怎样尽快练出丹田气

1、怎样尽快练岀丹田气1）蓄精培元法练法姿势是站坐或卧均可，一般以坐式为 佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶正屮与会阴在一条直线上， 全身肌肉放松，思想安静，意念轻轻地集中在百会穴与丹田穴， 呼吸柔和.自然；意守丹田35分.（1）蓄精培元法 练法姿势 是站.坐或卧均可，一般以坐式为佳，口眼微闭，舌尖轻抵上腭， 头顶正屮与会阴在一条直线上，全身肌肉放松，思想安静，意念 轻轻地集屮在百会穴与丹田穴，呼吸柔和自然；意守丹田35 分钟后，作缓慢.柔和自然的顺腹式呼吸，即吸气时小腹凸起， 呼气时小腹凹陷，均鼻吸鼻呼，先呼后吸。吸气时意想天上日.月. 星辰从头顶正屮处垂直下行，经过膻屮.鸠尾至丹田，并慢慢地充

2、满于整个腹部；同时轻缓地提起睾丸，并收缩肛门。呼气时松肛. 松睾丸，并意想体内浊气从心窝处上升再从鼻呼出体外。如此反 复练习，每次半小时至1小时。收功时两手重叠，右手搭在左手 背上，左手劳宫穴按压肚脐上，按顺时针方向从内向外绕18圈， 然后又按逆时针方向从外向内绕18圈，再以双手搓热后擦脸数 下，最后缓行数步，放松全身肌肉，练功完毕。练功时间最好选在子时（夜间23时至次日凌晨1时）和寅时 （凌晨3至5时）；练功地点最好选在空气清新.环境幽静的场所。 练功时不可过饥过饱，要放松腰带，不要为追求气感而加深呼 吸；必须每日坚持练功，切忌一曝寒；练功百日内，禁忌性生 活。近百分之九的人在练功后10天左

3、右，吸气时腹部会有轻微发 热感，同时出现咕噜咕噜肠鸣音，矢气增多；1个月后腹部发热面 积加大；2个月后小腹内发热有似温水流动，全身温暖舒适，口屮 唾液增多；3个月后气力大增，小腹热感更甚（与病态燥热不同）， 有时还会出现腹部轻微跳动感，部分练功者腹部还会出现气团 感，这是练丹田内功初步有成的重要标志，有的已可以引气团沿 任督脉行走，即通小周天。对于已婚的练功者，由于元阳已经破泄走漏，故需服用药物 辅助练功，以补伤耗Z3024克，鹿茸2015克。上药一剂，共研为末装入瓶内；用米酒浸泡淹没药面约一-横 指许，密封保存一月后可用，每次服药酒10毫升，每日早晚服 之。练功要领：全身舒松，形静如眠，调息

4、柔和自然，意守丹田 宜清淡，似守非守，若有若无，心情舒畅。怡然自得，精神愉 快，神态从容自若，断灭一切杂念，达到静水无风，秋月无云， 清彻洞明，恬淡虚无的境界。正常效应：百分之九的人在练功后第天左右，自觉在吸气的 腹部有轻微的发热感，发热的部位因人而异，同时腹部岀现“咕 咕”的肠鸣音，矢气增多；一个月后腹部发热的面积逐渐加大； 两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，口屮 唾液增多；三个月后气力大增，小腹热感更甚（与病态的燥热不 同），有时还可出现小腹部轻微的跳动感。部分练功者腹部还可出 现气团感。出现上述感觉之后，则称之为：“火烧丹田”，这是初具丹 田内功的重要标志。练功三个月后，极少数练者腹内的“气团” 可以沿任督二脉行走（即通小周天）O（2）五心纳气法采用熊桩姿势练功。练功前，先意守丹田 353060分钟后即可收功。收功时，方法与“蓄精培元“的收功方法相同。练功要