伦巴舞胯部动作要领

1、伦巴舞胯部动作要领日期：2005-6-13 15:13:57   来源：中国舞蹈资料库   作者：佚名   审核：星光   被浏览 1498次【字体：大 中 小】 【双击滚动浏览】 【返回上页】  【关闭该页】 【投稿】扭胯是伦巴中非常优美而又有特点的动作.它向左前,左旁,左后,右前,右旁,右后呈:8"形横向扭动.在扭胯时,上身要有拉撑的感觉,不能"坐胯".在每一次落脚后都有一个"出胯"的动作.为下次出步做准备.可以说从舞蹈开始到结束扭胯动作始终

2、连绵不断地进行着.脚部和胯部动作的配合要贯穿始终.扭胯动作要做得柔和,要从左前扭到左后,再从右前扭到右后.做胯部练习时,要由胯的摆动来带动脚的运动,再延伸到手臂的自然摆动,形成外柔内刚的舞姿 拉丁舞之灵魂”伦巴的基本舞步 日期：2005-6-13 15:14:45   来源：星光灿烂   作者：佚名   审核：星光   被浏览 1757次【字体：大 中 小】 【双击滚动浏览】 【返回上页】  【关闭该页】 【投稿】伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。 伦巴的

3、音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。   伦巴的基本舞步 1. 矩形步 男子舞步 左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 慢 将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢 女子舞步 右脚向右侧跨

4、，膝部弯曲，重心在左脚 快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢 将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，左脚向前伸 慢 2. 左转身 男子舞步 重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢 继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯

5、曲 快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢 继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢 3. 右向下转身 男子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身 继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。 女子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身 在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵

6、律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 4. 古巴式走步 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚 向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚 向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵

7、律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 5. 开扩脱步 男子舞步 左脚向左胯 快 右脚靠左脚 快 将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 慢 现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止 女子舞步 右脚向右胯 快 左脚靠右脚 快 右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 慢 男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走

8、几步，直到站成合对位置。 6. 古巴式脱步 古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。 7. 前进、后退脱步 男子舞步 左脚向前跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右脚弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 女子舞步 右脚向后退，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 快 将重心换到

9、左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 8. 左、右横脱步 男子舞步 双脚靠拢，身体重心在右脚。 左脚向左跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 女子舞步 右脚向右跨，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 9. 蝴蝶式脱步 男子舞步 站在合对位置，双脚

10、靠拢，身体重心在右脚。 身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 快 身体靠拢，右脚踏下 快 恢复合对位置，左脚踏地 慢 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 快 身体靠拢，左脚踏下 快 恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 快 身体靠拢，左脚着地 快 恢复合对位置，右脚踏地 慢 身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 快 身体靠拢，右脚踏下 快 恢复合对位置，左脚踏地 慢 10. 交叉式 男子舞

11、步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 快 将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 快 将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 重复上述步法，将重心换到右脚。 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。 用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 快 将重心换到左脚，略微向

12、右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 快 将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 重复上述步法，将重心换到左脚。 11. 原地右转身 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。 略微向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 慢 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。 右脚向前跨，同时略向右转身 快 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 慢 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 慢 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 向左转身，左脚踏地 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身