青少年演讲培训青少年演讲的实战技巧.doc

1、青少年演讲培训 青少年演讲的实战技巧 青少年演讲的实战技巧1、一四二深呼吸法。很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好的克制我们的紧张。2、转移注意力法。进展口腔运动，放松面部肌肉。可以进展搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮

2、、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来打破自己的紧张感。3、不写发言稿，写提纲。很多朋友会密密麻麻把完好的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开场要演讲时，就会开场紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完好的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以假如上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品

3、，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。5、练习练习再练习、准备准备再准备(车上、路上)之前有位学员跟我讲，教师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。我就问他“每次上台讲话前你有没有准备过呢?”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。”我说：“那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。”很多学员都会说，平时公司事务忙，真的没时间去准备或练习发言内容。其实并不是真的没时间，而是不知道如何去很好的利用时间。比方前段时间我在上海做培训，每次一坐上火车，我就开场演讲练习了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好!.”到了上

4、海南站后，然后要坐地铁，一站上地铁我就又开场了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好!.”，当然我不发出声，只是在心里默默的念，到了会场后，大概还有一个小时，我坐在后台休息室，我就又开场了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好!.”，这就样，那一天在演讲开场之前，我就至少练过三次了。其实平时这样练习的时机很多，可能大家公众发言的时间是5-10分钟，那只要有这个空隙时间，就可以练习。练习得多了，上台自然就不会紧张了。6、找支持你的目光。当我们站在台上发言，总会有一些支持的目光和不支持的目光，这时假如我们感觉内心紧张，就去多看看支持我们的目光，看着他们对自己那种支持的目光，可想而知自己讲得不错，于是就越讲

5、越有劲，结果真的比料想中要讲得好得多。7、适当进步音量。在自己公众演讲过程中，适当的进步自己说话的音量，也能在一定程度上克制自己的紧张感。8、建立自信心锚。在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。心锚有的深奥，有的粗浅，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感严密地联络在一起。我们可以为自己克制紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充

6、满了力量，然后默默对自己说“我就是最棒的!”，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的!”自己马上立即就会充满自信，充满力量。9、只要有上台练习的时机，就立即冲上舞台。平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的时机，有时是可讲可不讲的，我们要记住：只要有练习的时机，就立即冲上舞台!这次不是为了讲好，而是为了在关键时刻可以讲得很好!台上一分钟，台下十年功，没有付出过十倍的努力，就不要奢望上台有好的表现。拓展：演讲中的根本手势技巧演讲的手势可以说是“词汇”丰富，千变万化，没有一个固定的形式，作为一个出色的演讲者平时要认真观察生活，刻苦训练，积极付诸理论。下面介绍演讲中

7、常用的10种手势。(1)拇指式。竖起大拇指，其余四指弯曲，表示强大、肯定、赞美、第一等意;(2)小指式。竖起小指，其余四指弯曲合拢，表示精细、微缺乏道或蔑视对方。这一手势演讲中用得不多。(3)食指式。食指伸出，其余四指弯曲并拢，这一手势在演讲中被大量采用，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中那么表示强调，也可以表示数字“一”、“十”、“百”、“千”、“万”。手指不要太直，因为面对听众手指太直，针对性太强。弯曲或钩形表示九、九十、九百.齐肩划线表示直线，在空中划弧线表示弧形。(4)食指、中指并用式。食指、中指伸直分开，其余三指弯曲。这一手势在一些欧美国家及非洲国家表示成功的含义，由英国首相邱吉尔在演讲中大量推广。也表示二、二十、二百.之意。(5)中指、无名指、小指三指并用式。表示三、三十、三百.。(6)食指、中指、无名指、小指四指并用式。表示四、四十、四百.。(7)五指并用式。假如是五指并伸且分开，表示五、五十、五百.。指尖并拢并向上，掌心向外推出，表示“向前”、“希望”等含义，显示出坚决与力量，又叫手推式。(8)拇指、小指并用式。拇指与小指同时伸出，其余三指并拢弯曲，表示六、六十、六百.。(9)拇指、食指、中指并用式。三