世界睡眠日专题演讲稿1000字演讲.doc

1、世界睡眠日专题演讲稿1000字演讲篇一今天我在国旗下讲话的题目是：世界睡眠日，让我们关注睡眠。人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足 9 到 10 个小时。此外，睡眠还能进步机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。要想高枕优习网地睡个好觉，有几条简单的原那么会大有帮助：晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚饭后漫步，切忌剧烈的体育运动。睡前可用

2、温热水洗脚，以改善血液循环。睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠安康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注安康。国旗下讲话到此完毕，谢谢大家!篇二教师们、同学们：早上好!三月，是春风温暖、万木吐绿的美妙月份，俗话说：“一年之际在于春”，人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月，也就走进了每一个有意义的节日。3 月 5 日，“向雷锋同志学习”纪念日;3 月 8 日，国际劳动妇女节;3 月 12 日，中国植树节;3 月 15 日，国际消费者权益日;3 月 21 日，世界睡眠日;3 月 22 日，

3、世界水日;3 月23 日，世界气象日;3 月的最后一个星期一是全国中小学生平安教育日。今天是 3 月 21 日也就是“世界睡眠日”，就让我们一起来关注睡眠。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和安康方案于 20_ 年发起了一项全球性的活动将每年的 3 月 21 日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和稳固记忆的重要环节，是安康不可缺少的组成局部。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”

4、是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足 9 到 10 个小时。此外，睡眠还能进步机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原那么：晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚饭后漫步，切忌剧烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，安康的体魄。今天的国旗下讲话到此完毕!篇三大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。你知道

5、吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识，20_ 年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天-3 月 21 日定为“世界睡眠日”。一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的根底。对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，会影响其身体发育。研究说明，青少年还处在成长期，每天需要 8-9 个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家：一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间 10 时到 11 时左右。二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是可以维持颈部与

6、头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。三、起床后别忘了为大脑上发条。比方起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。四、坚持锻炼，防止压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充分的学习，吸收教师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费教师的心血和我们自己的时间。才能使身体更安康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白

7、天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能获得辉煌的成绩!同学们，让我们珍惜时间，精神充分地度过每一天吧!谢谢大家，我的演讲完了。篇四各位教师们、同学们，大家早上好，我是来自 402 班的孙洁，今天我国旗下讲话的主题是“给自己一个充足的睡眠”!你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识，20_年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天-3 月 21 日定为“世界睡眠日”。一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的根底。对于我们小学生来说，睡眠尤其重要。我们小

8、学生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充分的学习，吸收教师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费教师的心血和我们自己的时间。常言说:“睡好才能学好”。睡眠专家研究认为，睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者那么能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长知识的阶段，两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识，而是说中小学生有了充足的睡眠，才会有充分的精力去学习，去承受新知识，使学习效率明显进步，到达事半功倍的效果;而搞疲劳战术只能适得其反。但是，有很多人往往容易忽略这个问题

9、，总觉得应该发扬“头悬梁，锥刺股”的精神。要知道此精神可嘉，方法不可取，尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。可见，那种“睡眠会占用学习时间”的想法是极其错误的，我们学生对这笔账要算得清楚，千万不要将睡眠时间“搭”进去。古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能获得辉煌的成绩!只有睡好了，才能学习好、身体好。所以，奉劝广阔的教师和同学们:变变观念，不要在睡前游戏、玩手机等，影响第二天的学习与工作，所有，从今天开场，让我们给自己一个充足的睡眠吧!同学们，让我们珍惜时间，精神充分地度过每一天吧! 谢

10、谢大家，我的演讲完了。篇五尊敬的教师，亲爱的同学们:大家早上好!今天是 3 月 21 日，也是“世界睡眠日”，让我们一起来关注睡眠。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和安康方案于 20_年发起了一项全球性的活动将每年的 3 月 21 日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和稳固记忆的重要环节，是安康不可缺少的组成局部。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对我们的成长尤其重要。我们小学生应睡足 9 到 10个小时。此外

11、，睡眠还能进步机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原那么:晚餐要少一些，最好吃些低脂肪的食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚饭后漫步，切忌剧烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，安康的体魄。谢谢大家!世界睡眠日国旗下讲话稿篇31、 提问-2、危害-3、解决(1) 大家早上好!大家睡得好吗?好，那你们有试过失眠睡不着吗?有。那第二天的感觉怎样?觉得很

12、累?全身不舒适?上课打瞌睡?(2) 大家知道吗?睡眠缺乏会影响皮肤的安康，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼圈发黑。而失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反响缓慢、头痛、注意力不能集中，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。可见，质量好的睡眠对我们是非常重要的。那怎样进步我们的睡眠质量呢?我们可以从以下三个方面着手:(3) 第一、保证我们的睡眠时间。早睡早起是公认的最正确睡眠形式。晚上 10 点到凌晨 4 点，是最正确的睡眠时间。但是大局部大学生在晚上 12 点才睡，这就严重影响了我们的睡眠时间。而睡眠时间应该适

13、宜，不可过多或过少。睡眠时间因人而异，一般 4 到 10 小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。还有进步睡眠质量最重要的一步是调整合适自己的生物钟，每天准时起床，周末也不例外，养成良好的习惯。第二、做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于“瘫痪状态”。吃得太饱会扰乱我们的睡眠，常吃宵夜还会导致胃癌。假如真的很饿，也会睡不着。假如觉得实在太饿了，可以在睡觉前一个小时喝点牛奶，吃点花生，这会让我们的大脑放松。还有，睡觉前可以适当静坐，漫步，听低缓的音乐，看节奏慢的电视等。睡前保持安静，因为安静对进步睡眠质量非常有益。在床边放一个苹果或者橘子还会有助于我们入睡。大家不妨试一试。第三、减轻压力，放松心情。有些人习惯躺在床上把一天的事情想一遍，但是正确的方法是在睡觉前的一两个小时抽出十几分钟集