养生之道——顺应自然穆ppt课件

1、吴淞街道社区卫生效力中心主 讲 人 ： 穆 淑 霞当扁鹊与齐桓公谈到本人的医术时，他当扁鹊与齐桓公谈到本人的医术时，他却说不如两个哥哥却说不如两个哥哥大哥最好，医在发病之前，病人未觉起大哥最好，医在发病之前，病人未觉起病已为其除去病根病已为其除去病根二哥次之，医在病初之时，病症刚显便二哥次之，医在病初之时，病症刚显便已药到病除。已药到病除。史记史记本人最差，医在病重之时，不仅病人苦楚，且需下大力气才得病除。圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱最适宜的方式是最适宜的方式是 利用中医进展养生保健利用中医进展养生保健中医追求的最高境界是“治未病什么是养生呢？什么是养生呢？养，主要就是顺应的意思养，主要

2、就是顺应的意思养生之道关键在于养生之道关键在于 顺应自然，调和处之顺应自然，调和处之素素中道中道调和调和注重契合自然的节拍注重契合自然的节拍彭彭祖祖老老子子华华佗佗孔孔子子 起居有常起居有常 饮食有节饮食有节 心志调摄心志调摄养生的原那么首先要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺应自然养生的精华。总原那么总原那么春夏养阳春夏养阳秋冬养阴秋冬养阴四季养生四季养生【春之发陈】【春之发陈】春气主升，生发布陈，推陈出新春气主升，生发布陈，推陈出新升【夏之蕃秀】【夏之蕃秀】夏气主长，荣显华实，绿野新氧长春夏养阳春夏养阳开天门开天门春生春生夏长夏长入地户入地户秋冬养阴秋冬养阴秋收、秋收、冬藏冬藏【秋之容平】

3、【秋之容平】秋气主收，宜缓秋刑，收敛神气收【冬之闭藏】【冬之闭藏】冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐冬气主藏，伏匿暖藏，养精蓄锐藏春生、夏长、秋收、冬藏春生、夏长、秋收、冬藏为什么膏方是冬天吃为什么膏方是冬天吃 而不是夏天吃呢？而不是夏天吃呢？由于夏天他的气血都跑外面去了，内里是空的，由于夏天他的气血都跑外面去了，内里是空的，别说吃膏方了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。别说吃膏方了，就是多吃点涮羊肉都吸收不了。而冬天由于他的气血都藏到里面去了，那时他用而冬天由于他的气血都藏到里面去了，那时他用点精血有情之品像阿胶呀，熟地呀，吃进去可以点精血有情之品像阿胶呀，熟地呀，吃进去可以运化，这运化是为了明年春天

4、做预备，就像树要运化，这运化是为了明年春天做预备，就像树要冬灌一样。冬灌一样。春宜调肝春宜调肝多辛少酸多辛少酸【春】【春】 柴胡柴胡夏平心阳夏平心阳多酸多咸多酸多咸【夏】【夏】 乌梅汤乌梅汤【秋】【秋】秋养肺阴：秋养肺阴：少辛多甘：少辛多甘： 【冬】【冬】惜精养肾惜精养肾减咸增苦减咸增苦冬令进补冬令进补春养肝春养肝; ;夏养心夏养心; ;秋养肺秋养肺; ;冬养肾冬养肾 养生之道养生之道十二时辰养生法十二时辰养生法日养生日养生“岁有十二月，岁有十二月， 日有十二辰，日有十二辰， 子午为经，子午为经， 卯酉为纬。卯酉为纬。 日养生日养生十二时辰养生法十二时辰养生法十二时辰对应十二脏腑的养生法那么十

5、二时辰对应十二脏腑的养生法那么是我国古代中医圣贤人士透过人体而提示的一种自然规律：是我国古代中医圣贤人士透过人体而提示的一种自然规律：经过每日经过每日1212个时辰与人体个时辰与人体1212条经脉的关系，可以看出人与条经脉的关系，可以看出人与大自然环环相扣，非常有序。大自然环环相扣，非常有序。子午流注子午流注在这在这1212时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班十二时辰养生法十二时辰养生法生活体验生活体验卯时卯时(5:00(5:007:00) 7:00) 大肠值班大肠值班 重点在于：空腹喝水，排出毒素重点在于：空腹喝水，排出毒素酉时酉时(17:

6、00(17:0019:00) 19:00) 肾经值班肾经值班 预防肾病的最正确时期预防肾病的最正确时期喝水喝水十二时辰养生法十二时辰养生法生活体验生活体验午时午时(11:00(11:0013:00) 13:00) 心经值班心经值班 睡好午觉养阳气睡好午觉养阳气子时子时(23:00(23:001:00) 1:00) 胆经值班胆经值班 睡觉维护阳气睡觉维护阳气熟睡熟睡丑时丑时(1:00(1:003:00) 3:00) 肝经值班肝经值班 肝经造血时间肝经造血时间不熬夜不熬夜生生 活活 体体 验验肝胆相照肝胆相照“卧，那么血归于肝卧，那么血归于肝 肝主怒，在五色中主青肝主怒，在五色中主青如何养肝？如何

7、养肝？熬夜的人群由于子时前不能入眠，胆汁代谢不利，血不能养熬夜的人群由于子时前不能入眠，胆汁代谢不利，血不能养肝，会引起三高血压、血脂、血粘稠及脂肪肝、酒精肝肝，会引起三高血压、血脂、血粘稠及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。等肝胆疾病。肝与胆互为表里肝与胆互为表里防患于未然 顺应自然养生之道 坤卦坤卦: :履霜坚冰至。就是履霜坚冰至。就是说他的脚踩到霜，他应该想到坚冰很说他的脚踩到霜，他应该想到坚冰很快就要来了，这句话通知我们的是防快就要来了，这句话通知我们的是防微杜渐、防患于未然的思想。微杜渐、防患于未然的思想。 履霜坚冰至治未病治未病我们吃到冷的东西以后肚子疼，他就应该想到我们吃到冷的东西以后肚子疼，他就应该想到胃能够有点寒了，就应该开场预防阳虚胃能够有点寒了，就应该开场预防阳虚, ,把寒给把寒给去掉。假设他不把霜去掉还进食冷饮，那么脾去掉。假设他不把霜去掉还进食冷饮，那么脾胃就容易越来越寒，逐渐就开展为冰冷，这样胃就容易越来越寒，逐渐就