当前中学生睡眠存在的问题及对策(一)

1、当前中学生睡眠存在的问题及对策 一 摘要：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过， 4 天不睡眠的人就会 死去，可见睡眠是人类正常生理现象。 相对而言， 中学生因学业繁重， 每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次 日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康开展。为 此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解 决这个问题的一些对策和建议。关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康一、引言 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康 标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验说明，小白鼠 如果超过 6 天不睡眠，就会出现运动失调的病症

2、，直至脑电波电压降 低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活 7 天，而 不睡眠只能存活 4 天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出 问题。医学研究说明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长 期失眠那么会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后 果。二、中学生睡眠存在的问题一问卷调查 有人说，学生是最 “困的群体。为了解中学生的睡眠状况， 笔者近期对 本校和附近 3 所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300 份调查问卷，收回的 282 份有效答卷中显示， 78.7%的学生存在睡 眠障碍或睡眠时间缺乏。 调查结果说明， 包括午休时间在内， 282 名

3、中 学生中有 146名初中生有睡眠障碍， 其中有 86名睡眠缺乏 8小时，136 名高中生睡眠全部缺乏 8 小时，即 222 名学生睡眠时间缺乏，占调查 人数的 78.7%。二调查结果分析与思考 笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障 碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象日间 感到疲倦和精力缺乏 ，而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。 通过调查发现，目前中学生睡眠严重缺乏已经成为普遍现象，大多数 学生都在6点左右起床，睡觉时间约为1112点，因作业过多而睡眠 缺乏，能保证标准 8 小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未 到达成人状态，主要存在以下

4、几个方面的问题：1 、年级越高睡眠越缺乏 统计说明，初中生、高中生睡眠缺乏的比率分别为30.5%和 78.7%，高中生睡眠缺乏的比率明显高于初中生， 其中 93 名初中生的平均睡眠时 间为 8.2个小时，而 81名高中生的平均睡眠时间仅有 7.4个小时。 2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的 4 个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为 7.9 小时， 而初二一个班级学生的平均睡眠时间为 8.6小时。高中的比照更是明显， 高一的一个班级的平均睡眠时间为 7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有 6.9 个小时。除去午休时间， 53 名高三学生晚上平均 睡眠时间仅仅 6 个小时。3、影响睡眠的主要因素 调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响 以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表 明，95%的高三学生、 80%的高一学生和 81%的初三学生经常要晚于 23 时睡觉， 61%的初二学生每周至少有 4 天晚于 23 时睡觉。课外作