《掌控》读后感

1、掌控读后感掌控读后感读完一本名著以后，大家一定都收获不少，是时候静下 心来好好写写读后感了。怎样写读后感才能避免写成“流水 账”呢？以下是小编收集整理的掌控读后感，欢迎大家借 鉴与参考，希望对大家有所帮助。掌控读后感1一本关于精力管理的书，回答了健身的一个更本质的问 题，健身的目的，对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。书里有提到一个观点，用于衡量是否有足够的精力：1、有足够的精力应对日常的工作2、有剩余的精力享受生活3、同时还能够应对日常生活中的紧急事件对于健康的判断，不是拥有大块的肌群，而是心肺功能。 这一点在之前自己也有个思考，心肺是整个人体机能获取能 力的源泉。所以提升最大摄氧量是最直

2、观的、量化指标，也就是运动 目标能够量化的参数。在明确了可量化的目标后，还会涉及到几个辅助指标， 用于衡量运动过程是否合适，这样体现了“合适”的重要性。 由于个体的差异，体脂含量的不同，选择的运动方式也不同。体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。运动强度则通过心率来判断，最大心率，静态心率，可 以直观的衡量运动强度。也是安全运动的重要指标，如果长 时间的以最大心率运动，有导致心肌损伤的危险，而心肌损 伤是不可恢复的，可以作为常识了解一下，对今后自己运动 是很重要的参考指标。恢复时效，如何判断自己已经完全恢复，通过每天早晨 站立1分钟的静态心率，如果比平时快510次/分钟，则是 没有恢复正常

3、的。这里的站立姿势，是以运动姿势确定的， 如果以游泳为主要运动，则可以平躺测量心率。里面还提到一个名词：超能恢复，对于运动后，人体会 进入恢复期，而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状 态。这个时候再次运动，可以形成良性循环，而如果停止运 动，人体又会恢复到正常水平。虽然只阅读了 30%,有两点收获：1、运动的首要目标，是体能也就是心肺功能，不是力 量，不是燃脂2、运动目标的量化必要的工具：运动手环（测心率），体脂称后续还有几章，阅读完后，可以对运动有个系统性的认 识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行， 最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本 书。掌控读后感2如果不

4、看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我 印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了 说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点； 美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四 大定律，帮助读者快速养成好习惯。本书的第一章给读者介 绍了微习惯的惊人力量，以“边际收益"为理论依据，用布雷 斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我 们细微变化的神奇功效。而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你 想要达到的结果，而体系是涉及这些结果的过程。如果你是 教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体

5、系 就是你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家, 你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业，你的体 系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你 的体系就是你练习的频率，你如何分解和处理高难度曲段， 以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕“习惯塑 造身份”进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中 在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自身结果 的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式, 我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。与身份不相符的行为不会持久。你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不 愿创