记忆训练的简单方法

1、.记忆训练的简单方法 训练方法1拿一样东西相机、盒子或笔仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对这样东西的感受所得详细说出来。假如某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说;如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。训练方法2用微弱的声音迫使你注意力高度集中。可以在电脑上或mp3上面放微弱的声音进展训练。也可以在人群中就注意去搜寻一个人讲话的声音，这个人要离你有一定间隔 。不过，此练习每次最好不超过3分钟。做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、结实。因此，你要集中注意力，特别要训练这些方面。训练方法3宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便

2、使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫“注意看的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出越多，就打分越高。这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把?共和国战?朗读了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：“我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。训练方法4在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进展追踪考虑各种两分钟，即在两分钟内考虑某件物品的一系列有关内容。例如考虑瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用处，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃

3、的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开场时，较难做到两分钟后的迅速转移，但假如每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。训练方法5盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完好。例如画中的人物、穿着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完好，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可进步注意更广范围的才能。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能进步观察时集中注意的才能。训练方法6用数字做强化记忆训练英国31岁的男子本·普里德摩尔堪称是英国的“记忆超人，他记忆“数字的窍门是把3个数字联络成一个“记忆形象。

4、譬如113的代替物是米老鼠，411的代替物是唐老鸭，用这些形象物编成一个故事，也就记住了这些数字。他会把纸牌变成自己的记忆体系，如“方块10加上“梅花5代表一把尺，“方块6加上“黑桃4代表一张椅子，组成一个故事，这样能帮他准确记住牌的顺序。妈妈在日常生活中，不如和孩子多做一做这样的游戏，这对于进步孩子的记忆才能和记忆的灵敏度都会有很大的帮助。训练方法7按顺序找数字我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的方法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面见下表，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究说明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力程度一定会逐步进