，西的产，蕃茄，山芋，土豆，泡菜，咸菜水果：各种水果.蛋,乳类：鲜奶，炼乳，奶酪，酸奶，麦乳精饮料：汽水，茶，咖啡，可可，巧克力其它：各种油脂，花生酱,洋菜冻，果酱，干果等经常使用食物喋吟含量表（mg/100克食物）微量20mg/100克名称mg名称mg名称mg名称mg中量50mg/100克名称mg名称mg名称mg名称mg鸡肉2531大量70mg/10

7、0克名称mg名称mg名称mg名称mg肉汁180400常见食物喋吟含量（每100克食物喋吟含量）谷薯类及其制品种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）白米18.1糯米17.7小米7.3梃小22.4米糠54.0小麦12.1面粉17.1面条19.8高粱9.7玉米9.411.1麦片24.4廿薯2.4芋头10.1马铃薯3.6孽界2.6蔬菜类种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）1种类喋吟（毫克）白菜12.6菠菜13.3包菜12.4空心菜17.5蒿子16.3芥菜12.4芹菜12.4免菜8.7榨菜10.2芥兰菜18.5盐酸菜8.6韭菜25.0雪里熊24.4芜荽20.2葫产7.2冬瓜2.8姜5.3苦瓜11.

8、3丝瓜11.4小黄瓜14.6加于14.3青椒8.7萝卜7.5胡萝卜8.9洋葱3.5菜花24.9菜旦29.7蘑菇28.4大葱13.0豆类及豆制品种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）豆芽菜14.6绿豆75.1红豆53.2豌豆：75.7杂豆57.0黄豆116.5豆干66.5黑豆137.4熏干63.6肉/水产类种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）瘦猪肉122.5猪血11.8猪皮29.8猪脑66.3猪肝169.5小肠262.2猪肾132.6猪肚132.4猪肺138.7牛肉83.7牛肚79.0牛肝169.5羊肉111.5兔肉107.6鸡心125.0鸡胸肉137.4鸡肝293.5鸭肠121.0鸭肝301.5鸭心146.9鱼善鱼92.8鲤鱼137.1海参4.2海蛰皮9.3螃蟹81.6乌贼89.8鱼丸63.2虾137.7E鱼391.6乌鱼183.2牡蛎239.0蚌蛤436.3蛋/奶类种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）1种类喋吟（毫克）鸡蛋白3.7鸡蛋黄2.6鸭蛋白3.4鸭蛋黄3.2皮蛋白2.0皮蛋黄6.6奶粉15.7水果类种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）种类喋吟（毫克）柠檬3.4桃子1.3西瓜1.1哈密瓜4.0橙子3.0橘子3.0葡萄0.9石榴0.8凤梨0.9鸭梨1.1桃子1