乒乓球发球技术总结-横拍选手

1、横拍：发球 -过渡接球 -攻球近 台 30-50 厘米: 适宜快攻打法 中近台 50-70 厘米: 适宜快弧打法 中远台 70-100 厘米: 适宜削攻打法 远 台 100 厘米以外发球正手发左侧（上、下）旋球，反手发右侧（上、下）旋球横板发正手左侧下旋斜线短球的动作要领与长球基本相同， 同样是站位 在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转， 当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球中下部， 向底部左侧摩擦， 不同的是第一落点在本方球台靠近球网， 第二落点在对 方球台靠近球网。 （ 常常带有跺左脚的动作 ）横板侧身位正手发左侧上旋斜线短球的方法与发左侧上旋

2、斜线长球 的方法基本相同。两者之间的不同之处在于发短球时， 第一落点靠近球网， 发长球时第一落点靠近球台的端线。 另外无论直板发左侧上旋球还是横板 发左侧上旋球都要注意在摩擦击球的瞬间， 身体重心稍向上提起， 球拍触 球时，手腕向球体左侧上方快速抖动。 （ 常常带有跺左脚的动作 ）横板反手发右侧上旋斜线长球的方法是站位左半台，身体向左偏斜， 向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕适当内屈，拍柄朝下便于手腕发力， 当球回落至网高时， 手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧上 方摩擦，同时重心由右脚移到左脚，第一落点靠近本方球台的端线，第二 落点靠近对方球台的端线。 （ 常常带有跺右脚的动作 ）横

3、板反手发右侧下旋斜线长球的方法是站位左半台，身体向左偏斜， 向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕适当内屈，拍柄朝下便于手腕发力， 当球回落至网高时， 手臂迅速向右前下方挥动，击球的中下部，向右侧底 部摩擦，同时重心由右脚移到左脚，第一落点靠近本方球台的端线，第二 落点靠近对方球台的端线。 （ 常常带有跺右脚的动作 ） 过渡式接球横板正手慢搓斜线动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同， 同样是拍面后仰， 向左前下 方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。 身体保 持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。 保持接球的节奏感。快搓比慢

4、搓出手早， 回球快，慢搓出手晚， 回球较转，慢搓以转取胜， 快搓以快取胜。横板正手位正手挑接左侧下旋短球横板正手位挑接左侧下旋短球同 直板一样要上步到位，上体前倾，手臂迎前，动作小速度快，又摩擦又击 打，在练习时要注意体会挑直线的发力方向是正前上方， 而挑斜线的发力 方向则是斜前上方。横板正手位正手拉接左侧下旋长球横板和直板的正手位拉接是接发 球中抢先上手的重要技术。 拉接以速度较快动作较小线路较活来抢先上手 争取主动。拉接要判断来球的下旋程度，下旋强时， 球拍向上摩擦的力量 要稍大一些，弧线应该高一些， 拍面角度和触球部位要根据来球下旋的强 弱进行适当调整。横板正手位正手削接左侧下旋长球横板

5、正手位削接左侧下旋长球是 以削为主， 削攻结合打法常使用的技术之一。 正手削接左侧下旋长球时要 及时调整好站位，向右侧上方引拍， 拍面稍后仰，在来球的下降前期或高 点期以前臂发力为主削接。 削直线时以向正前方发力为主， 削斜线时向斜 前方发力。削接侧下旋长球是以旋转和落点控制对方。 也就是说削球要转， 弧线要低，落点要远离对手。另外削接时身体重心不要太低， 要借助身体 转动的力量削速。 攻球正手攻球的重心移动的要领是 : 重心由右脚移向左脚 , 右脚内扣 , 左脚 外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时 ,左脚内扣 ,右脚外旋,同样 地要配合腰髋转动。正手攻球的动作要领是 :左脚稍前,右脚

6、稍后 ,身体离台约 50厘米,手 臂自然放松 ,保持一定弯度 ,不要小于 90度大于 120度,拍面稍前倾（约80 度 ）, 随着身体向右移动 , 手臂向身体右后侧方引拍 , 在来球跳到高点期时 , 手臂迅速向左前上方挥动 （肘部不要夹得太紧 , 手臂要呈半圆形挥动 ）, 击 球的中上部 ,同时身体重心由右脚移至左脚 , 击完球后 , 迅速还原, 准备下 一板击球正手攻球的总体特点是 : 站位近 , 动作小 , 速度快 , 常常借用对方来球 的力量进行回击击球力量 : 击球动作幅度越大 , 击球力量也就越大 , 用腰腿配合发力击 球,这样可以有效地提高挥拍速度 , 在挥拍速度达到最快时击球 ,

7、击球时机 过早或过晚 ,击球力量都不大 ,我们常说的增加爆发力 , 就是指用最短的时 间,达到最快的速度 , 在球拍触球的瞬间 , 以最快的速度击球横板正手位正手拉前冲弧圈球： 横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法 是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时， 拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前 并略带向上发力。拉直线时的要领与斜线基本相同， 左脚稍前，站位在中台前后，身体向 右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍 面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。横板侧身位正手位加转弧圈球横板侧身位拉斜线加

8、转弧圈球的动作要领与直板基本相似， 身体的侧向 角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾 虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩 擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似， 身体的侧向角 度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前倾，在下降期击球， 球拍面对正前方， 摩擦球体的中部或者中部偏上的位置， 发力方向以向上 为主，略带向前。横拍正手侧身斜线攻球 :左脚在前,右脚在后 ,身体保持侧向位置 ,把 身体让开 ,手臂向前发力为主 ,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体

9、的侧向位置和发力方向 ,拍面稍前倾 ,在来球高点期 ,击球的中上部，一 定要注意站位与发力方向。正手攻球的总体特点是 : 站位近 , 动作小 , 速度 快, 常常借用对方来球的力量进行回击横板反手攻球要领：站位大约离台 50 厘米，右脚稍前，身体向左偏 斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升 期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力， 手腕控制好板 型，向右前上方发力击球， 同时要借助一定的腰腿力量， 击球后迅速还原， 准备下一板击球。横板反手拉前冲弧圈球： 拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前， 上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大

10、， 前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。乒乓球发球技术总结很多球友技术很好， 只是一比赛就吃亏，那么应该从哪里下手呢。 发 球和接发球技术应该是最能立杆见影的 如果在发球和接发上有特点， 在 比赛中就会非常主动，占得有利位置，赢球也就相对简单多了我在和球友打球时，特别是打遭遇战时（主要是比赛时），赖依生存 的基础就是发球和接发球 如果相持技术相当，但对方吃你发球，而你不 吃对方发球，基本上可以肯定，你一般 11：5 左右就可拿下对方就这么 简单发球：我总结，发球有三大要素：一是旋转；二是落点；三是速度。 此外，还有发球三大必备法宝：一是变化；二是发现对方缺陷；三是 隐藏意图。三大要素就不用多说了

11、吧。 旋转就是上旋、 下旋、侧上、侧下、左侧、 右侧、不转的灵活应用。落点就是长短球，左右台的变化。速度就是正常 速与突击球的变化。三大要素的技术各位球友一般都掌握的差不多吧。 这里主要讲战术法 宝。变化其实在上面已经讲了一些， 主要是旋转变化， 落点变化和速度变 化。这主要是技术层面上。从战术层面讲，就是要选择在什么情况下采用怎样的变化。 也就是说， 你可能已经知道要变化了， 但要怎样变化却不太清楚。 这就要用到三大法 宝了。首先，在对方适应你的发球后，你必须要考虑变化。 第二，在考虑变化时，要发现对方的缺点，也就是练门。比如：直板 选手一般大角度的反手位是练门。 横拍选手最怕正面追身 有的

12、选手反手 好但正手不稳定有的就怕上旋球等等业余选手很少有技 术特别全面的，绝大部分都有这样那样的毛病，有的接发球只会搓，有的 一概抢攻，有的不进攻一防到底，有的急脾气球刚沾台就接 那么选择合 适的发球去对付他们吧我有一哥们属抢攻型的， 对方发球，只要他能移动到位， 什么球都打， 还奇准，奇快他使的是直拍（没横打），直拍打反手位必须要侧身，但 他离台比较近，于是我发球就选择了正手位突击长球和反手位长上旋 球后来，发现正手位突击长球无效，但反手位长上旋球使得他准确率大 大下降于是放弃正手位，又加上了反手位大角度侧旋和不出台下旋 终 于压制住了他的进攻还有一哥们擅使长胶。 不幸我打长胶是一绝 于是大

13、量的下旋球发过 去，发球后马上就做打的准备，他一搓就一拍打死，成功率8 0%.对付一般的选手，我大量采用是是侧上旋，现在吃下旋的比较少， 可 是吃上旋的大有人在. 但发上旋球一但对被对方识破意图， 就很危险了.所 以，法宝之三是隐藏意图.隐藏意图一般有两种方式.一是靠目光.二是靠技术.目光一般就是发球时， 眼向一方瞄一眼， 对方会下意识的注意你瞄的 方向，但你发球却到了另一方.这招一般是突击球时用. 老牛现在一般不 用这招了.主要是第二招.发球技术.依靠发球技术隐藏意图实际就是让对方无法判断你发球的旋转.比如：用拍切球的中下部和下部是下旋球， 切左或右下部是侧下旋. 但 如果你用同样的动作，但

14、不是切，而是用拍子的中上部击打球， 同时有一 个向前的动作，那么就是不转球.对方如果按下旋球去接，必高，下面， 嘿嘿，你爱怎么打就怎么打吧.再如，不少球友发球有拐手腕的动作，如果拐手腕时， 球拍向下运动 时触球，是侧下旋.如果是球拍向上运动时触球，就是侧上旋.还有，在发下旋球后，加一个向上提的动作（注意别犯规），对手很 容易上当.另外就是发球时，可以抖一下手腕.既可以加力， 也可以加快触球的 速度，在抖腕时控制好触球点和磨擦， 可以发上旋、 下旋、不转三种变化， 对手很难判断。在隐藏发球意图的同时， 还要注意考虑对方的心理，比如，打到九平或十平时，一般对手接发球会保守些，判断不好的情况下不会冒

15、然抢攻， 这时发不转球或上旋球， 对方搓接的可能性很大， 那么就放心大胆的发吧， 做好进攻准备，对方回球高或出台，你都能把握好自己的发球轮次。横拍发球的技巧许多朋友在打球时都会感叹， 假如我有一个好的发球，就好了。因为 往往在一场比赛中，你总是感觉到， 对对方的发球有些不知所措。也正式 因为如此，很多人利用自己独特的发球赢得了一场又一场比赛。可见， 一 个好的发球是多么的重要 - 好的发球是成功的一半。下面以我的个人经验为例，向大家具体讲述一下我的发球： 我的发球多以正手居多，反手只是作为一种调节的手段。 （在比赛过 程当中， 当你的正手发球被对手适应的情况下， 换一换另外一种发球方式 作为调

16、节，是比较有效模式。站立姿势（即发球的预备姿势） （我所讲的所有动作均以球案的底线 为基准）左脚在前，右脚在后（我是右手横握球拍）身体稍稍右转，这样 有利于在以后的发球当中很好的运用腰部力量。 左手将球置于掌心， 右手 手腕稍微回收，有利于手腕的发力，一切准备停当， 下面就是发球的重头 戏了，你的发球质量如何，就看以下的环节了。一、身体重心下沉，两膝关节稍微弯曲，便于发出各种不同的旋转的 球。左肩稍比右肩 * 后，目的是便于从前向后收身体，在向前发力。身体 稍稍有点弓。也是同样的道理。二、将球向上抛起，同时整个身体舒展开， 持拍手从身后由上至下用 力挥下。三、在球拍触及球的同时，可以发出各种不

17、同旋转的球， 也可以发出 不同速度的球。（这是我发球的奥秘之所在）我的发球的动作有时很大， 有时很小， 也是为了迷惑对方，因为在很 多情况下，有很多的业余选手，是看你的动作， 而不是同过你的来球方向 和来球速度，所以这正好给了你一个可以利用的机会。在球拍触及到球的同时， 同样的一个动作可以发出不同的球， 这是各 位都知道的， 但是当你在发球的时候， 你的球的出去的时间差将是你制胜 的关键。有时早，有是晚，对方将很难从你的动作中看出你是什么时候发 的球。发下旋球， 你可以在球落到你的胸前的位置时， 用球拍的正面去摩擦 球的正底部， 这是发出的球的旋转最强， 但是对方却通过你的动作和你的 出球时间

18、，认为你所发的是不转的或是“上旋”这是我惯用的招式。发上旋球， 你在球下落到快接近案子的时候， 用拍子的上方去摩擦球 的后上部（以球拍面与地面垂直为基准）这时的动作看上去象下旋球， 但 是它所发出的是上旋球， 而且是旋转比较强的上旋， 对手即便是对此球有 所判断，也不会很果断的回击，因为他不会认为是上旋。 这是我得分的重 要手段。发奔球- 你用球拍的背面正对对方， 在球下落时，利用球拍的粘性和 球的下落速度。将球击出，击出的球速开始不是很快，但是在接触到对方 的案子时，会突然的向上拱，所以很多人对付此球总是感到措手不及， 但 是此球不能一直使用， 因为比较明显。与此球同样的动作还有一种下旋球，

19、 也是这样的动作，但是在击球的时候，拍子稍微向下磕一下，速度一样， 却可以发出下旋球，在对手吃了第一个奔球后，紧跟着使用，比较有效。正手侧身接发球接发球可以落点和弧线为主， 也可以旋转和速度为主。 有些人喜欢把 球回到对方不易发力的地方， 而非摩擦旋转；也有些人喜欢加转加快， 让 对方打不出高质量的回击。 总之是要求手段丰富，让对方难以适应；如果 老用一种方式接发球， 对方很容易适应。 正手侧身接发球是目前应用比较 多，也比较成熟了；这里谈谈正手侧身接发球，主要包括搓、撇和拉。移动步法包括离台远往前冲逼短球， 向前冲时侧身扭腰接发球， 也可 右脚上前一步；接发时主动积极移动步法，可以给对方心理

20、压力。 身体侧 向球台一边；甚至侧到台侧。接发球时肘关节伸进台内， 肘关节位置放得 很低，以便很好控制。下旋者，手腕外展和伸， 腕关节高于肘关节； 触球左侧（拍头略朝上）， 手腕内收和稍屈，前臂外旋，从右后向左前发力搓摆至正短， 或从后向右 前发力搓摆至反短。 也可以发力大一点， 触球时间长一点， 劈、切、剁长。上旋者，手腕内收和伸，腕关节高于肘关节；触球右侧（拍头朝上） ， 手腕外展和稍屈，前臂内旋，从后向右前发力撇打至对方反手位。正手侧身抢拉目前要比较凶， 一般来说，尽量要拉下降期前冲弧圈球， 力求取得有威胁的主动； 在被动步法不到位时可以拉下降期加转弧圈球过 渡，这一板多注意落点；出现机

21、会球，才有可能拉高点期上升后期前冲弧 圈球，一板结束。横拍弧圈球技术弧圈球具有强烈的上旋， 是攻击力强、 威力大的进攻技术。第一弧线 运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了 直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是， 瑞典的瓦尔德 内尔，法国的盖亭， 白俄罗斯的萨姆索诺夫， 以及我国的孔令辉、 马文革、 郭跃华、蔡振华，韩国的金泽洙、刘南奎等，都以拉弧圈球见长，成为世 界乒坛超一流选手。弧圈球的种类按击球方法区分有： 正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧 圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不 转弧圈球（假弧圈）。、正手加转弧圈球1 、特

22、点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速 度较慢，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹， 给对方掌握回球的节奏、 时间、拍形增加困难， 感到对不上点， 使不上劲， 能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻 以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩很好看。2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在 前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍 至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部， 腰髋带 动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力， 右脚掌内侧用 力蹬地，稍伸膝，前

23、臂要迅速旋内收缩， 协同摩擦， 重心由右脚转向左脚。3、提示：初学者常易拉漏球， 或球擦拍边，找不准击球点， 要多做徒手练习， 牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。因此，手臂不 能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大， 向上发力时也要向 前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。手腕要先向后伸， 触球一刹那，向前打击球后向上摩擦， 这样爆发 力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦 力。、正手前冲弧圈球1 、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧 线下坠比加转弧圈

24、球更低而快， 急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的 杀手剑。通常在对付削、搓、中等力量攻球、接发球及半高球时运用，对 方弧圈相持时也用以对拉、对冲。2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍 时球拍与球同高或稍许低于来球， 上臂带动前臂向右腰部侧后展开， 拍形 前倾于高点期或上升后期， 摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、 前 臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚。3、提示：正手反拉前冲弧圈球时， 引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升 后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难， 先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作

25、、拍形、击球 时间和触球部位。重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。三、反手拉加转弧圈球1、特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横 打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、 反弹特点基本相 同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓 中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约 60 厘米左右。两脚基本平 站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹 前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍 形稍前倾，重心略左脚， 于球下降前期触球中上部， 触球瞬间脚用力蹬地， 伸膝、

26、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上 提前移并转至右脚。3、提示：引拍时，球拍向后拉得不要太多，肘部离身体稍远一些，有利于挥动前臂发力。腰、髋带动伸膝、转腹，蹬地力量与重心转化配合协调，使球拉得 转一点、稳一些。直拍反拉注意三指上移近拍柄腾出较多拍面， 手腕内屈后向前上方 迅速转动摩擦。四、反手拉前冲弧圈球1 、特点：同正手拉前冲弧圈球2、动作要领：两脚分开，右脚略前，重心置于左脚，上体略左转， 手臂自然弯曲，肘关节略近身，手腕内收，引拍时前臂外旋拉向左后方， 拍形前倾，球弹气于高点期或上升后期，触球中上部， 腰髋由左向右前上 方转动，上臂带动前臂，以前臂为主加速向前略向

27、上摩擦，拍撞球后，手 腕向前加力摩擦，重心由左脚转至右脚。3、提示：参照正手拉前冲弧圈球。五、正手侧身拉弧圈球1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧 圈球，以争取主动和得分。直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好 地掌握与运用这一技术。2、动作要领：同正手拉弧圈球，要注意正确选择侧身时机，步法移 动迅速，侧身到位，并调节引拍方向、出手角度和挥拍方向，避免盲目侧 身。六、回击弧圈球方法对付弧圈球的技术手段有多种， 有主动和被动回击之分。能控制、减 少直接失误或从被动转主动， 使对方由不能拉、少拉到难以连续拉，以摆 脱对付弧圈球的困境。回击方法有“挡、快带、推挤、吸、反手快撕

28、、反 拉、攻打以及对拉弧圈球。横拍反手近台“快撕”的体会打横拍的就要打出横拍两面拉的优势， 由于正手弧圈技术与直拍打法 并无优势可言， 因此横拍反胶选手充份发扬反手优势抢拉弧圈、 制造机会 抢先上手就显得尤为重要了。 否则， 若再没有较好地掌握该项技术，那还 倒不如拿块直拍单面拉来得实在。结合个人体会，谈一谈横拍近台反手 “快撕”技术的几点体会，当然， 望能在对一些横拍反手 “快撕” 初学者提供帮助的同时，更望能得到藏龙 卧虎于渔场内的各高手的批评指正！本人这里所指的快撕，重点指反手用快弧动作突击近台下旋球的方 法，当然，其感觉与快弧略有不同，这里不作论述。1、基本姿势（什么收腹含胸等等，太多

29、文章有相当精准的描述，略去）。这里需要稍作提醒的是千万不要出现由于感觉使不上力，出现右脚 在前，左脚在后（右手持拍）的“拼命三郎”式的大动作，要记住反手快 撕动作启动时重心依然是落在右脚上 （比正手拉球时可更偏向两脚中间） ， 若右脚在前，看似动作无比刚猛，但却会出现找不到重心点、下盘发飘、 腰胯难以协调用力的局面。2、移动迎球：对方搓摆下旋球过来反手位时，盯紧、移动并面向来 球，做好基本动作的前提下，收腹的同时右肩自然下引， 腰胯轻松而紧凑 地蓄力于重心腿上， 此时肘部自然、放松地向前下垂 （我对照自已的动作， 此时大臂至肘部段基本成向下垂直角度， 垂线正好穿过重心腿的膝部 （这 样可以刻服

30、许多业余球友反手拉球时抬肘的毛病） ，小臂、手腕自然置于 身体前方，并与肘部基本处于同一高度（切记）3、发力：腹部、腰部、手腕带动小臂水平方向自然轻松地内屈（其 实这个内屈过程是要看作是一个向内引拍的放松过程， 不要在这时候犯僵 直、紧张、提前用力的毛病），此时不要刻意地用手腕压拍或是亮拍，记 得就是跟准备动作一样， 最轻松自然地姿势持拍并放松， 跟随小臂略微跟 随身体的再一次收腹、 弓背动作向内靠近身体而已 （如果是拉弧圈幅度应 当就要再大一些， 再向下向内引多一些） 。当来球向上弹跳时就得由腰腹、 胯部力量带动放松的手臂突然向前挥拍， 重心迎前 （重心尽量不要向上升 起过多），拍面触到球时

31、拍面与来球方向线最好呈垂直角度，并且触球时 拍面与桌面基本呈垂直角度 （若球很下沉甚至可以再向上亮一点），拇指 向前略上方瞬间紧张 （有种用拇指先托住下旋球，不让球下网，再向前用 力的瞬间感觉），这种动作触球可以抵消来球的下旋，并在球上升到最高 点前借力于球上升的力量向前挥拍。 相信此时许多人要问， 这样不是变成 击打球了吗？其实， 再体会一下动作， 你会注意到当手腕带着小臂触球后 继续加速向前上方挥拍时（此时大臂要自然向前协调用力、 跟出，但依然 不能抬肘），随着球拍向前划圆弧的过程，球拍头会由横向而指向左前上 方，此时拍形也自然会由在触球时的与台面垂直向， 变为与台面呈一定的 角度，这种自

32、然形成角度的过程就是您将球快撕出去的陆球、摩擦、前送 过程（当然这个角度依据球的旋转会有所不同，无法拿角度尺来量），这 样撕出去的球会很省力、很快、很突然，也很有前冲力。但如果您用摩擦 的方法去触球，那么就是以旋转为主的拉了，这样虽然稳定性较强，但球 速会有较大幅度地下降，对手也好防。当然，各种方法要灵活运用，没有 哪一种技术是占绝对优势，十全十美的。4、放松：万变不离其中，当球一撕离球拍时，手臂、手腕等一系列 零部件就要进入放松、还原阶段。横拍爆冲秘籍1.正确的握拍法 . 拉球时大拇指压拍，食指放松以便击球时根据球的 旋转调整拍形，球拍后食指一定要顶拍。2.不能抬肘. 肘要沉下来，可以在腋下

33、夹一乒乓球克服此毛病，这种 感觉要细细体会。3. 不能拉肘. 能做到不抬肘的话基本上也就做到不拉肘了 . 其实拉球 时的运动是靠转腰来完成的，所谓以腰带动大臂，然后是大臂带动小臂。4. 重心转换. 其实能很好的转腰，那么重心也就会从右脚到左脚了， 以腰发力，拉球的力量自然会很大，会很爆了 . 转腰与转屁股要区别开， 纠正方法是身体紧靠墙壁，屁股贴着墙，然后转腰，拉球前身体要前倾， 重心放在脚尖。5. 打磨结合. 击球前球拍基本与地面垂直 .击球前期是以击打为主， 击 球晚期，球拍稍微前倾，利用手腕磨擦一下球，球拍顺势至头部位置，讲 究打磨结合，又打又磨。6. 找准击球点 .拉球时尽量迎前，这样

34、才能借上力，打出去的球才会 爆. 不能用蛮力。7. 引拍的时机 .引拍不能过早，过早了是等球，挥拍速度就不快了 . 引拍过晚的话会被来球顶住而有发布出力的感觉 . 引拍要不早不晚，一气 呵成，动动连贯，当球拍挥动的速度最快时击球的力量最大。如何体会横拍反手的鞭击式发力球友们也许对于我国乒乓教练员们， 比如李晓东， 吴敬平等人的文章已经耳熟能详了，其中“鞭击式发力”，就是一种教练们经常提到的发力 方式，这种提法将正反手发力的有效，合理，流畅特点都体现了出来。反手发力一直是乒乓爱好者门的一个难题， 因为这个原因， 有的球友 不断的更换底板，有的认为是反手使用的套胶不合适的原因等等。其实， 实践最后

35、证明，最终的原因都是练习者的个人自身的发力有问题。我个人觉得解决反手发力问题可以分两步进行，一是加强理论认识， 弄清反手发力的机制； 二是结合练习体会， 在练习中将错误和正确的动作 做一个对比，改正错误，加深正确动作的定型。反手练习中如果能结合鞭击式发力练习， 根据我的经验可以较快的掌 握正确的反手动作， 这里做一简单介绍。 横拍反手击球时不能像直拍一样 拍面前倾直接击出， 而是要手腕内收， 然后使球拍正对来球， 找准击球点， 手腕向外旋像鞭子一样击出， 同时辅助以转腰发力，压住球即可。肩膀和 大臂放松，避免架着肩膀击球，因为这样就像用前臂往前推球， 就没有鞭 击的感觉了。鞭击式发力可以体现出

36、较好的效果， 比如拉弧圈球就比较容易， 练习 时尽量从上旋开始练习， 再慢慢练习拉下旋球。 这种发力在拨球练习时也 比较稳定，不易失误。横拍练习者正手攻球常见错误及其改正方法无论横拍还是直拍， 正手攻球的重要性不言而喻， 因此我们每一个乒 乓练习者都应该打好这个基础， 否则以后的练习中都会受到不良影响， 不 利于进步。下面结合一些横拍朋友们练习中常犯的错误， 给大家分析一下， 希望 我们能共同进步：1 、上身没有前倾，导致不能使用重心打球打乒乓球的准备姿势中有一点就是要求我们在准备击球时上体前倾， 这样一是能够保持注意力，二是使身体重心前移提高移动速度即反应能 力。有很多朋友也许有这样一种观念

37、，认为自己是业余的， 不用像专业队 员那样认真，有时候也怕被人笑话等等，这些观点都要改正过来， 这是不 对的。因为我们作为业余爱好者，练习时间有限，那么必须更加认真，才 能取得最好的效果， 否则本来打球就少，又不按照要求来， 那效果就更差 了。正确的做法是，上身前倾，两眼正视前方，将重心压到前脚掌上，时 刻准备移动。2 、不会转腰，没有重心转移，导致动作不紧凑。属于典型的抡胳膊 打球重心压到前脚掌之后， 必须有一个从发力脚掌向另一侧脚掌移动， 并 随之转动腰部的力量的传递过程。 例如右手持拍者，在准备击球时，左脚 必须蹬地帮助身体重心从中间移动到右脚上， 同时左脚尖最好也有一些轻 度的朝向右倾

38、，开始发力时，右脚稍稍蹬地，重心移至左脚，发力击球结 束。击球完毕一定尽快还原，准备下一板击球。在练习的时候， 最好每次都提醒自己，注意重心的移动， 用身体重心 控制发力，单纯的抡胳膊不但时间长了会很累，击球的质量也很差，不能 控制好球的线路和方向。3 、手臂挥拍不合理，导致发力分散击球时手臂的运动包含了大臂和小臂，其中小臂的收缩加速是关键， 大臂在击球后应该自然的前送， 不可以夹紧而导致动作僵化。 小臂收缩方 向要注意，注意向前收臂为主，这样才能获得最大效率的击球。乒乓球正手攻球训练方法正手攻球以其强大的攻击能力会给对方造成较大的心理压力和实际 的防守压力， 因此乒乓球练习者一定要练习一手强

39、大的正手攻球能力。 在 比赛的关键时刻， 发球抢攻可以增长自己的信心， 其前提一定是您的正手 抢攻必须有效合理并且起作用。 或者说， 比赛的胜负一般取决于选手的正 手进攻能力。因此，正手攻球的练习一直是我们练习的重点， 正手攻球练习通常会 分为固定站位的练习和走动中攻球练习。下面我们做一个归纳：固定站位的正手攻球练习固定站位后， 练习者可以练习斜线攻球， 包括正手位攻斜线和侧身位 攻斜线； 还可以练习正手位攻直线和侧身位攻直线。 这些练习可以有效的 帮助我们掌握某一个技术动作，并令动作定型。走动中正手攻固定站位的攻球动作是基础， 朋友们一定要耐心的练习， 并且在每一 次打球时都要充分练习，有时

40、候可以充当预备活动。但是，我们都理解了乒乓球运动是一项不固定空间和时间的运动， 对 方回球的落点和时间都因时因地而变， 所以学会在移动的空间和时间上击 球，就成为从初期选手向高级选手跨越的必经阶段。所谓的球感，我们所 说的，就是包括这种空间和时间上对球的落点的预判能力。 虽然这种能力 大多难度较高， 但是勤加练习一定能够提高的， 不少业余朋友们正是通过 刻苦练习，加上用心体会，都在逐渐掌握。每一个在固定站位下熟练使用 的技术动作，必须应用到移动中，这才算完全掌握，才是真正的会。通常可以采取多点打一点的形式， 比如两点打一点， 陪练者在固定位 置把球送到练习者的正手， 练习者打回到固定位置， 陪

41、练者再击球到练习 者的中路，这样一直重复下去，为了供球的稳定， 供球者最好用反手推挡 更好一些。如果加大难度，可以把中路来球改为反手，重复反手 正 手中路反手， 这样的击球顺序。击球的线路也可以灵活变化。从反 手到正手再到反手的过程中可以使用跨步和跳步， 这样可以尽量增大移动 范围。注意问题：1 步法尽量采用跨步和跳步。加快移动速度2 让位要充分， 否则这一练习无意义。特别是反手位侧身的时候， 要充分让位发力，形成正确的动作和尽快还原，养成良好的习惯。打乒乓球中腰的作用关于腰的问题很多打乒乓球的都比较重视，用腰打球大家都意识到 了。意识是个问题，执行却又是个问题，正确执行更是个问题。引拍：引拍

42、一定要使用腰，这样不至于拉后手； 腰的引拍还要与来球 的速度节奏相一致， 早了和晚了都不太好。不过这些虽然很重要， 目前觉 得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题，早了和晚了可以调整 （当然也要经过练习，找感觉），但是如果来球很快的话，往往腰就来不 及引拍，很多人就会下意识的使用手臂来引拍， 原来稳定的动作定型就会 变形。在实战中出现的这种机会比较多，所以往往练习时准确性比较高， 而比赛实战时就大打折扣。 有意识的训练用腰引拍的绝对速度， 可以做到 在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球，增加击球的稳定性和准确性。发力：腰的发力也是一再强调的，可能引拍使用了腰， 可是发力的的 时候却是以手臂来

43、带动腰， 腰没有主动的发力。 在这里强调的不是腰的主 动发力，而是强调要使用腰的主动爆发力。和手臂的爆发力一样， 击球时 应该充分使用腰的爆发力， 而且是腰的爆发力为主， 同时经过训练和手臂 的爆发力相协调。 使用腰的爆发力要注意的是重心的稳定， 重心不能突然 冒高（不利于向前发力） ，要做到重心也是平稳快速的从右后下至左前上。 腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外， 更重要的是来自腿的辅 助发力；腿的发力可以单纯的从后到前，这样更有利于向前发力； 腿的发 力也做到从右向左逆时针的弧线运动， 尤其要注意到右脚前脚掌的从右向 左逆时针的捻动发力。腰腿配合从而充分爆发出全身的力量。进攻对手的

44、正手技术当你认为自己的弧圈球拉得可以的时候， 和他人比赛时却差那么一口 气的时候，当你感到拉不死对方，没有信心的时候，此时，你不必丧气， 你一定会打败他的，不妨从对方的正手位突破。我谈谈自己的一些看法， 或许会对你有一点帮助，不好就敬请改正和补充。业余的有很多乒乓球的反手技术好的， 时间打的热长， 其反手就会热 好，能推，能搓，手感极好，防守相当不错，我谈从正手突破的有这么几 种人，一是站位靠近中台的，其正手比反手肯定要差；右脚在前的，他一 般会喜欢反手进攻， 其正手一定不好，最多能挡几下， 拉的球质量也不会 很高；喜欢搓球，这种人不到万不得已不会进攻。当你遇到这些人， 相信不久的时间一定会打

45、败他， 因为他们喜欢防守， 进攻自然不会好到哪里去，可怕的是那些站在极反手位，总在乱跑的人， 即使现在不行，有朝一日，他的进攻力将会使人害怕。发侧下旋致对方的正手位， 对方一定会送你反手，球出台，你可侧身 拉对方的正手， 连攻几板， 实在不行，拉其反手位， 热长热好，再攻正手； 球短，轻挑或轻送其反手位，要长一些，球高一些也无所未，让其不好借 力，然后再攻其正手，这样做的目的是把对方吸引到正手位， 再调其反手 位后，他就不能很好地防守，你攻他反手不行就攻其正手。有时候，还可以发他的正手位长球，让其拉起，你作好准备，打回头，不好攻球，就送 长致其反手，然后再连攻正手。 发球时以发他的正手位球为主

46、，发其反手 位时以不转长球为主，找机会拉其反手，力量无须大，中等就行，弧线要 长，压制他就行，伺机攻其正手。其实，要突破对方的防线，你就一定要 想办法调动对方，否则，他站在中间调你，防你，你就会感到很难应付。 就算对方发球道理也是一样的，调其正手，攻其正手；调其正手，攻其反 手；调其正手，压制其反手，再攻其正手。如何对付对付搓球相信一点：拉球是对付搓球最好的办法。 如果拉球每上升一定的水平， 就对搓球多一点威胁。喜欢铁搓的人， 一般不会轻易进攻，不到万不得已 不轻易起板，靠对方失误得分较多，防守工夫好些，进攻能力较差，特别 是正手。所以喜欢进攻的人，相信自己，你的进步一定会比他快。下面谈谈接发

47、球中的战述以下旋为例。1、对方发球后，你加转搓一板我是横板，直接快剁，球带有强烈 的下旋，或快搓摆短，对方想控短困难，搓过来的球不会很转，此 时有机会侧身拉起， 如果机会不好，可轻挑或轻送对方反手大角度，对方 攻球不好借力，即使进攻的球也没有质量，此时， 只要把球挡回对方的正 手位就行。对方搓过来，质量不好，可直接拉起，实在不行，就强加转搓 一板，如此类推。2、对方发球后，你搓长至对方反手大角度，对方回搓，你快搓回去， 又进入第一点的相持战术。3、对方发球后，你快搓对方的正手，回球后，轻挑或轻送对方的正 反两个大角度，进入相持。4、对方发球后，可轻挑或轻送对方正反两个大角度，然后进入相持。 其

48、实，记住重要的几点，送长后对方进攻的质量不高，此时，要充分 相信自己的进攻能力， 打对方的薄弱之处； 送长后，对方回搓的质量不好， 为自己的拉球创造有利的条件； 你加转撮或快摆后， 对方控球困难， 此时， 有机会就拉，无机会就挑长；相持中运用转与不转去调动对方， 不要一味 地强拉强打，要找最好的机会去发挥自己的拉球长处。乒乓球击球过程对身体协调性要求乒乓球是一项技巧性较强的运动， 很多技术动作不仅要在极短的时间 里完成，而且还要符合战术运用的需要， 这就对击球过程中身体各部位的 协调配合， 提出了较高的要求。 击球过程中对身体的协调配合主要有三个 要求：一、要放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如

49、，富有节奏感， 其原因之一，就是 善于放松。 放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。 乒乓球击球前 的准备姿势是： “两膝微屈，前脚掌着地 , ”就是为了腿部既放松又具 有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。乒乓球的发力击球， 主要是爆发力。 它要求击球前持拍手的上臂、前 臂、手腕，手指都自然放松，只有在挥拍迎球，球拍即将触球时才作突发 性的用力。当球离开球拍后， 又要及时放松， 顺势挥拍及回摆。 这就是说， 手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人， 一定要注 意手腕和手指的放松。 如果击球前后手指压拍不放松， 那就会造成击球时 拇指和食指的对抗用力， 影响反手和正手击球的迅速变换拍形。 如果手腕 不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力， 而且对大角度球、 追身球、 台内球都将很难处理 .、身体各部分要协调配合协调配合主要有两个方面：（一）手臂的协调配合 发力击球，主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。 不同的技术回击各 种不同的来球，其发力方式也不同，有以上臂发力为主的，有以前臂、手 腕