漆桥中心小学

1、漆桥中心小学体育艺术2+1（武术）漆桥中心小学体育艺术2+1（武术）教学内容和进度 任课教师：马东华课次内 容 和 进 度1人体部位的运动方向：前、后、左、右、斜2技术套路的运动方向规律、拳术的基本手型：拳、掌、勾3拳术的基本步型：并步、开立步、弓步、马步、仆步、虚步、高虚步、歇步、插步4武术操：第一节：手型变换2×8；第二节：击掌俯腰2×85武术操：第三节：摆掌勾手2×8；第四节：分掌正踢2×86武术操：第五节：仆步亮掌2×8；第六节：推掌冲拳2×87基本动作：、预备势；、冲拳；、架拳；、弹踢；、横打8组合动作：、跳步推掌9组合动作

2、：、弓步架打10组合动作：、弓步撩掌11组合动作：、高虚步架打13少年拳（第一套）：预备势：直立抱拳；震脚架打14少年拳（第一套）：脚踢架打15少年拳（第一套）：垫步弹踢16少年拳（第一套）：马步横打17少年拳（第一套）：弓步撩掌18少年拳（第一套）：虚步架打19少年拳（第一套）：跳步推掌20少年拳（第一套）：撩掌收抱；还原姿势：直立漆桥中心小学体育艺术2+1（武术）教材安排一、 拳术的基本手型、步型和名词术语1、 人体部位的运动方向。 前：胸向的方向。 后：背向的方向。左、右：左、右手侧对的方向。斜：与水平成45°角的方向。2、 技术套路的运动方向规律。 由起势开始向左侧运动，往返

3、二至六个段落，结束动作仍还原于起势的方向部位。3、 拳术的基本手型。 拳：四指并拢，拇指屈压于食指中节，拳面要平，任何四指不准突出拳面。 掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢与食指一侧。勾：五指尖捏拢屈腕4、 拳术的基本步型并步：两脚内侧靠紧直立。开立步：两脚左右平行站立或前后平行站立。弓步：前腿大腿屈膝下蹲接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全掌着地。马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝下蹲，大腿近似水平。仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面脚尖内扣，两脚全掌着地。虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。高虚步：两脚前后开立步站立

4、，两腿挺直，后脚前脚掌着地，前脚脚尖虚点地面。歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。插步：同弓步，唯前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。二、 武术操（第一套）第一节 手型变换预备势：直立抱拳两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，眼看前方。（1） 两拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼看前方。（2） 两拳变掌，由前向下经两侧直臂绕环至头上，掌心向上，指尖相对，抬头挺胸，眼看指尖。（3） 两掌向两侧下落变勾至侧平举部位，勾尖向下，眼向前看。（4） 还原成预备姿势。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4

5、）二（四）八呼第二节 击掌俯腰预备势：直立抱拳（1）两拳变掌，经体侧上举至头上击掌，挺胸抬头，眼看两手。（2）上体前屈下振，同时两手五指交叉垂直下压，掌心触地，眼看两手。（3）上体抬起，再向前屈下振，掌心触地，眼看两手。（4）还原成预备姿势。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第三节 摆掌勾手预备势：直立抱拳（1）左脚向左跨一步与肩同宽，同时向左后转体，左拳变勾，右拳变掌，随转体动作向左后方平摆，左手直臂侧平举，勾尖向下；右手屈肘置于左肩前成侧立掌，指尖向上。眼看左勾顶。（2）同（1），唯下肢不动，动作方向相反。（3）还原成（1）的姿势。（4）还原成预备姿势。（5）（

6、6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第四节 分掌正踢预备势：直立抱拳（1）左脚前上一步，重心前移，右脚跟提起；同时两拳变掌，两臂体前交叉，上举至头前上方，向左右分开下落至侧平举。两掌成侧立掌，掌心向外，指尖向上。眼向前看。（2）右腿伸直，脚尖勾起想正前方上踢。眼看脚尖。（3）右腿下落于原位全脚掌着地，同时两臂上举于头上交叉下落经腹前向两侧分开至侧平举。眼看前方。（4）还原成预备姿势。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第五节 仆步亮掌预备势：直立抱拳（1）左脚向左斜前方上一步成左弓步，同时两拳变掌，左臂左斜前上举，掌心向上；右臂右斜后下举，掌心向下。

7、眼看左掌。（2）重心后移，右腿屈膝全蹲，脚尖外展；左膝伸直铺于地面，脚尖里扣成仆步。同时左臂屈肘翻掌由头前上方经脸前垂直下按，掌心向下；右臂直臂上摆至右斜上方抖腕亮掌。头随左掌转动，至亮掌时抬头左转，眼看左方。（3）还原成（1）的姿势。（4）还原成预备姿势。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（4）二（四）八呼第六节 推掌冲拳预备势：直立抱拳（1）两脚蹬地上跳左右开立同肩宽，两拳变掌向前推出成立掌，指尖向上，掌心向前。眼看前方。（2）跳成预备姿势。（3）两脚蹬地上跳左右开立同肩宽，两拳臂内旋向左右冲出，拳心向下眼看前方。（4）跳成预备姿势。（5）（6）（7）（8）同（1）（2）（3）（

8、4）二（四）八呼三、基本动作1、 预备势：两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。2、 冲拳:由两脚左右开立同肩宽，屈肘抱拳的姿势开始。右拳臂内旋向前冲出，拳心向下。眼看前方。3、 架拳：由两脚左右开立同肩宽，屈肘抱拳的姿势开始。左拳臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上。眼看前方。4、 弹腿：由并步直立的姿势开始。右脚前上一步屈肘抱拳，左腿屈膝提起向前挺直平伸弹踢，脚面绷平与膝同高。眼看前方。5、 横打：由直立抱拳的姿势开始。右脚前上一步向左转体90读，两腿屈膝半蹲成马步；同时右拳由身体右后侧向前平摆横打，拳心向下。眼看右拳前方。四、组合动作1、

9、跳步推掌：由直立抱拳的姿势开始。左腿提起，小腿后举，右脚向前跳一步（单脚跳），左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方。2、弓步架打：由直立抱拳的姿势开始。左脚上前一步成左弓步。同时左臂屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上。右拳向前冲出，拳心向下。眼向前平视。3、弓步撩掌：由直立抱拳的姿势开始。左脚向左跨一步向左转体90°成左弓步，同时右拳臂内旋向后下方伸直，随即向前撩出停于左膝前上方，拳心向下；左手拍击抓握右拳背作响。眼看右拳。4、高虚步架打：由直立抱拳的姿势开始。（1）左脚向左跨一步向左转体90°成左弓步；同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停

10、于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂。眼看右掌。（2）左脚蹬地起立，向右转体90°，左脚右移置于右脚前以脚尖点地成高虚步，同时右掌变拳，向左、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱与腰侧随即向左冲出，拳心向下。眼看左拳前方。五、少年拳（第一套）预备势：直立抱拳两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。1、震脚架打： 右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90°成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下。眼向前平视。动作要点：震脚时身体要直立下沉，左脚向

11、前落步要轻。2、蹬踢架打：（1）重心前移至左腿，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧。眼向前看。（2）上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。动作要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、快速。 3、垫步弹踢： 左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速掀起落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝盖同高。眼看前方。动作要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。4、马步横打： 右脚向前落步随即向左转体90°成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，拳心向下。眼看右拳前方。动作要点：右脚落地前，右拳即开始向身体右侧伸直；

12、落步转体与横打的动作要协调一致；右拳平伸，两肩要平。5、弓步撩掌： 向左转体90°成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂。眼看右掌。动作要点：转体成左弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬；撩掌时上体稍前倾。6、虚步架打： 左脚蹬地起立向右转体90°，左脚右移置于右脚前以脚尖点地成高虚步，同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧随即向左冲出，拳心向下。眼看左拳。动作要点：右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。7、跳步推掌：（1）左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。眼看前方。（2）右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前。眼看前方。动作要点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要轻。8、撩拳收抱：（1）向左后转体180°