排球扣球技术的训练方法讲解

1、排球扣球技术的训练方法讲解而在排球比赛中， 球员的扣球技术决定着球员的运球能力的上下。 那么这项技术如何训练 ?以下是为你整理的排球扣球技术的训练 方法介绍，希望能帮到你。排球扣球技术的训练方法一、脚步攻击之道，首重在脚步，脚步 假设能正确无误，接着才能期望与身体其他各部份协调打出一个漂亮的 攻击球，但脚步怎么练呢 ?其实以初学者而言，千万不要好高骛远，需 了解一切攻击的型态皆是起源自所谓的二号 就是举球员正前方的第二 时间攻击 为何如此说呢 ?理由很简单，因为最根本的二号只有二步 以 右手攻击的人为例，先出右脚，然后左脚跟进、身体下压、起跳 ，而 起跑的时间就是举球员触球的那一刹那，这是一个

2、很简单但又非常重 要的根本动作，假设很熟练这种 “两步的跑法后，接着可以试着自较远的 位置来打二号 此时只是要求跃起双手抓球，看看自己是否能在最高点 时抓到 !在适应了正面的第二时间后， 接着就可以练打背后的第二时间 而后快攻、四号、长攻。二、助跑脚步正确之后，即要练习自己的起跳方式，助跑时身体 不要太过僵硬，在最后一步稍稍跨大步些，起跳时两脚并腿并以脚跟 着地，并腿后的那一瞬间完成起跳前蹲落的动作，并充分运用大腿肌 力及本身的爆发力跃起，身体须正面向球，两腿于跃起后最好不要有 分开的情形。初练习的人可以放慢速度，动作假设正确可悄悄感到有点向后跃的 力量，并确保自己是否直上直下。等熟悉后可加些

3、腰力于扣球的前一瞬间。常见错误 :1.助跑时身体无法放松，导致击球点降低，全身紧绷地 助跑只会浪费较多的力量，在助跑前，不要浪费身体太多能量，才能 使最后跳起扣杀时爆发最大的能量。2. 膝盖柔软度不够， 放不下身段， 导致上身过多前倾， 腿部弹性施 展不开，并未确实做好起跳前蹲落动作，而造成前冲形成触网或越界 等危险情形。3. 起跳前未并腿导致力量些许分散， 起跳后无意间将双腿分开， 或 刻意模仿别人将双腿曲起，造成落地时两脚受力不均，踝部或膝部易 因而受伤害。4. 判断球点错误， 造成延迟击球或击球点不佳， 造成球的威力大减 或无法到达攻击的目的，同时增加受伤的可能性。三、手腕练习手腕 对墙

4、扣球就是练习手腕的不二法门，练手腕 的目的就是为了让球像下坠球般会往下转然后扣球了!事实上，标准的扣球动作应是：击-包-压才会击出又强又下旋的球喔！扣墙练习姿势1. 像丢棒球一般也就是说在击球的前半段是挥手臂、 后半段那么是盖手腕。还有一个要点就是：大概你身体能与击球点保持 20-30°的角度的 话，会比拟好用腕力的啦 ！2.如果你是右手攻击，那就左脚站前，右脚 站后，身体面对墙后，向右转约 45 度，抛球，转腰，挥手臂，可以揣 模一下棒球投手上肩投球的动作 ！一般初学者都会觉得手从耳朵旁挥出的力量不够，而变形为侧肩，或是打到球时手仍是弯的(手肘与手臂不成一直线 )这样球点会降低哦

5、! 刚练的时候先把击球点抓前面一点吧 ! 体会一下用手腕把球扣下来的感觉 !四、跳跃挥臂在上述动作都熟练后， 最终就是将三者结合，这可能还需要一阵子的适应期 .总而言之，就是 在起跳时，球要在你头的前方 75 度左右的位置 (自水平算起 )击重会又 有力又不致打点太低，而整个攻击动作应是：助跑T起跳T弓腰拉臂f 击球。有很多人对墙打了好多年，结果加上跳跃后又打不到球了，这是 为什么呢 ?通常原因有两个 :(1)球不在身体前方：平常扣墙，多是自己抛， 所以球的位置是自己控制，等到一旦球来控制你的位置时，就瞄不准 了!(2) 跳的时间不对：我们以第二时间的球为例 (就是所谓的二号 )，打 这种球

6、,大概是在举球员球一离手后，就开始助跑啦 .假设你早跑，就是 吊猴(in Taiwa nese)假设是晚跑，还没打到球他就落地了 ！注：1熟记攻击 的种类及特征，视情况来使用。2. 攻击是否具有威力并非取决于身高。而是决定于弹性。3. 确实做到三步助跑，而攻击时手腕的位置如同宣誓一般。4. 利用左手往下挥动的反作用力，伸直右手并以手掌扣球b. 考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。c. 击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用 表现。d. 发球时遭空气阻力及气流影响，形成上下左右漂浮不定的曲线轨 迹。2发球应具备条件a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。b. 有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。c. 发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。3重要发球规那么a.发球一定要在发球区(端线前方9公尺处)内，否 那么犯规。b. 发球时踏出发球区或踏入球场内，都算犯规。c. 裁判吹哨五秒内，须发球出去，否那么犯规。d. 托起之球，如不打可落地重发，如有两次以上，那么有成心藉此延 迟比赛之嫌，而判犯规。低手发球动作要领 1.动作较易准确性高，易于学习。2. 球路单纯，球速缓慢，在逆光或逆风下亦具效果。3. 以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。4. 抛球时重心落在后脚上， 击球手臂自然往后摆振， 利用腕关节加 速度力量于身体斜前方击出。5. 重心从