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文档简介

嵩阳中学女子篮球队训练计划教练：段鲲鹏 根据比赛时间和我校运动员的实际情况，特定训练如下：第一阶段：24月训练任务：1) 、全面提高运动员的身体素质 2) 、重点学习篮球基本技术，包括基本移动、熟悉球性、学会动球、投篮等基本技术，形成正确的动力定型。 3) 、掌握基本的规则，培养良好的意识(能够打比赛)。各训练任务所占比例：全面身体素质 30% 技战术学习 50%比赛和测试 20%第二阶段：56月训练任务：1) 、全面提高身体素质和专项身体素质训练相结合。 2) 、加强训练移动和篮球基本技术，在此基础上学习基本技战术，并能掌握运用。 3) 、能按教练的意图进行比赛。各训练内容所占比例：身体素质：30%基本技术：50%比赛和测试：20%第三阶段：78月 训练任务：1) 、全面提高身体素质。 2) 、能正确运用各种篮球技术、熟练掌握和运用各种技战术 3) 、比赛中能掌握时机，合理地运用技战术。各训练任务所占比例：身体素质：30%基本技术：40%比赛和测试：30%第四阶段：910月本阶段主要用来调整运动员的身体机能和心理素质，为比赛做好准备。10月份参加比赛。 2008年1月2008-2009学年度

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