高三年级心理讲座资料讲解

1、高三年级心理讲座高考，你高考，你“心理心理”准备好了吗？准备好了吗？ 调节心理状态，从容面对高考调节心理状态，从容面对高考 掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习有趣的心理学实验有趣的心理学实验:心态的影响心态的影响一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态考试中间的心态，其次是考试前的心理考试前的心理状态状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。面对高考，你的心态：面对高考，你的心态：紧张焦虑型紧张焦虑型茫然无措型茫然无措型得过且过型得过且过型紧张焦虑型紧张焦虑型感到压力非常大

2、，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心 高难度高难度中难度中难度低难度低难度考考试试成成绩绩焦虑水平焦虑水平低低高高高高叶克斯多德森定律叶克斯多德森定律面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩1、积极自我暗示积极自我暗示2、几种放松方法几种放松方法3、换个角度看换个角度看复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。总之，又焦虑，又看不进书。茫然无措型茫然无措型高原期高原期 学习时间学习时间学学习习成成绩

3、绩1、情绪调整、情绪调整2、自我总结、自我总结学业成绩一直不理想，临近高考更是对升学失去信心，只想混个毕业证书，对自己的未来感觉到迷茫，越是临近高考，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理得过且过型得过且过型1、勇于尝试、勇于尝试2、谁都可以有跳一跳实现的目标、谁都可以有跳一跳实现的目标3、为我们的高中生活增色、为我们的高中生活增色掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习记忆规律记忆规律1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。2、复习要及时（遗忘曲线）3、采取理解识记，避免机械识记4、多个通道识记掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习

4、时间规律时间规律1、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习过程中的忙乱。2、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。平时做练习卷也注意按照考试时间要求自己。3、将时间尽量用于自己重要且紧急或目前还不太紧急的事情上。 掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习归因规律归因规律1、不同的归因会对日后的复习产生不同的影响2、合理、科学的归因。如发现自己知识不牢固、复习方法不对、自己还不够努力等 谢谢大家！谢谢大家！积极自我暗示积极自我暗示： 我的情绪和状态很好 我要努力试一试 我一定可以几种放松方法：几种放松方法：呼吸放松法呼吸放松法一吸二憋四呼一吸二憋四呼渐进式放松法渐进式放松法绷紧、放松、体会感觉绷紧、放松、体会感觉想象放松法想象放松法草原、大海等草原、大海等换个角度看换个角度看此课件下