月度减肥计划表

1、月月度度减减肥肥计计划划表表“减减肥肥月月度度计计划划”开始日期2019/3/4起步体重118目标体重100100激励标语：一胖毁所有！我要倒追男神！TUESDAY/星期二3月4日WEDNESDAY/星期三3月5日THURSDAY/星期四3月6日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：海带完成情况减肥食谱早麦片+低脂牛奶1杯是减肥食谱早减肥食谱早中烫青菜1碗+水煮蛋1个是中中晚烫青菜1碗+肉片2片是晚晚运动篇跑步30min否运动篇跑步运动篇跑步快走8000步是快走快走跳绳20min否跳绳跳绳仰卧起坐120个是仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨

2、天今天差距118117.5-0.500FRIDAY/星期五3月7日SATURDAY/星期六3月8日SUNDAY/星期日3月9日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000MONDAY/星期一3月10日TUESDAY/星期二3月11日WEDNESDAY/星期三3月12日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动

3、篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000THURSDAY/星期四3月13日FRIDAY/星期五3月14日SATURDAY/星期六3月15日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000SUNDAY/星期日3月16日MONDAY/星期一3月17日TUESDAY/星期二3月18日主打减肥菜：

4、冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000WEDNESDAY/星期三3月19日THURSDAY/星期四3月20日FRIDAY/星期五3月21日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距0

5、00SATURDAY/星期六3月22日SUNDAY/星期日3月23日MONDAY/星期一3月24日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000TUESDAY/星期二3月25日WEDNESDAY/星期三3月26日THURSDAY/星期四3月27日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑

6、步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000FRIDAY/星期五3月28日SATURDAY/星期六3月29日SUNDAY/星期日3月30日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减肥食谱早减肥食谱早减肥食谱早中中中晚晚晚运动篇跑步运动篇跑步运动篇跑步快走快走快走跳绳跳绳跳绳仰卧起坐仰卧起坐仰卧起坐体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距体重记录昨天今天差距000MONDAY/星期一3月31日TUESDAY/星期二4月1日WEDNESDAY/星期三4月2日主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况主打减肥菜：冬瓜完成情况减