篮球运动员的篮板球意识及其培养

1、篮球运动员的篮板球意识及其培养摘要摘要:篮板球的意识的培养是长期的战术、技术训练和比赛的积累。意识是所有行动的前提,有争抢篮板球的意识,才能有争抢篮板球的行动。篮板球意识的培养是一个日积月累，循序渐进的过程，本文提出提高篮板球意识的方法，为篮球运动员篮板球意识的培养提供一定的参考。关键词：篮板球 意识 培养Abstract: The rebounding awareness is the long-term accumulation of tactical, technical training and competition. Awareness is the premise of all

2、actions, with competition for rebounds consciousness, in order to have the rebounding action. Rebounding awareness training is a long-term commitment, a step-by-step process. This paper proposes a method to improve rebounding awareness, to provide a reference for the basketball player rebounding awa

3、reness.Keywords: rebound awareness training目录摘要1目录21.前言32.篮板球和篮板球意识32.1篮板球的定义和分类32.1.1防守篮板球32.1.2进攻篮板球42.1.3团队篮板球42.2篮板球意识的定义和分类42.2.1篮球运动员的判断意识52.2.2篮球运动员的主动意识52.2.3篮球运动员的战术意识52.2.4篮球运动员的技术意识63.篮板球意识在抢篮板球中的重要作用64.篮板球意识的培养方法74.1 投与冲抢相结合的意识74.2投与抢结合的意识74.3投与组织配合投篮板球相结合的意识74.4利用科学训练手段75.结论86. 参考文献91.前

4、言当今，世界的篮球运动正向高空优势、高速度、高技巧和强烈的对抗发展，其表现为队员和速度的统一,体能与智能充分的发挥,战术和技术高度的完善,以及攻和守趋于平衡。要想跻身于世界篮球强列,除了具又顽强、勇猛的作风,良好的身体素质和心理素质外,还要具有在高技术和战术中表现出的篮球意识。争抢篮板球是进攻和防守两个方面都需要掌握的重要技能，是攻守转换的关键环节，也是直接影响比赛输赢的重要因素之一。篮板球意识指的是运动员在比赛或训练中应用个人技术、通过观察、判断，进行合理的战术配合的瞬间决断能力的表现。意识是一切行为的先决条件，只有了争抢篮板球的意识，才能有争抢篮板球的行动。抢篮板球四分之三取决于欲望，四分

5、之一取决于个人能力。而控制好篮板球的关键在于运动员是否有强烈的争抢篮板球的意识。队员要根据比赛过程中球场上瞬息万变的情况采取正确的行动。若缺乏意识，只会硬攻、蛮干，消耗体力，又事倍功半。从意识到行动的过程，要靠思维的敏捷性、预见性和创造性等，才能取得较好的效果。大学生身体各器官已发育成熟，而且求胜心强，模仿能力强，观察判断能力强，接受新事物也较快，容易在脑中形成条件反射。通过针对性的教学和训练，可以更好地提高篮球运动员的篮板球意识，从而为争抢更多的篮板球创造好的机会，为比赛的胜利奠定一定的基础。2.篮板球和篮板球意识2.1篮板球的定义和分类篮板球是指投篮不中后,双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技

6、术"它包括抢占内线有利位置,判断球的落点,起跳,空中抢球和得球后动作等,是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。2.1.1防守篮板球防守篮板球也叫后场篮板球,是防守方进行快攻反击的保障。防守篮板球要突出一个挡字。当对手投篮出手后,应该首先移动脚步以合理挡住对手冲跑路线，不能只去看球以致对手乘机抢占有利位置,既要准确判断球的落点,又要及时起跳,用最大的力量跳到最高点抢球。如攻守双方距离较远,防守队员要等进攻队员移到一定距离时,再转身挡住。如果进攻队员从左侧切进抢篮板球时,防守队员如站在篮下有利位置,则应根据下落的位置及时起跳,以便控制空间。由此可见,防守时抢篮板球占优势,不仅能转守为攻,而且

7、可以为发动快攻创造有利条件。进攻时抢篮板球占优势,可以提高进攻次数和篮下直接得分的机会,造成对方防守队员犯规。2.1.2进攻篮板球进攻篮板球也叫前场篮板球,是进攻方进行二次进攻的保障，进攻队员抢篮板球要突出一个冲字。在同伴或自己投篮时,要及时判断球弹出的方向和距离,并争取第一时间冲抢或补篮,如果被防守队员挡住,应该灵活摆脱对手再进行冲抢。2.1.3团队篮板球团队篮板球,指的是队员们在指定战术下,利用集体得力量，应用各种掩护和配合拼抢篮板球。在拼抢篮板球中,并不是每一个篮板都会写入个人记录,球权难以确定归属的篮板球,即为团队篮板。例如,罚球第一球不进且无人可抢的状态,就是一次进攻方的团队篮板(非

8、出手犯规不列在其中,其第一次罚球没中是可以直接抢篮板)；进攻方投出三不沾直接出界；在篮下激烈拼抢篮板球后被碰出界等等,无法归属真正掌握球权的球员时,记录台会将其直接记录为团队篮板。在篮球比赛水平日趋增强的今天,仅仅依靠个人能力抢篮板球早已远远不够了,团队篮板球的重要性却越来越明显。2.2篮板球意识的定义和分类“篮板球意识”是指运动员在打篮球的过程中,通过大脑活跃的思维,产生的一种正确反映抢篮板球规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期的篮球比赛活动中积累起来的一种正确生理机能和心理的反射性运动。篮板球意识的形成需要运动员经过长期科学地、系统地训练,它具有一定的规律,还需要运动员在无数次激烈

9、的比赛对抗的磨炼中,充分认识到篮板球的重要性,通过不断地积累运动知识和大脑积极思维,总结比赛经验而逐步形成。它随着训练水平的提高，篮球技术的发展,而不断充实和提高。根据篮球运动规律,攻守转化的技术和战术的特点,篮板球意识大概可从以下四个方面进行分析考虑。2.2.1篮球运动员的判断意识运动员在篮球赛场上每一次抢篮板球的行为,都是基于细入微观察和精准判断的基础之上,判断又从始至终贯穿于各种抢篮板球的战术和技术的行动之中。比赛中要有在各种困难条件下,当机立断,积极拼搏的顽强作风做保证,这是抢篮板球的前提。此外，对投篮未中的球的落点区域、反弹方向的预见性,是需要精准无误的判断的。有了准确无误的预见和判

10、断,篮球运动员则可以及时并且合理地运用抢球战术和技术来提高抢球的效果和质量。由此可见，判断意识以及判断的准确性来源于对篮板球反弹规律的正确把握;来源于对篮板球反弹方向和区域的正确预见。这便充分体现了判断意识在拼抢篮板球时提高预见性和准确性的重要作用。2.2.2篮球运动员的主动意识篮球运动员篮板球的主动意识主要来自抢篮板球的渴望,也就是说无论何时无论何地出现的任何投篮,都需要有意识的去拼抢篮板球。有了拼抢篮板球的渴求,篮球运动员则会采用各种有效的战术和技术形式攻击对手,运用各种方法和手段,突出自身的优势和特点,来保证篮板球的拥有权。因而篮球运动员在场上的每一次抢篮板球的技术和战术行动都带有明确的

11、针对性和目的性,这便充分体现了主动意识在抢篮球时的能动作用。2.2.3篮球运动员的战术意识在篮球比赛过程中，绝不能因为某一个人的技术原因影响了整个团队控制篮板的目的。集体拼抢篮板球的战术行动必须总是优于个人的技术行为。这就要求每个队员必须要有整体战术意识和全局观念,从而形成队员拼抢篮板球的战术意识。个人必须服从集体,以集体的形式分层次和区域组织多人次的拼抢篮板球。篮板球战术意识的形成,充分体现了篮板球战术意识在拼抢篮板球时集体拼抢的优势。2.2.4篮球运动员的技术意识篮板球不是一个简单的，随随便便就能完成的动作，这是需要依靠抢占有利位置的一系列行为，行动和组织的技术，以达到控制的目的篮板。这一

12、系列技术的正确组合应用,就是抢篮板技术意识发生的结果和行为。成功或失败的拼抢篮板球的关键在于抢篮板球技术动作的正确使用。同时，技术意识也会因篮球队员的临场经验和技术动作的熟练程度的提高而提升的。因此，队员拼抢篮板球的能力说明了篮板球技术意识在抢篮板球时运用的正确性和可能性。3.篮板球意识在抢篮板球中的重要作用篮球运动规律的特殊机能要求运动员从小就要形成篮板球意识,进攻时在心理上给本队增加投篮的信心,同时也减少对方获得篮板球发动快攻反击的机会;拼抢防守篮板球,不仅可以抑制对方进攻,也制约对方的远投。观察发现,当运动员具备强烈抢篮板球意识时,他(她)就能够根据比赛中变化着的复杂情况,合理地支配自己

13、的行动,在出现抢篮板球的机会时,能瞬间做出判断,并及时合理地运用抢篮板球的技术动作。比赛中抢篮板球的技术动作,既能反映出运动员抢篮板球能力,更能反映运动员抢篮板球意识。在比赛中出现的各种复杂情况都要靠通过意识进行推理、判断而决定采取行动的,意识的培养和形成是随着少年运动员在长期篮球实践活动中积累知识和经验发展起来。这在篮球训练、比赛中应占有重要的地位。篮板球意识的培养需要长期训练、比赛的积累,而少年时期正是培养篮板球意识的黄金时期。少年运动员培养了良好的篮板意识,又掌握了完善的抢篮板球技术,才能在比赛中合理的支配自己的行动。培养篮板球意识是一个循序渐进、日积月累的过程,教练员在训练中的熏陶具有

14、关键作用。从小对少年运动员灌输/外投里抢、里投外冲的篮板观,一旦运动员建立起牢固的抢篮板意识,就能在比赛中以极强的决心和毅力去争抢篮板球,从而获得更多的控制球和进攻的机会,对取得比赛主动权,发展快速打法起着重要的作用。4.篮板球意识的培养方法 运动员篮板球意识的形成，非一朝一夕所能获得，而是要在长期科学训练及比赛经验活动中锤炼和自我总结，在教练员严格的科学系统的培养下，才能不断的丰富和完善的。因此，可以下几个方面着手来培养篮板球的意识。4.1 投与冲抢相结合的意识无论是内线还是外线队员，自己投篮后，都要主动争夺冲抢篮板球，其优越性在于：投篮队员可根据出手后的感觉，能较有把握判断球的反弹方向，也

15、变于控制助跑后起跳时机，利用助跑冲抢，可增加跳的高度；运用迂回步或假动作获取冲抢到篮板球的可能性大。我们在培养运动员的意识上应强调：投篮的开始，也就是冲抢前场篮板球的开始，养成有投必抢的习惯4.2投与抢结合的意识 挤抢是指在篮下的拼抢，主要对高大中锋和前锋在篮下拼抢。因为篮下人较密集，所以强占有利位置，就有利于抢到篮板球。4.3投与组织配合投篮板球相结合的意识篮球比赛是一项集体对抗性项目，组织配合抢篮板球，发挥集体的力量，再加上个人有良好的抢篮板球意识，又掌握完善抢篮板球技术，便能增加获得篮板球的机会。而在实践中，抢篮板球只落在23人身上，不能体现全攻全守的“快、灵”的特点，也不适合当前篮球运动的发展，所以集体配合拼抢是篮球运动发展的趋势之一。4.4利用科学训练手段 教学手段，从国外吸取先进理念，在教学和训练中指导队员提高抢篮板球的意识，经常组织队员对比赛场上篮板球的控制与得分多少进行分析和比较，提高他们的理论水平，从而使队员形成正确的抢篮板球意识。5.结论篮板球意识的培养不是一朝一夕就能做到的,需要在训练比赛的实践中日积月累,运动员篮板球意识的培养不能操之过急,应该从基础抓起。意识是一种信念,最主要的还是运动员在训练和比赛中自己探索,在树立这种意识的同时,提升队员的身体素质，训练他们拼抢