站桩功与剑指发放外气练法十一步,有助于打通大小周天

1、站桩功与剑指发放外气练法十一步，有助于打通大小周天当你看完以下这个简单的站桩初级气功后 ,并按我所说 的方法认真学会时 ,你练习气功的基础已经打成 ,在我教会你 这简单的站桩功法后 ,你为学会气功发放外气 ,打通小周天和 打通大周天打下了良好的基础。无论是男女学员,只要按 11个步子演练 ,功到自然成。站桩初级气功 ,是养生气功的基本功 ,在健身养生中有一定的作用 : 1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血 管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之 一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。 2、对肌肉和骨骼组 织有很好的保健作用。注意点 :有心脏病的人或严重高血压的人或开刀

2、未满半年的人不合适练站桩初级气功。 这个站桩是近似马步桩，不是公园里那些老头老奶奶那种几 乎站着的桩。双手平举似抱一圆坛，二手掌劳宫穴相对，隔 开 15-20CM 。二手掌像虚按一个皮球， 二手的母指和食指八 字张开呈八卦圆形。双脚距离与肩同宽，马步下蹲，比马步 桩高点。桩位越低，经脉越容易打通，发放的外气越足，但 越累。 3. 双手和身体形成一八卦园形。4. 如果你想练发放外气那就是第一次吸气入丹田（神阙穴 ）（同时想像整个天从百会穴吸入流进丹田） ，呼气时从丹田 上到膻中进入二手掌的劳宫穴。 第二次吸气入丹田（同时 想像整个地从涌泉穴吸入流进丹田） ，呼气时从丹田上到膻 中进入二手掌的劳宫

3、穴。如此循环 3 次后转自然呼吸，意守 劳宫即可。5. 如果你想练周天内气那就是第一次吸气入膻中穴 （同时想 像整个天从百会穴吸入流进膻中） ，呼气时从膻中进入下丹 田。 第二次吸气入印堂 （同时想像整个地从涌泉穴吸入流 进印堂穴 ），呼气时从印堂进入下丹田穴。如此循环 3 次后 转自然呼吸，意守丹田即可。等站了 1-2 个月后呼吸可转为 腹式气沉丹田。6. 如果你想练从指尖发放外气双手平举剑指向前， 第一次吸 气入丹田（同时想像整个天从百会穴吸入流进丹田） ，呼气 时从丹田上到膻中进入二手掌的指尖。 第二次吸气入丹田 （同时想像整个地从涌泉穴吸入流进丹田） ，呼气时从丹田 上到膻中进入二手掌

4、的指尖。如此循环 3 次后转自然呼吸， 意守指尖即可。7. 这样苦站那时第 1 天站了 8 分种，第 2 天 15 分种，第 3 天就是 35 分种，第 4 天起都是 45 分种。那时是 100 号同学 个个练得全身发抖，汗流如水，练到第 8 天起慢慢就开始变 得没那么难受了，我在第 13 天时突然感觉有一股气出现把 我托住，以后就越站越轻松。到了 1 个月时就不管站多久都 不会觉得累了。8.般桩站了 5-10 分种后会脚酸痛发抖气踹不过来， 没关 系，这是真气在打通经络，坚持到 30 分种吧，这期间你会 气踹嘘嘘，好像透不过气来，比跑 3000 米还累，不要紧， 坚持 10-20 天后你就会

5、慢慢感到越站越轻松的，我当初是第 10 天起开始越站越轻松，第 13 天起感到有股气托住我了。9. 不过每次 40 分种低位马步桩啊真不是人练的，我当年如 果不是老师盯着，前后 100 名同学都在咬牙挺着，真坚持不 下去的。现在我也坚持不到 40 分种了，那种酸痛比受刑还 苦。10. 站桩完起来有一套收功动作 ,我那时跟老师练站桩时收 功方法如下：(1) . 站起立正双手向二侧向上到顶合十后向下沉到丹田处， 左手在按在丹田上，右手按在左手上。意念全身气随手从百 会穴向下沉到丹田。(2) . 几十秒后待呼吸平稳后， 叩上下齿 81 次，再叩二侧齿 81 次。(3) .叩完齿后舌头在口腔内外顺时针逆时针各9 次。中医理论中的“肾主骨，齿为骨之余”是说肾脏能支持骨骼生长和骨 髓的生成，认为牙齿与肾脏关系密切。平时多叩叩牙齿可以 益气养肾，此外常鼓漱吞咽口水也有益于人体的健康。(4) . 鼓漱 81 次(让口水在牙间前后鼓漱，不要左右鼓) 。(5) . 鼓完漱后，将津液分 2-3 次咽下，意念津液慢慢流下到 丹田。(6) .享受气沉丹田几十吸，让全身气归丹田。(7) 搓手和按摩手臂一会， 搓面和按摩面部一会。( 8). 轻敲头顶和面部，会感觉很清凉。(9).反手从肩往下搓背心几十下。(10). 拍打上半身，二手握拳前后从上而下拍下上半身 3-4 遍， 力量合适。拍