形体课教学大纲

1、信息工程系卞春艳形体专项课教学大纲一、课程介绍 形体课是针对女大学生的身心特点和需要而开设的。 形体课教 学是在音乐的伴奏下进行各种身体练习。 课程主要借助于基本形态 控制练习、波浪练习、舞姿和舞步等身体练习手段，匀称和谐地发 展人体，塑造良好的体形，培养正确优美的姿态和动作。它不像健 美运动那样强调发展肌肉的形态，而是在先天体形的基础上，通过 形体基本素质训练来纠正学习者不良的形体姿态，为良好的站姿、 坐姿和走姿的养成在身体素质方面打下坚实的基础， 进而使仪表仪 态更加端庄健美。二、课程任务形体课是多种类型体育课程中的一门， 是针对女性特点和需要 开设的一门课。因此，在完成体育课基本目标的同

2、时，还特别注重 提高学生的形体表现力。 1使学生认识形体姿态对人体健康的影 响，培养学生健康的形体美的意识。 2在全面锻炼学生身体素质 的同时，有重点地提高学生柔韧性、灵敏性，以及身体与音乐协调 一致的能力。 3 纠正学生的不良姿态，使学生的身体更为匀称健 美，体态更为优美，举止更优雅。三、教学内容（一）、基础理论（ 1）形体（一）基础体育理论第二章（ 2）形体（二）基础体育理论第三章（ 3）形体（三）基础体育理论第四章（二）、实践部分1形体基本形态控制练习： 利用芭蕾舞的手型、手位、脚位 和把杆练习，及相应的地面练习。2成套动作：手位组合、舞姿组合、波浪组合、波尔卡、华尔 兹、足尖步、跳跃组

3、合。（三）、身体素质部分 专项身体素：柔韧、协调和节奏素质。四、成绩考核（一）内容1. 理论部分 占 20%2. 技术部分 占 40%3. 身体素质部分20%4. 学习态度和进步幅度占 10%（1）课堂表现与进步幅度占 5 分（ 2）出勤情况 5 分。无论何种原因缺勤一次扣一分，缺勤到 5 次取消考试资格，迟到或早退扣 0.5 分。5. 课外锻炼出勤情况占 10% ， 缺勤 1/10 者期末考核成绩下降 1 档；缺勤 1/3 者期末考核成绩为不及格。（二）评分标准 优秀：动作准确规范，姿态优美大方，与音乐相和谐，表现力好。有创意）良好：动作准确，较优美，表现力较好，与音乐节奏相一致中等：动作基

4、本准确，能在音乐的伴奏下流畅地完成动作 及格：在音乐的伴奏下能独立完成动作。动作基本正确。 不及格：不能独立完成动作， 2 次以上做错动作。四、 教学进度表形体（一）课次教学内容教学要求一1.介绍形体课的教学安排和本学期1. 了解形体课的教的教学要求。 2. 垫上坐姿与下肢姿态学内容和教学目标。控制练习。 3. 介绍芭蕾的手位和脚2. 使学生了解并初步位。 4.扶把练习： 站姿 5.步伐练习，掌握正确的身体姿态踏步、碎步和并步跳。概念。二1.地面练习：盘坐提沉肩部练习，注意体会正确姿态勾绷脚，前压腿， 收腹举腿。 2.扶把 练习：基本站立推脚背脚尖，正步半 蹲立，正步小跳。 3.步伐练习：踏步

5、、 碎步、并步小跳， 跑跳步。 4.手位练 习。控制的本体感受。三1. 步伐练习：跑跳步 +碎步、并初步掌握基本技术步跳柔软步。 2. 地面练习：勾绷 脚，腰髋部柔韧性练习，正步吸腿。 3.扶把练习：基本站立 +脚位，正动作步吸腿，一位半蹲。 4.手位练习。四1.步伐练习：柔软步、后踢腿跑跳、 跑跳步 +碎步。 2.地面练习：开位勾 绷脚、头位变化、 双吸腿。 3.扶把练 习：基本站立 + 头位，一位推脚背脚 尖，半蹲，一位擦地。 4.手位练习。头与肢体动作协调五1.步伐练习：跑跳步 +碎步，后踢腿 跳小组合。 2.地面练习：开位勾绷脚， 肩、头和手臂，盘腿前压腿，仰卧单 举腿。 3.扶把练习

6、：基本站立 +脚位， 一位推脚面脚尖，半蹲，一位擦地。4. 手臂练习 +柔软步。六1.步伐练习：后吸腿跳小组合， 足尖步。 2.地面练习：勾绷脚（开位）， 团身吸腿，盘坐旁压腿侧卧旁吸腿。 3. 扶把练习：蹲、擦地、一位小跳。 4. 手臂练习 +横蹉步。初步了解开位练习的意义七1.步伐练习：前绷脚小跳足尖步， 后吸腿小组合。 2.地面练习：坐姿 + 手+头，后弯腰，后举腿。 3. 扶把练 习：擦地、蹲、小踢腿、一位小跳。 4.手位组合练习。初步掌握手位组合练习八1.步伐练习：足尖步、柔软步、波 尔卡。 2.地面练习： 坐姿团身， 前吸 开胯，侧吸上举。 3.扶把练习：擦地， 蹲，半脚尖立，小踢腿，划圆，一位 小跳。 4.手位组合练习。能够独立配乐完成 足尖步和波尔卡组合 练习九1、.步伐练习：足尖步小组合，波 尔卡。 2.地面练习：髋部，腰背，横 竖叉压腿。 3