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文档简介

1、孕期及顺产实用的六种呼吸法一、适用于孕期的呼吸法1、完全式呼吸法-基本方法：吸气时肚子先鼓起然后是胸部鼓起，呼气时胸部先释放然后是肚子-适用于早上起来排出体内浊气，清晨起床后，外面空气很好时，打开窗面对新鲜的空气做几次完全式呼吸”，可以让人很快神清气爽，心情好2、蜂鸣式呼吸法- 基本方法：吸气后闭嘴用鼻子呼气同时发出蜂鸣声，让胸部有共振的感觉- 主要是利用胸部共振能够振动肺泡，消除肺部水肿- 孕后期孕妇经常会觉得上不来气或者喘气急促、困难，这些都是轻微肺部水肿的表现，经常使用蜂鸣式呼吸法”可以缓解这种情况3、经络式呼吸法- 基本方法：一个鼻孔吸气另一个鼻孔呼气，左右鼻孔轮流做- 适用于有鼻炎或

2、者鼻塞的妈妈，利用这种呼吸法可以锻炼鼻黏膜，缓解鼻炎、鼻塞带来的头晕头痛的症状二、适用于顺产的呼吸法1、蒲公英式呼吸法（廓清式）- 基本方法：鼻子吸气，嘴巴吐气，像吹蒲公英一样- 此种方法主要作用就是全身放松，在顺产过程中放松非常重要- 顺产时，宫缩开始前做一次蒲公英式呼吸法”，当次宫缩结束后做一次蒲公英式呼吸法”,让肌肉放松2、拉美滋呼吸法-基本方法：也是鼻子吸气，嘴巴吐气，注意节奏，随着宫缩的频率加快，呼和吸的频率也随之加快，宫缩减弱呼和吸的频率也减弱-此种呼吸法主要原理就是利用多次呼吸后头可能会有些晕和涨，这样人的注意力就会被分散，不会只注意到宫缩的疼痛，一定程度上可以缓解宫缩带来的疼痛

3、3、小狗式呼吸法-基本方法：快速的连续哈气-此种方法就是让*放松，避免在宫缩时用力-通常是水中分娩或做会阴保护时会用到此种呼吸法，导乐需要宝宝慢慢的出来，避免在宫缩时用力造成会阴的大面积撕裂，会要求产妇在有宫缩时连续哈气，在非宫缩时用力以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途Nurfurdenpers?nlichenfurStudien,Forschung,zukommerziellenZweckeverwendetwerden.Pourl'etudeetlarechercheuniquementddesfinspersonnelles;pasddesfinscommerciales.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途tojibkoAJiajiioAeakpTOpwenojibsymaisaidyHeHMiac,neaob团hhhaoji>kheiHcnojib3OBaTbCHbKOMMepnecKHxuejia

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