足球训练计划(3-6)

1、足球队训练计划 指导老师：吐尔洪 1：指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战市中小学生足球比赛。在对足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为建设新的足球队打好基础，迎接下年比赛。 2：训练指导思想 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 3：训练对象小学3年级6年级4：训练场地操场5：训练时间周一至周五每天 下午训练时间：120分钟6：训练的基本任务、内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性；2、严格的训练自觉性

2、 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风；2、培养勇猛顽强的踢球作风；3、严格的比赛纪律 。 7：全面提高队员的基本技术 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。7、提高队员运控球能力。 8、掌握正确的传接球技术。 9、学习简单的传切配合技术。8：主要训练手段身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 9：具体措

3、施 1、制定严格的队伍管理制度与纪律。 2、培养荣誉感、责任感，树立为镇 、为校争光的信念。 3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 10：训练内容（1）身体素质练习 （2）球性练习及二过一战术 （3）分组对抗比赛 （4）素质练习 （5）复习二过一战术学习二打二战术 （6）分组打比赛 （7）复习二打二战术，学习角球战术 （8）与外校比赛 （9）球性练习及任意球战术 （10）脚内侧及脚背内侧踢球法 （11）脚背外侧踢球方法及脚背正面踢球 （12）任意球战术及越位战术 （13）球性及射门练习（14）足球比赛 （15）复习角球及任意球战术 （16）理论讲解比赛（17）斜线防守练习 （18）

4、进攻战术及区域进攻 （19）防守战术中区域防守 （20）进攻战术中短传渗透 （21）复习球性、一打一战术 （22）理论学习战术 （23）与外校联手比赛 （24）学习补位、卡位、助攻 （25）合理护球及铲球技术11：各年级主要训练内容 六年级:为迎接比赛加强体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志. 五、六年级：       1、提高队员的传接球的速度。      2、提高队员的防守能力。  

5、    3、提高队员运控球的保险系数。      4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。      5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。      6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 三四年级：      1、 提高队员运控球能力。    

6、  2、 掌握正确的传接球技术。      3、 学习简单的传切配合技术。训练队员：30名 代替补队员：5名 总共：35名男子足球训练月安排（1）3月第一周以体能训练加熟悉球性练习 第二周熟悉球性和传球为主 第三周传球以及二过以配合为主 第四周行进传球为主 （2）4月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛 第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 （3）5月第一周球性训练 第二周体能+球性+综合练习 第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 （4）6月第

7、一周综合练习、比赛小学生男子足球训练周计划热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习。月份周次星期训练内容训练时间3月份第一周一1. 颠球2. 耐久跑1000米3. 颠球55二1. 颠球2. 对传球3. 折返跑20米*4*3组4. 放松跑4圈55三1. 颠球2. 运球绕杆55四1. 游戏热身2. 面对面脚内侧传接球3. 小比赛4. 慢跑4圈55五1. 热身2. 头顶球练习55第二周一1. 热身2. 脚内侧传接球55二1. 大腿颠球2. 行进间脚内侧传接球3. 小比赛15分钟4. 放松5分钟55三1. 热身2. 脚背内侧传球55四1. 各部位颠球10分钟2. 行进间传接球练习3. 小比赛

8、15分钟4. 放松55五1. 脚底拉球练习2. 射门练习55第三周一1. 复习脚内侧传接球2. 面对面跑动中脚内侧传接球55二1. 热身2. 脚背内侧传高球3. 小比赛55三1. 热身2. 行进间传接球3. 运球过障碍55四1. 热身2. 三人行进间快攻配合练习3. 小比赛4. 放松55五1. 热身2. 半场攻防练习55第四周一1. 各部位颠球2. 脚内侧传接球3. 头顶球练习55二1. 热身2. 行进间传接球3. 小比赛4. 放松55三1. 斗牛练习2. 运球射门练习55四1. 热身2. 两人面对面攻防练习3. 半场攻防练习55五1. 拨球扣球练习2. 任意球练习554月份第一周一1. 运球

9、过障碍练习2. 左右脚传接球练习55二1. 热身2. 运球过人练习3. 小比赛4. 放松55三1. 颠球2. 三人间传高球 55四1. 热身2. 胸部停球练习3. 小比赛4. 放松55五1. 颠球2. 运球绕杆射门练习3. 任意球练习55第二周一1. 颠球2. 进攻配合练习55二1. 热身2. 复习周一的进攻配合练习3. 小比赛4. 体能练习1000米55三1. 颠球2. 脚内侧踢球3. 运球绕杆55四1. 热身2. 行进间传接球练习3. 小比赛4. 放松 55五1. 斗牛练习2. 射门练习55第三周一1. 颠球2. 角球配合练习55二1. 热身2. 横传直插练习3. 小比赛55三1. 运球练

10、习2. 任意球配合练习55四1. 热身2. 横传斜插练习3. 小比赛55五1. 斗牛2. 斜传斜插练习55第四周一1. 颠球2. 角球配合练习55二1. 热身2. 横传直插练习3. 小比赛55三1. 运球练习2. 任意球配合练习55四1. 热身2. 横传斜插练习3. 小比赛55五1. 斗牛2. 斜传斜插练习555月份第一周一1. 头顶球练习2. 左右脚运球绕杆55二1. 热身2. 行进间传接球练习3. 小比赛55三1. 拉球转身练习2. 停球转身运球练习55四1. 热身2. 半场攻防练习3. 小比赛4. 放松55五1. 颠球2. 球点球练习55第二周一1. 运球过人练习2. 脚内侧传接练习3.

11、 耐久跑1500米55二1. 颠球2. 运球过人3. 进攻配合练习4. 小比赛55三1. 热身2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧55四1. 热身2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3. 运球过障碍4. 小比赛55五1. 传接球练习2. 一对一运球突破对抗练习55第三周一1. 颠球2. 练习踢弧线球55二1. 迎面直传直跑练习2. 两人传高球进攻练习3. 小比赛55三1. 行进间直线颠球10米折返2. 一抛一接：大腿、胸部、头部55四1. 行进间颠球绕杆练习2. 直线10米折返运球3. 迎面接球-运球-传球组合练习4. 慢跑1000米55五1. 斗牛练习2. 射门练习55第四周一1. 圆形

12、运球绕杆练习2. 圆形行进间传接球练习 55二1. 两人行进间传地滚球练习2. 两人行进间传高空球练习3. 小比赛55三1. 运球过障碍2. 两人行进间传接球过障碍55四1. 两人行进间二过一配合练习2. 三人行进间进行横传、斜传练习3. 小比赛4. 放松 55五1. 三人中一人在中间横向移动传接球练习2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习556月份第一周一1.颠球 2.头顶球练习55二1.热身 2.小比赛 55三1.传接高空球 2.定位踢远练习55四1.定位踢准练习 2.小比赛55五1.五人制小比赛55第二周一1.行进间各种形式的传接球练习55二1.角球争顶练习 2.抢断球练习 55三接高空球后运球射门练习55四1. 热身2. 接球后转身运球过障碍3. 小比赛55五1. 三人间各种部位传接球练习2. 折返跑20米*4*3组55第三周一1. 运球练习2. 三人间头顶球练习55二1. 自抛自接练习2. 三人运球突破四人练习3. 小比赛55三1. 无球移动练习2