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文档简介

1、提升记忆能力的策略有哪些使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时， 可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。2、常玩智力游戏猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标， 比方，30 秒内尽量多地说出动物名称， 或 1 秒钟说出一种动物。3、努力减轻压力压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。4、每天运动一刻钟科学家发现，每天锻炼 15 分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。5、环境常换常新散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生 “厌 倦感，不利

2、大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。提升记忆力的技巧 1.预测你的记忆力心理学家们发现，仅仅预测一下自己对某事的记忆能力就能神奇地提高你的记忆力。它既对已经发生过的事情有效，也对需要记住你未来要做的事情起作用。比方，你过一会要到邮局寄封信，你现在可以预测一下你有多大的可能会忘记这件事， 因为这个预测可以帮助你不会忘记去邮局寄信。有研究说明，对于某些事情而言，这个方法能够提高几乎50%的记忆效果 !2. 用身体语言对记忆内容进行编码我们不光用思维思考， 我 们也用身体思考。比方，我们都知道如果伴随手势我们能够更好地理解对方的语言。 实际上，我们也可以用手势等身体语言对记

3、忆进行编码：有人教 美国人学日语，结果发现在学习过程中用手势来帮助解释日语单词， 一个星期后与那些没有用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。3. 用你的身体记忆既然身体在记忆编码中很重要，同样它在回忆 中也很重要。有研究说明身体处在记忆时相同的位置回忆的成绩就更好，或者 心境相同回忆成绩也更好。也就是说，我们躺着记的东西躺着回忆成绩更好 ;快乐时记的东西 快乐时更能回忆出来。最近更有研究发现，把大理石柱子往上移动能更好地回忆正面的 东西，把大理石柱子往下移动能更好地回忆负面的东西，这是因为人 类往往把向上看成是正面的，而向下看成是负面的。加州大学洛杉矶分校的心理学博士罗素说，在看书或处理重要

4、公 务的时候，最好不要听音乐。2.净化心灵压力会损害你的脑细胞和记忆力， 而冥想可以减轻压力。 一项试验说明， 在午后冥想 40 分钟的学生比只打了一会儿盹的学 生记忆分值高。3.控制血脂健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障， 因为它能影响到 心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑 部得不到足够的营养，导致记忆力下降。4. 检查你服用的药物过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影 响记忆力。抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。5. 多吃苹果每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。 苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力 很有帮助，但会随着年龄增大而减少。猜你喜欢：

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