素食补气血食谱

1、素食补气血食谱导读：我根据大家的需要整理了一份关于素食补气血食谱的内容，具 体内容：补气补血一次到位才好，不然用食疗的方式又要补气还要补血， 肚子就那么大多了也装不下。尤其对于素食者来说，很多人胃口都不是很 大吃得相对较少，所以针对素食者补气血，要精巧有效才好。那么有什么 呢.补气补血一次到位才好，不然用食疗的方式又要补气还要补血，肚子就 那么大多了也装不下。尤其对于素食者来说，很多人胃口都不是很大吃得 相对较少，所以针对素食者补气血，要精巧有效才好。那么有什么呢？下 面是我为你搜集到的相关内容。制首乌粳米粥山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净

2、，加水适量，一同煎汤。日服1齐IJ, 分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。做法：制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥;准备滚熟的 时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。红枣山药汤原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。做法：洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;二者一起放进水 中烧开，直到煮的软烂为止？;再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖煮开，待桂 圆肉软烂后即可关火食用。功效：红枣补血益气，山药健牌保胃

3、，这两者美容的佳品再加上超级润 补的桂圆，好喝又养颜。素食者朋友们，长期吃素会最先导致贫血状况，所以上面这儿道气血双 补的食谱，一定要多多使用才好。补气血汤：1、银耳红枣汤银耳被成为穷人的燕窝，因为燕窝虽然很滋补，但是却价格高昂，不 是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是功效，都与燕窝 十分相似，而且价格便宜。燕窝太补容易上火，而银耳则是凉补、润燥的 药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血效果相当不错。2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药, 补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但 是却不容易消化，所以每次放七

4、八个就行了。这款粥，如果是寒胃的朋友 喝，可以下两片红参。3、当归红枣排骨汤排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅 加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡 精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤 的辅助作用。4、当归羊脊汤将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将 里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮 在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起 到补气的作用。5、羊肉鹤鹑汤鹤鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。鹤 鹑去毛及肠杂

5、洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生 姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹤鹑汤补气补血，滋阴壮阳。 适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气 血两亏之症。6、黄芭炖牛肉汤牛肉1000克、黄苗10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5 克、葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芭用温水洗 净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火， 倒入鲜汤，放入牛肉、黄芭、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫 后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心， 原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，

6、淋入麻油即成。 功效有益气补肺，养心安神，强身健体。7、牛肉西红柿汤新鲜西红柿和一斤牛脯、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的牛脯不 用焯水，用少许油煽炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛脯 翻炒到牛脯表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半 小时。取出炖好的牛脯倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收 汁，用水淀粉勾荧后撒葱花即可。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的，中 医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，西红柿富含维生素C,还含有可以 抗衰老防癌的番茄红素。8、黄豆雪梨猪脚汤雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水 去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚 开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之 前根据个人口味加盐调味。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效 果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。9、姜片乌鸡汤乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡 汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放 一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很 适合秋冬季节服用。10、南瓜红糖蜜枣汤南瓜