队列队形训练方案

1、队列队形训练方案为了为培养同学们良好的精神风貌，让同学们养成良好的身体 姿势，建立和谐的人际关系，促进学校各项工作管理标准、有序发 展。同时更近一步加强队列队形的要求及标准， 提高班集体荣誉感， 培养学生良好的体育习惯和兴趣，积极开展 “阳光体育活动， 促进学校各项管理标准、有序开展，本着寓教于乐、灵活施训的原 那么，以队列队形练习为内容特制定本方案。一、具体目标：1、通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯； 严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐 劳的顽强意志。2、有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发 展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。

2、3、培养学生自控能力，提高学生的注意力。4、通过教与学的过程加强人与人之间的相互了解，建立感情， 增进友谊，密切了关系。5、通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创 造美的能力。二、主要内容：1、立正、稍息。 2、转法原地。 3、看齐，报数。 4、齐步 走及立定。 5、跑步及立定。三、队列练习内容1、立正及稍息立正：口令“立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小 腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张； 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节， 中指贴于裤缝头要正， 颈要直，口要闭，下颌微收， 两眼向前平视。 动作要点

3、： 方向要正，两腿挺直， 上体正直，两肩后张，两臂下垂， 中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 稍息：口令“稍息要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自 然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大局部落于右脚，稍息过久， 可以自行换脚。 动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚约三 分之二，两脚在立正根底上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体， 上体保持立正姿势。训练步骤：1稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的 延伸方向划一直线， 在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线， 尔 后反复练习出脚收脚。 2主正、稍息互换练习2、原地转法I向右左转。口令：“向右左转要领：

4、听到口令，以右左脚跟为轴，右左脚跟和左 右脚掌前部同时用力，使 身体协调一致向右 左转 90度。体重落在右 左脚，成立正姿势。转 动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 2向后转 口令： “向后转 要领：按照向右转时的要领向后转 180 度。 动作 要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的 方向突然用力转动， 脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。 同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直 向后转时加紧。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意 转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节 奏一定要清楚。 训练步骤：1分解动作

5、练习： 动作要领：听到 动令转向新的方向不靠脚；听到“二的口令后，后脚取捷径向下用 力靠拢前脚，成立正姿势。 2连续动作练习： 老师应该注意标准 好单个动作，不要急于集体合练。3、看齐、报数。 1向右左看齐。 口令：“向右左看齐 要领：基 准学生不动， 其他学生向右 左转头，眼睛看右左邻人的腮部， 前四各能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右左第 三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。2向中看齐。口令：“以xxx为基准，向中看一一齐。 要领：当指挥员指定“以xxx为基准时，基准学生左手握拳高举， 听到“向中看齐的动令，将手放下，其他学生按照向右左 看齐的要领实施。 向右左看齐及向中

6、看齐完成后要喊“向前 看。 报数 口令：报数。 要领：横队从右至左纵队由前向 后依次以短促洪亮的声音转头纵队向左转头报数，最后一名不 转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍或“缺x名。4、齐步走与立定。齐步走：口令“齐步走 要领：听到口令，左脚向正前方迈出 约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右 脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值 第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线， 并与最下方衣扣同高着夏季服时，与第四衣扣同高；着冬季服时， 与第五衣扣同高。离身体约 25 厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直， 手腕前侧距裤缝线约 30

7、厘米。行进速度每分钟 116122步。 教法：练习以班队形式为主，可配合口令“一、二、一或用进 行曲伴奏。立定：口令“立定 要领：齐步走时听到“立定口令后，左 脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时听到“立定口 今后，继续跑两步，然后左脚向前大半步不摆臂 ，右脚靠拢左脚， 同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚再踏一步， 右脚靠拢左脚， 原地成立正姿势。 动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步 履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速 都要到达规定标准。 教法：结合不同的步法分别进行练习。5、跑步走与立定。跑步走：口令“跑步走走动作要领： 听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，拳心向内。听到 动令，上体稍向前倾， 同时左脚蹬力跃出。 听到“立定 的口令， 再跑 2步，然后左脚向前大半步。 接着右脚靠拢左脚， 同时双手放下，成立正姿势 教法：练习以班队形式为主，可