青少年时期竞技健美操运动技术的对策研究

1、青少年时期竞技健美操运动技术的对策研究甘泉外国语中学 江红摘要：运动技术在竞技运动中具有关键的，不可替代的作用和功能，在很大程度上决定着专项能力的水平。青少年是技术形成的关键时期，在该训练阶段不仅要注意技术的掌握程度，而且还要注意技术的形成途径。这两方面将对运动水平的持续发展构成重要影响。关键词：青少年 竞技健美操 运动技术青少年时期竞技健美操运动技术的对策研究1前言技术训练是教练员对运动训练本质及复杂的训练过程的认识，拥有正确和先进的训练理念是一个教练员培养高水平运动员的必不可少的前提条件。2研究对象与方法2.1研究对象甘泉外国语中学健美操队队员24人2.2研究方法实验法、统计法、调查法3结

2、果与分析3.1训练方法3.1.1运动项目的特点与运动技术竞技健美操作为一个独立的体育项目纳入体育竞赛机制具有以下12个专项特点：以竞技健美操20052008竞赛规则作为参照如列表1显示成套时间：1´45加减5秒宽容度音乐速度：162180 BPM（10秒钟2730拍）难度分类：A 俯卧撑、倒地、旋腿与分切 B 支撑与水平 C 跳与跃 D 平衡与柔韧难度数量：最多允许12个操化数量：最少10×8´托举配合：三次从上表所显示的结构,对运动员在身体素质与运动技术两方面提出了较高的要求。成套中运动技术能力的构成中包含力量、速度、耐力、柔韧等身体素质因素。使运动员将两者达到

3、融会贯通的程度，必须在训练中将两者密切联系起来，融合成一体。312青少年运动员与运动技术青少年运动员的生理特点：a. 正处于中枢神经系统的形成阶段，直观的模仿能力较强。b. 身体正处于快速生长发育阶段，一重重要的身体素质，例如速度、柔韧和反应能力，也处于快速发展和敏感期，利于形成正确的技术及神经对肌肉的支配能力。24名运动员年龄列表2：年龄911岁1214岁1517岁人数10人6人8人从列表2中显示：我校运动员的组成横跨基础训练期，结构训练期，高水平过渡训练期这三个阶段。教练员在训练中就出现了纵横两面现象。在横向上需要把握大小运动员不同能力之间的关系，追求最佳整体训练效果；在纵向上需要根据他们

4、生长发育的特点有目的的控制不同能力的发展，使各个能力水平达到最大化。列表3.不同能力发展敏感期模型能力9-1112-1415-171技术学习*2反应能力*3速度能力*4最大力量*5无氧耐力*6有氧耐力*7快速力量*该模型对7种能力的最佳训练时机进行了总结，给出了不同年龄阶段训练的重点，该研究成果表明，训练敏感期主要位于12-14岁之前，技术学习的最重要阶段位于12-14岁之间，在这一阶段应该将技术作为训练的重点，另一方面，最大力量及无氧耐力的发展敏感期位于较后的年龄区域，这表明在12岁之前不宜对运动员施加大力量和高强度耐力训练，而应该将技术和速度能力作为训练的主体。313形成正确的素质技术关系

5、以一星期为一个小周期制作列表4：技术训练各项目与素质的时间分配表一二三四五六基本代步101010101010步代移动/1520行进踢腿101010102020连续大踢（4*8）*3（4*8）*3（4*8）*3（4*8）*3（8*8）*3（8*8）*3手型，手位101010103030操化101010104060普拉提55551010难度/3030素质55551020从上表可以看出，技术训练的时间多于身体素质训练，竞技健美操对运动员肌肉工作精确度的要求高，所以长时间多次重复的训练成为运动员学习和掌握难度动作及操化动力定型的必须途径，这种训练方法对提高我队的技术水平起了积极的推动作用。当然考虑到队员不同的个体条件、机能、智力水平及心理等多方面的条件，教练员在训练中也会注意区别对待。允许队员具有不同的技术风格。在总体上不违背技术规范的基础上尽可能发挥运动员的个性特点。4.小结运动技术是每一个运动员在运动训练的一项重要内容。运动技术受到很多方面因素的影响，其中最重要的影响因素是身体素质，两者处于相互支持，补充或制约的关系。在长期训练过程中，青少年时期的训练技术与素质并不是等比发展的。技术的发展时间上应早于身体素质。青少年运动优先发展技术，但