团体意志力辅导方案

1、团体意志力辅导训练方案游明康 张强一、活动时间：2012 年 3 月 21 日（ 40 分钟）二、活动地点：西南大学 7 教 104 室三、活动对象：心理教育训练辅导班第一小组成员（ 12 人）（以第一小组为例）四、团体契约：1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；2、坦率真诚地与其他团体成员进行有效交流，不掩饰自己的真实情感；3、参加团体活动时，注意力集中。4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。五、活动过程：热身运动（15分钟）1.1. 游戏“练练意志力”。（ 1515 分钟）在抽签盒里放入预先准备好的 1212 个纸条，其中 3 3 张写有

2、“好不幸呀， 要接受惩罚啦 ”，剩余 9 9 张写有“哈哈，不用接受惩罚了！”。请团队成 员每人抽取一张，找出接受惩罚的 3 3 人。请这 3 3 个人站起来，进行“站桩”（两手向前平伸，两脚与肩同宽， 双腿尽量下蹲上身保持平直），要求坚持 5 5 分钟。不能坚持到最后的进行才 艺表演，包括唱歌，讲笑话，跳舞等各种形式，时间控制在 3 3 分钟以内。小结： 游戏结束后，领导者说：“刚刚组织大家进行了一个有关意志力的小 游戏，那大家认为什么是意志力呢，请分享一下自己的想法。”控制 3 3 分钟时 间，等大家发言结束后，领导者总结： “大家说的都很不错，一般，意志力是指 人自觉地确定目的，并支配行

3、动去克服困难以实现预定目的的心理过程， 包括自 觉性、果断性、自制性和坚韧性。”主体活动活动一：意志力量表（ 1212 分钟）1 1活动目标初步感知自己的意志力强度2 2活动步骤领导者依次念量表中的每一条内容， 成员依据自身的实际情况相应每一条选 择 1 19 9 中的任一数字，并记录下来（ 1 1 9 9 的符合程度逐步加强）。当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录，跟随领导者先进 行下一个活动“新木头人”。附：意志力量表内容项目1 12 23 34 45 56 67 78 89 91.1.上课的时间长了，我经常会走神。2.2.在集体生活中，有各种各样的规章制 度，要

4、遵守好是困难的。3.3.我想，假如获得技术和出成绩，像游 山玩水那样轻松就好了。4.4.学习太辛苦了，真羡慕坐办公室的 人，像他们那么轻松那该多好！5.5.早晨睡得最香，所以我总不想按时起 床。6.6.为了完成任务我能忍受极度疲劳。7.7.旦我生气后，若不发泄很难平静下 来。8.8.不管环境多么吵闹和不习惯， 我只要 愿意，思想就能保持镇静和集中。9.9.碰到困难时，我要保持头脑清醒不容 易。10.10.不管做什么事情，我总要先在脑子 里想一想，然后订出计划，并付诸实施。11.11.做难的、新的题目使人感到费力， 做熟悉的题目来得痛快，所以 般我选 择后者。12.12.老师的不公正批评，我当时

5、能忍， 但事后我会找老师说清楚。13.13.知道自己有很多短处，但我也知道 很难克服它们。14.14.我认为病了还要坚持学习，是对学 生的不体贴。15.15.面临考试， 我头脑中从没涌动过“豁 出去了”的念头。16.16.每次考试后我都总结，我常常因错 过良机而懊悔。17.17.考试成绩很差时，我总会这样想， 大概是自己的学习生活该结束了吧！18.18.学习竞争很残酷， 让我难以坚信“有 志者，事竟成”。19.19.考试到了关键时刻，我敢用绝招， 即使输了也不怕。20.20.当受到老师批评时，我感到灰心丧 气。21.21.在学习中，我喜欢不断增加难度。22.22.既然我要学习， 我就一定要取得

6、好 成绩。23.23.碰到严重的困难时，我的学习劲头 就降低了。24.24.老师的严厉批评， 反而使我对他 （她）心生尊敬。25.25.学习的不利条件，也不能阻止我做 最大的努力。26.26.我认为最大的困难不是战胜自己， 而是其他。27.27.学习条件越困难，我的求胜心越迫 切。28.28.我很自信，在我前面出现的各种困 难我总认为有能力克服它。29.29.我认为做一件事情遭遇多次失败，就足以说明成功的希望甚微。30.30.学习中一旦出现被动局面时，我总是容易放弃坚持下去的决心。31.31.做一件事情遭到多次失败，但我仍 坚信定能成功。32.32.我希望生活的道路上一帆风顺，困 难太多会减弱

7、我的斗志。33.33.不管做什么事情，我总要先在脑子 里想一想，然后订出计划，并付诸实施。34.34.我知道，越往后的学习会越艰苦， 但我早已做好了思想准备。35.35.过大压力会使我因为困扰而忘掉目 标。36.36.我有一个明确的目标，并坚信一定 能实现。评分方法1.1.本问卷共 3636 题。坚韧性维度的题目包括：3 3、4 4、1414、1717、2323、2929 题; 顽强性维度的题目包括：6 6、2121、2222、2525、2727、3030 题；果断性维度的题目包括：1111、1515、1616、1919 题；自控力维度的题目包括：1 1、2 2、5 5、8 8、7 7、9 9

8、、1313、 1212、2626 题；目标清晰度维度的题目包括：1010、2424、3333、3535、3636 题；自信心 维度的题目包括： 1818、2020、2828、3131、3232、3434 题。其中，反向计分题目包括：1 1、2 2、3 3、4 4、5 5、7 7、9 9、1111、1313、1414、1515、1616、1717、1818、2020、2323、2626、2929、3030、3232、3535 题。2 2反向计分后，各维度得分越高，表明意志力越强。活动二：“新木头人”。（1010 分钟）1 1 .活动目标体验意志力的重要性 2 2.活动准备1 1）规则讲解2 2）

9、输得人也要接受惩罚，每个输了的人要为赢的队员讲一个有关自己意志力的 故事。3 3活动步骤同学们转身， 两两相对， 从口令开始谁都不可以有肢体动作， 不可以开 口讲话，不可以摇头晃脑，但是可以做各种面目表情，诱使对方发笑或者违 规，先犯规者为输。之后，再转过来与其它同学组合，进行同样的游戏比赛。活动三：“各抒己见” （ 1212 分钟）：领导者带领大家进行意志力量表评分， 评分后 让成员联系“新木头人” 中自身的情感体验先自己进行一个自身意志力评价及怎样进行意志力培养， 之后大家一起 讨论意志力的作用，说说在生活实际中有什么培养意志力的小 方法。小结：没有目标的努力就像是在黑暗中远征。 不积跬步无以至千里， 不积小流无 以成江海， 大成功由小目标所累积， 每一个成功的人都是在达成无数的小目标之 后，才能实现他们伟大的梦想。 因此同学们在学习生活乃至以后的工作中一定要 树立自己的目标， 然后再努力去实现它。 并且在实现这些目标的过程中还需要贯 彻前面我们所说的坚持不懈，才能确保我们达成目标。六、活动总结：小组成员谈论活动收获及心得， 引导大家通过活动对自己的意志 力有一个正确的评价。七、不利因素预期及克服对策：在游戏进行中，存在个别成员因自身性格孤僻，未能敞开心扉真 正做到与其他成员真诚的沟通，显得沉闷，例如：在游戏中不够主动、