论体育舞蹈对青少年体质健康的影响

1、论体育舞蹈对青少年体质健康的影响2005年第21卷第4期吉林体育学院JournalofJilinInstituteofPhysicalEducafi0n20Q5Vo1.21No.4论体育舞蹈对青少年体质健康的影响杨彬(安徽师范大学体育学院,安徽芜湖241OOO)摘要:体育舞蹈是近年来才在我国开展起来的新兴体育项目,本文以符合青少年身心发育规律的视角,分析,探讨了体育舞蹈的锻炼价值以及对青少年身心健康的影响,旨在促进青少年的体质健康和体育舞蹈在青少年人群中的开展和推广.关键词:ft质健康;体育舞蹈;青少年InfluenceofDanceSportsuponthePhysiqueoftheYoun

2、gstersYangBin(P.E.CollegeofArII1uiN0皿1alUniversity.Wuhu241000)Abstract:SportsdancinghasbecomeanewiteminChinesePECOUl$eSnowadays.Intheviewofphysicalandmentalgrowthoftheyoung.stem,thearticlehasanalyzedandprobedintothevalueofsportsdancinganditsinfluenceuponthephysicalandmentalhealth.Itaimsatbetteringth

3、ephysiqueoftheyounemandpopularizingsportsdancamongtheyoungsters.Keywords:healthyphysique;dancesports;youngsters1体育舞蹈对青少年生理功能的影响青少年心血管系统和呼吸系统的机能尚不完善,心肌纤维短而细,肌纤维之间的间质较少,心脏收缩力较弱,每博输出量和每分输出量都小于成人.体育舞蹈属于强度灵活可控的有氧运动,据资料显示:体育舞蹈对人体能量代谢,能量消耗和心率变化影响的测定中,华尔兹和探戈的能量代谢为7.30,与羽毛球8.0相近;体育舞蹈的最高心率为:女子197次/分,男子210次/分.

4、在进行体育舞蹈运动时,连续跳十分钟就可使心肌收缩加强,血流速度加快,心率增加,每分心输出量相应增加,从而加强了心泵功能,提高全身的代谢水平.另外,医学研究证明,在优美的音乐伴奏下舞蹈能使人体分泌出有些有益于健康的激素酶和乙酰胆碱,这些物质能把人体的血流量,神经细胞兴奋度调节到最佳状态,从而改善和提高机体内的功能.青少年肺脏容积小,呼吸肌力较弱,加之胸廓小,呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大,故而呼吸深度浅,吸氧能力差,因而进行长时间大强度的无氧运动是不适合的.体内需氧量增加促使呼吸加快,从而呼吸肌得到锻炼,呼吸肌力量增强,另外体育舞蹈的动作姿势大都要求保持收腹,挺胸,使得横膈膜上提,促使胸廓扩大,

5、肺活量增大.体育舞蹈选手多采用胸式呼吸的方式,增加了呼吸深度,有利于肺组织的生长和发育.有关专家对每跳十分钟体育舞蹈收集一次呼出的气体进行分析,每分钟每体重的摄氧量,男子为31.2Inl,女子为28.1ml,分别相当于最大摄氧量的6o%与9o%.且被测试者心率为每分钟135次,相当于最高心率的78%(最高心率=220一年龄).由此推算,连续跳三曲体育舞蹈的运动量就相当于长跑(1012km/h),游泳(5060m/min),骑自行车(2530km/h)的运动量,且可见体育舞蹈所引起的明显的生理变化,有利于增强青少年发育不够完善的心肺功能2体育舞蹈对青少年身体素质的影响身体素质是人体的各种运动相关

6、的综合功能状态,一般身体素质包括身体力量,速度,耐力,肌力,灵敏,柔韧等方面.青少年身体素质的状况是衡量其体质水平的重要标志,身体素质的好坏取决于先天遗传环境和后天锻炼等方面因素.先天遗传因素为个体的生长发育及身体素质的形成和发展提供必要的物质基础,设计了个体身体素质的最高上限和下限,而适宜的体育锻炼对青少年身体素质有着极大的开发和促进作用.体育舞蹈主要是通过膝部发力以及强有力的腰腹肌力量和腿部力量,才能够做出较大幅度的技术动作来,形成一种飘逸的感觉.在舞蹈过程中,几乎全身的肌肉和关节都参与运动,而且对每个动作的要求都非常严格,完整而和谐,尤其是对人体上下肢和腰部的肌肉协调配合是非常细致的.比

7、其他体育项目要求各个肌群的相应皮质中枢之间的协调关系更高青少年肌肉的发育不够完善肌肉收缩的力量,耐力伸展性和弹性都不及成人,而且全身各部肌肉的生长发育是不平衡的,大肌肉发育较早,小肌肉发育较迟.同时,青少年的神经细胞抑制过程不完善,尤其分化抑制能力差,掌握复杂精细的动作较困难,因此进行体育舞蹈锻炼,有利于增进青少年肌肉群的力量,协调性,柔韧性和神经系统的抑制功能,培养动作的规格化利于完成更精确的动作.?收稿日期:20050524基金项目:安徽省教育厅2004年人文社科基金资助课题(项目编号:2004SK042)作者简介:杨彬(196b.),女,安徽寿县人,高级实验师,硕士研究生,研究方向:体育

8、社会学.?171?第21卷吉林体育学院第4期青少年的骨骼尚处于发育之中,构成关节的关节面之间的差度比成人大,关节活动幅度大灵活性柔韧性好,但关节囊较薄,关节内外的韧带比较松弛,作用于关节的肌力也较弱,关节的牢固性与稳定性较差.体育舞蹈多有扭摆,旋转,升降,倾斜与反身等动作,对关节的灵活性和运动幅度要求高,非常适合青少年的身体特点,而且经常参加体育舞蹈锻炼不仅提高关节的灵活性,更能使关节和韧带增厚,作用于关节的肌肉力量增强使关节更稳固.3体育舞蹈对青少年心理健康的影响良好的一tL,理素质是人的全面发展的重要组成部分.对青少年实施心理健康教育是实施素质教育的重要内容.青少年正处于身心发展的重要时期

9、,随着生理,心理的发育和发展,社会阅历的扩展及思维方式的变化,特别是面对社会竞争的压力,他们在学习,生活,人际交往,升学就业和自我意识等方面,会遇到各种各样的心理困惑或问题.心理健康研究证明,经常参加体育舞蹈活动的人心理健康水平显着高于普通人的水平.体育舞蹈不同节拍和旋律的音乐,可使大脑皮层产生新的兴奋区,人的注意力受指向性制约,都集中于优美的音乐和舞姿上,使原来工作学习产生的兴奋区得到休息,消除疲劳,陶冶情操,使人感到轻松愉快,减轻学业上的压力.依据皮特鲁茨罗(PetmTllo,1991),拉方丹(Iafomalne,1992)等人的研究表明,有氧运动既可以降低焦虑,也可以降低抑郁,无氧练习

10、只对抑郁有调节和治疗作用,但不能有效的降低焦虑.有氧练习尤其中等运动强度的有氧运动对焦虑,抑郁等情绪障碍有显着的调节与治疗作用.体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动,轻快的音乐伴随着优美的舞姿,可使青少年的自我封闭意识得到很好的解脱,融洽,和谐,高雅的气氛也能使他们摆脱焦虑,抑郁等不良情绪,树立乐观,向上的一tL,理品质.人际交往是指个体与周围之间一种一tL,理和行为的沟通过程.青少年作为独立的个体,也有与其他个体之间沟通,交往的需求.体育舞蹈强调舞伴之间的默契合作,尤其是集体舞蹈和队列舞蹈,更是有赖于男女生协调配合,体育舞蹈这种群体活动形式有利于青少年之间交流和沟通.根据司徒炳坤等人研究的结

11、果显示:体育舞蹈活动对人际关系和敌对两项因子的得分显着低于全国常模的水平,说明体育舞蹈运动对这两项心理健康固子的积极促进作用显着.体育舞蹈能增强他们的沟通和交往意识,增进相互间的友谊,培养他们健全开朗,合群,自信的性格和自主参与活动的能力,促进个性的社会化.教育部提出的中小学生心理健康教育的总目标是:提高全体学生的一tL,理素质,充分开发他们的潜能,培养学生乐观,向上的心理品质,促进学生人格的健全发展.可以认为,体育舞蹈是一项非常有益于青少年身tL,健康,特别是心理健康的体育运动,让青少年参与体育舞蹈的锻炼,有利于心理健康教育总目标的实现.运动或其他不良因素而引发的肥胖病,豆芽菜体形等现象日趋

12、普遍.低年龄段的儿童甚至出现了肥胖体型和低体重体型的双峰现象.青少年正处于生长发育时期,尤其是青春发育期,是发展体力,打好体质与健康基础的关键时期,也是形成了良好身姿和健美体形的最佳可塑期.美国体育学者古里克指出:跳舞能消除过剩的脂肪,代以健壮的肌肉组织,使软化,迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性.经常参加体育舞蹈锻炼可以使肌肉结实线条流畅,韧带的弹性增加,身形挺拔,对培养优美的姿态,匀称和谐的形体和润泽的肌肤是十分有益的在体育舞蹈表演或竞技现场上,选手们优美,挺拔身姿无不给人留下深刻的印象形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感,挺拔的体态标志着健康,教养,礼貌,自尊,给人以愉快,

13、振奋,富有青春活力的感觉.体育舞蹈不仅要求抬首挺胸,动作舒展高雅,而且有着节奏,方位,足位动作,旋转量,升降,反身,倾斜,摆等细腻的八种技法,通过练习可以端正身体姿势,纠正青少年的在学习和生活中养成的不良姿势,弥补先天不足,塑造匀称,健美的体型.体育舞蹈是舞蹈与身体运动的结合,又是身体运动与音乐旋律的完美结合.现代舞舞步流畅,轻柔洒脱,起伏有序,音乐节奏清晰;拉丁舞动作豪放粗犷,速度多变充满激情,音乐节奏鲜明强烈;团体舞则将音乐,舞姿,队形,图案和舞者之间的和谐配合融为一体,达到完美的统一.要求舞者既要有体育运动的力度风范,又要能展现舞蹈的节奏韵律和优美飘逸姿态.所以,体育舞蹈中的礼仪性审美倾

14、向于体态端庄挺拔,BlI使在轻快跳跃性舞步的变化中,也不失高雅风采,对舞者的外观形象美,风度气质之美,表现和鉴赏美的能力都有较高的要求.体育舞蹈在表现过程中始终以塑造人体美,姿态美,精神美为主要内容,在塑造健美体形和良好身姿的同时,也有助于青少年审美能力的培养和提高.5结束语青少年通过参与体育舞蹈这种高雅的体育娱乐形式,不仅能达到自娱自乐的目的,还可以增强生理功能,身体素质以及心理健康从而全面促进体质健康,同时对青少年塑造美好体形,培养审美能力也有着良好的作用.另据2000年的全国学生体质健康调研分析发现,学生的身体素质持续,全面下降存在的主要原因有以下几点:(1)肥胖学生数量增多,活动能力下降;(2)独身子女成为青少年人群的主体,没有养成良好的锻炼习惯,怕苦,怕累思想普遍,大多认为没有喜爱的锻炼项目;(3)学习负担重,锻炼时间少,场地,器材不足,安全保护措施缺乏等.针对上述原因,目前应当大力推广适合尊年