我的成功减肥经历

1、我的成功减肥经历说真话，在网上，我看了不少减肥的方法，自己试过的也不少，但到后来才发现网上的瘦身方法在短期之内瘦个6 ，7 斤或七八还可以， 但长期下来你自己的身体就受不了， 稍微胖的人 还可以，比拟胖的人对于网上那种方法不出一个星期就会出现低 血糖的病症。我也试过运动，但是坚持不下啦，别说我 谁都一 样没有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的， 再说运动减肥那个 慢啊，你自己的心理就先受不了， 比方说我们吧一天忙的跟什么 似的哪有时间去运动， 而且如果你认为自己一天跑一两个小时的 步肥减不下啦，瘦还是会的但也就限制在一个月2， 3 斤吧你们别不信我去医生那里咨询过的 很多人说运动减肥那得是你一

2、天什么事不做没事就去运动的， 你能成吗？我不行啊， 再说什么 减肥药吧， 和点穴之类的， 减肥药一句话不是让你拉肚子就是让 你没食欲所有的都一样， 人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不 良反响，所以此法万不可取，再说去美容院之类的地方，我没那 么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想方法。 下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1 首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的标准比不吃还瘦 的快，我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦 4 斤，皮肤变得很好而 且当时整个身体代谢较好全身很舒服， 开心啊， 不过接下来由于 种种原因我中午开始吃一些代餐产品， 有一点点效果的， 节食不 能半途而废否

3、那么你的内分泌会乱。2 运动，我没那个毅力，每天该干嘛就干嘛，努力使自己忘记自 己 在减肥，否那么有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽 弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了， 因为跑步小 腿肌肉超好， 你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看， 减肥 就是为了美，要美不成反更丑岂不时 得不偿失。3 下来是什么我忘了！太神奇了，哦，我的减肥方案 首先早餐也就是 7 点半 8 点左右一颗鸡蛋 怎么做随便就是不能 用油做一包奶什么奶无所谓 ，下来在 10 点到 10 点半的时 候吃个苹果或梨， 中午，初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊， 一个礼拜瘦 了 4 斤皮肤较好整个人身亲气爽接下

4、来我的失败就来了， 我中午 开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了， 还运动什么的都没效 果，个人还出现一些问题。 后来我就觉得还是以前的方法好就开 始以前的方法，但饿啊，所一我选了一种好吃又不胖的东西，米 饭这个东西好 啊，但还要少吃你自己拳头大点就行了，米饭不 是有 炒得菜嘛不是饭店那种啊炒的菜你吃多少都没关系， 有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶， 这就是 我的食谱，恩想想啊还有什么，哦每天三杯绿茶加快代谢，中午 吃过饭后必须站立 1 个小时， 还要发扬“能站就不坐的精神 没 事多在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。 很重要的一点啊，减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时 候，这

5、个时候一定告诫自己胜利就在前方坚持啊， 我们一定要坚 持啊，我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了 8 斤，而且 没有任何不良反响，错误方法时的不良病症都好了。快乐啊，我 还在努力平台期根据个人体质不同时间长短不同， 有人会觉得自 己会坚持不了说真的等你瘦个十几斤给你鱼翅你都不想吃， 我觉 得自己方法适合比拟胖的人我啊 165CM 开始减时 135 斤现在 120 ，估计这两天又瘦了回家称称吧，如果你能一直以我的方法 做应该比我快因为我 又走错路， 但我把正确的方法说给你们了， 我真的太伟大了。 还有不懂得问吧只要我能看到就帮你解决， 说 了这么多 也不知道自己说明白了没，总之不懂的留言问啦

6、，看 到会回的 郁闷啊都不知道我在吃什么，看好啦： 早餐鸡蛋 + 牛奶什么奶无所谓我喝的是酸奶很稠的那种比拟 容易饱隔个 1.5 到 2 小时吃个梨或苹果不许吃香蕉。 午餐我一般在 12 点到一点之间解决完，早上吃的少会饿，这时 候刚好在减肥开始的半个月我会吃水煮的蔬菜煮菜时放什么无 所谓啦别放油， 说明一点开始时由于饮食量减少你会晚上饿所以 你可以在 3 点左右吃个水果之类的不过效果比不吃慢一点。 晚上很显然不吃啊 我个人再下来进入平台期就是体重无变化的时候， 这个时候最难 过因为你感觉自己很努力体重却一直无变化很多人在这时候放 弃了，我也 很生气但挺过来了，一天发现自己瘦了 8 斤， 平台

7、期一般情况下 10 到 15 天就换下面的饮食方法 +加后期 饮食： 早餐不变 午餐吃米饭量就是自己拳头大点，炒的菜菜吃多少问题不大， 晚餐不吃我 从减肥开始自己就能感觉到自己 身体的变化开始时肚子渐 渐小啦后来胳膊上得肉开始变得很软松松的有一天就不见了现 在剩下的肉又松松的，腿上没松自己没了，裤子松了， 你们问我用多长时间我用了 4 个月把因为走了不少冤枉路开始 时就晚上不吃中午爸爸天天带我吃烤羊肉， 那个幸福啊， 平台期 时不知道以为自己是那种吃不吃都胖的人就中午吃的有些多， 结 果平台期就两个多月都快崩溃， 现在想想当时能坚持下来我早就 美丽动人了，还有啊大家别老是自卑听别人说你是 什么

8、什么体 制这辈子都别想瘦之类的话， 告诉你们， 没瘦下来谁都不知道自 己什么样这是一个慢过程身体在慢慢的变化啊，哎，郁闷啊，大 家一定要坚持啊，饿们一定要加油啊胜利在前方招手。我的三餐 :早餐。一个鸡蛋 + 一般的奶什么奶无所谓，脱不脱脂的也 无所谓有水果的吃个不要吃糖分太高的就行 午餐。最强的就吃个包子拳头大那种 + 各种水果喜欢什 么 就什么，如果有的 MM 吃水煮菜的时候觉得没味道难以下 咽，可以吃炒得菜炒什么无所谓根据自己的喜好 ，不要吃土 豆淀粉含量太高，不过饭后必须喝杯“普洱茶 ，普洱里有中叫 “小妥不知道字对不，我喝的就是这个的也是普洱的一种 价格较普洱廉价很多我买了 2 两蛮多的才 6 快多钱，效果也 很好，自己喝过就知道了，上网也可以查到相关的知识， 以前 看电视是采访吴小莉的她生孩子后就是这样只吃水煮菜不吃任 何主食， 晚餐。还是不吃的好，开始如果坚持不了，可以在下午 4 点左右吃个水果垫垫 根本就这样，