最新综治维稳信访工作总结报告

1、关于综治维稳信访工作总结报告范文模板第五章原传步法的改良笫一节：步法的作用 武术界历来就有“传拳不传 步、传 步打师父之说，可见步法在实作中的重要性。在实作中如无灵活的步法为先导，纵有千斤神力，也难有用武之地。传统武 学 中的步法分为 2 种： 1 种是功力型步法，如：起拔步、企鹅步。摩擦步、 3 步合圆、龙形叠步等这些步法的训练，不仅能使桩功中产生的功 力， 在运动中得以姻熟应用，并可在练习的同时，使桩功中的劲力得到进 1 步的 强化， 加大下肢的连接拉伸量，增强下肢的柔韧和劲力，弥补站桩时下肢的缺乏 之处。另 1 种是实作型步法：如三角步。蛇形步。横走竖撞及将各种步法揉合在一 起 的“乱踩

2、梅花步等。第二节：原传步法的精华一、三角步：三角步是传统武学中最实用的优秀步 法 之一，其训练方法，可以双足平行而立，左足向右前方前 1 步。躯干随之右转成为 45斜面，成了 8 步式技击桩，然后左足再按原路线退 回， 再换右足向左前方进 1 步，躯干随之左转，成为左式技击桩，如此反复练习 即为原 地三角步，为根底训练，以上训练熟练后大约一星期左右 L 可变为左足 横进至右 踝关节内侧落地。再向左前方向斜进随 1 步，当前是重心踏实的时候，后足迅速跟进，置于前 足 的侧，形成擦膝磨腔，然后再复为前足，斜向 45行进。仰此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为迅速，尤其是虚点 之 步，在

3、变为前脚时，是射出去的，而射咄去的 脚掌，与地面产生的滑动摩擦 力，正 是身体前撞， g 手往前抖的发力的时候。在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身， 以 身带胯、以胯催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多。变令人不可捉摸，所以三角步是 1 种实用优秀步法。尤步成了 8 步，再按原 路 线退回，原地三角步所走的路线是横走一斜进叶斜退叫横走一斜进的三角步，故名原地三角步。有脚练习与左脚相同，三角步训练精熟后，在攻防中不仅可以保持自己的重心随机发力，而且可以自如地凋面调动自身左右的斜面，随对手变化而整体以应人另外，本步法中，每 1 步都隐含着 1 个进退之

4、足在经过支撑腿之内踝关节时。稍有停顿的状态，这个状态在步法训练中极为重要，因为这个状态是整体运的步法最正确选择时机，可因敌变而我变，可以射腿前撞，可以提膝防护，还可以发腿攻击，更可以随意改变步法的方向。如：斜进可改为横闪，横门可改为斜 冲。如活三角步，在斜进中产生横向拉移，左右互换，闪让而进，初习时，可以侧面桩。间架抱定，下肢了 8 步前三后七站立，后胯下沉压缩，催动后足蹬地，利用后足之反弹效果，催动前足斜向 45行进 1 步，当前是重心踏实的时候， 后足迅速跟 进。置于前足内侧，形成擦膝磨胫，然后再复为前足，斜向 45 “行进。如此反 复交 替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为迅速，尤其

5、是虚点之步。在变为前脚时，是射出去的，而射出去的脚掌，与地面产生的滑动摩擦力，正是身体前撞，手往前抖的发力的时候。在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多变令人不可捉摸，所以三角步是 1 种实用优秀步法。尤其值得一提的是在双足并拢的阶段，要有向前或向后两可的矛盾状态，使 对 手茫然不知所从。整个三角步的变换要向滑冰一样娴熟自如。由于支撑脚的不断变换，可以在场地上构成无数个三角形，有横有坚。三角步的应用， 为进、 退、左、右均可发拳的全面攻击技术提供了必备的保 证。 如此做去，前拳、后拳、进步退步、纵横上

6、下、指上打下、声东击西的灵活 战术就 有了技术保障的前提，三角步的多变路线和不定势打法，无疑会在实战中 给您带来 极大的方便和帮助。二、蛇形步：蛇形步是在活三角步的根底上，横闪斜进中，突加垫步，在身 法 带动下，婉蜒曲折而进，路呈 “ S形状。其要领是以身带腿，初练为半边的 进进退退 熟练后，改为忽左忽右的曲折疾行。先作半边的进进退退，双脚距离一脚半、假设过近那么下盘不稳，直接影响断手质量，假设过远那么影响速度，也会影响断手质量。以身带腿疾行，动步时以脚尖点地，然后再练双腿，其根本练法就是将垫步的外形变小加速，开始可左右各进 1 步。熟练后可随意念中假想敌的变化而随意变化，左右进步亦不必固定形式及次 数， 进退和闪进均随假想敌的变化而形成下面是进 2 步的蛇形步，左足向左前方 垫进半 步，右足紧跟半步，利用右足蹬地，再使左足进 1 步，右足垫进后经左足 踝关节内 侧。闪身向右前方变向冲出，左右进退都要练习如图。此步供断手实作应用，以身带步，闪晃而进常使对手邃然惊恐失措，是专供 群 战时一人迎战多人时应用的最正确步法之一。以上 2 种步法图示见中国原传 实战 武学?三。鸟跷和马踏； 鸟跷是宋氏形意门秘传步法， 运动频率极快， 专门克制西洋