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文档简介

健美操的基本动作 主讲：肖春花主讲：肖春花健美操基本动作特点健美操基本动作特点 健美操基本动作是健美操的核心，各种动作都是在此基础上产生和发展的。 健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。 健美操基本动作作用健美操基本动作作用 通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。 它是培养良好基本姿态的有效方法 它是进行动作韵律开法较好的手段。 基本步伐低冲击步伐高冲击步伐无冲击步伐低冲击步伐 踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地 迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步 单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿高冲击步伐 迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳 双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳 单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳 后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）无冲击步伐 弹动 Spring 半蹲 Squat 弓步 Lunge 提踵 Calf raise基本手型 健美操中手型有很多种,它是从爵士舞芭蕾舞西班牙舞迪斯科武术等手型中吸收和发展的. 作用:手型的 选用可以使手臂动

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