版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、 “千里之行,始于足下。理想的实现要千里之行,始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要义务是靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要义务是学习,即为理想的实现打根底。学习生活中总学习,即为理想的实现打根底。学习生活中总会有压力的存在,这是正常的。会有压力的存在,这是正常的。 面对学习压力,有的人逃避,有的人担面对学习压力,有的人逃避,有的人担忧、紧张,有的人从容应对,那么,学习压忧、紧张,有的人从容应对,那么,学习压力给我们带来了哪些影响呢?力给我们带来了哪些影响呢?123适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;积极的一面使
2、我们表现得更积极;积极的一面过度的学习压力那么会使焦虑不断添加,影响过度的学习压力那么会使焦虑不断添加,影响学习效率和已有程度的正常发扬。消极的一学习效率和已有程度的正常发扬。消极的一面面如何对待如何对待 学习压力学习压力压力的双重影响压力的双重影响消极消极积极积极激发干劲和潜激发干劲和潜能,表现更积能,表现更积极极适适度度压压力力没没有有压压力力过过度度压压力力失去动力失去动力停滞不前停滞不前焦虑添加焦虑添加效率降低效率降低压力是把双刃剑压力是把双刃剑学习压力任务坊学习压力任务坊学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的学习压力适度的学习压力可以激
3、发人的干可以激发人的干劲和潜能,提高劲和潜能,提高学习效率。学习效率。结论:学习需求适度的压力,一部分同结论:学习需求适度的压力,一部分同窗要在现有的根底上给本人提出更高的窗要在现有的根底上给本人提出更高的要求,自觉适度加压,添加学习动力。要求,自觉适度加压,添加学习动力。另外一部分同窗那么要适当减压。另外一部分同窗那么要适当减压。 明确学习的意义,培育学习的兴趣,明确学习的意义,培育学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。学是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力,学会将压力转化为会正确对待压力,学会将压力转化为动力。动力。学习俗话说:分分分,学生的命根;俗话说:分分分,学生的命根;
4、 考考考,教师的法宝。考考考,教师的法宝。我们所感遭到的学习压力,经常与考试联络在一同。我们所感遭到的学习压力,经常与考试联络在一同。考试利弊谈:考试利弊谈: 考试是对学习效果的一种必不可少的考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。检测手段。 对学生:经过考试,可以检查学习的对学生:经过考试,可以检查学习的效果以及存在的妨碍或困难;效果以及存在的妨碍或困难; 对教师:经过考试,可以反响教学存对教师:经过考试,可以反响教学存在的缺乏或问题,检查教学目的达成在的缺乏或问题,检查教学目的达成的程度。的程度。 期末考试快到了,很多同窗都期末考试快到了,很多同窗都投入了紧张的复习中。但我最近投入了紧张
5、的复习中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见本人在考试中有许梦,经常梦见本人在考试中有许多标题不会做,考得一塌糊涂。多标题不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差。我该神看书,学习效率非常差。我该怎样办啊?怎样办啊?紧张!噩梦!紧张!噩梦!失眠!疲惫!失眠!疲惫!一塌糊涂!一塌糊涂! 考试失败!考试失败!学习压力大家谈紧张焦躁紧张焦躁失眠失眠担忧、恐惧失去自信担忧、恐惧失去自信心心兴奋兴奋放弃学习放弃学习 每回大规模考试,大约有每回大规模
6、考试,大约有1015的学生进了考场后,的学生进了考场后,会出现焦躁、不能集中精神等病症,严重者还会产生失眠、神会出现焦躁、不能集中精神等病症,严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反响。过分紧张会使学生发扬失常,多次经衰弱、腹泻等不适反响。过分紧张会使学生发扬失常,多次应试形状不佳会对心思产生宏大压力,影响身心安康,构成应试形状不佳会对心思产生宏大压力,影响身心安康,构成“考试焦虑症。一些患有考试焦虑症。一些患有“考试焦虑症的学生,即使到了考试焦虑症的学生,即使到了成年,也时常被考试的噩梦惊醒。成年,也时常被考试的噩梦惊醒。 当个体置身于考试情境刺激之下时,最初的反响当个体置身于考试情境刺激
7、之下时,最初的反响包括一系列的生理反响,如肌肉紧张、心跳加快、血包括一系列的生理反响,如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的;也包括一系列的心思反压升高、出汗、手足发冷的;也包括一系列的心思反响,如苦恼、无助、担忧等心情体验等,有时也能够响,如苦恼、无助、担忧等心情体验等,有时也能够产生自我否认和胆怯心思。产生自我否认和胆怯心思。 焦虑反响加剧的表现多种多样,焦虑反响加剧的表现多种多样, 如坐立不安,如坐立不安,头痛脑昏,留意力无法集中,思想处于僵滞形状等等。头痛脑昏,留意力无法集中,思想处于僵滞形状等等。剧烈的焦虑反响和逃避行为,会在应试中发扬消极作剧烈的焦虑反响和逃避行为,会在应
8、试中发扬消极作用,如此恶性循环,久而久之,对个体的人格也会产用,如此恶性循环,久而久之,对个体的人格也会产生负面影响。生负面影响。 心思小知识心思小知识考试焦虑:考试焦虑:那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢?那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢? 适度的焦虑,表达了我们对考试积极仔细的适度的焦虑,表达了我们对考试积极仔细的态度。态度。 过度的焦虑,那么会干扰我们的学习,对身过度的焦虑,那么会干扰我们的学习,对身心安康呵斥不利影响。心安康呵斥不利影响。缓解学习压力的方法缓解学习压力的方法知识才干程度知识才干程度身体素质身体素质心思素质心思素质合理宣泄,缓解焦虑合理宣泄,缓解焦虑转移留意焦点,加
9、强动力转移留意焦点,加强动力悦纳自我,提高自信悦纳自我,提高自信科学安排时间,仔细备考科学安排时间,仔细备考认知行动合理宣泄合理宣泄0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10同窗们,临近考试他会感到焦虑吗?同窗们,临近考试他会感到焦虑吗?测一测:他有测一测:他有“考试焦虑症吗?考试焦虑症吗?评分方法:评分方法: 第第1题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不4分,有时分,有时3分,经分,经常常2分,总是分,总是1分。第分。第2-20题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不1分,有时分,有时2分,经常分,经常3分,总是分,总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加,即为总分。得分相加,即为总分
10、。 1、在进展考试时,我有自信心,并且感到轻松。、在进展考试时,我有自信心,并且感到轻松。2、在考试时,我感到心烦意乱。、在考试时,我感到心烦意乱。3、思索到考试的分数,妨碍了我进展检验。、思索到考试的分数,妨碍了我进展检验。4、遇到重要的考试时,我会发呆、愣住。、遇到重要的考试时,我会发呆、愣住。5、考试时,我觉察本人净想着我能否升入理想高中。、考试时,我觉察本人净想着我能否升入理想高中。测一测:他有测一测:他有“考试焦虑症吗?考试焦虑症吗?6、我越尽力想如何答题,我越是慌乱。、我越尽力想如何答题,我越是慌乱。7、怕考得不好的念头,干扰我专心答题。、怕考得不好的念头,干扰我专心答题。8、参与
11、重要的考试时,我感到心神不安,神经过敏。、参与重要的考试时,我感到心神不安,神经过敏。9、即使对考试有了充分预备,还是紧张。、即使对考试有了充分预备,还是紧张。10、发卷之前,开场感到极为不安。、发卷之前,开场感到极为不安。评分方法:评分方法: 第第1题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不4分,有时分,有时3分,经分,经常常2分,总是分,总是1分。第分。第2-20题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不1分,有时分,有时2分,经常分,经常3分,总是分,总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加,即为总分。得分相加,即为总分。测一测:他有测一测:他有“考试焦虑症吗?考试焦虑症吗?评分方法:评分
12、方法: 第第1题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不4分,有时分,有时3分,经分,经常常2分,总是分,总是1分。第分。第2-20题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不1分,有时分,有时2分,经常分,经常3分,总是分,总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加,即为总分。得分相加,即为总分。11、在考试中,我感到非常紧张。、在考试中,我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中,我紧张得连胃也不温馨了。、在重要的考试中,我紧张得连胃也不温馨了。14、当进展重要的考试时,我似乎被本人击倒了。、当进展重要的考试时,我似乎被本人击倒了
13、。15、当我参与重要的考试时,不断感到非常恐慌。、当我参与重要的考试时,不断感到非常恐慌。测一测:他有测一测:他有“考试焦虑症吗?考试焦虑症吗?16、在参与重要的考试之前,我非常担忧。、在参与重要的考试之前,我非常担忧。 17、在考试之中,我觉察本人想着失败的结果。、在考试之中,我觉察本人想着失败的结果。18、在重要的考试中,我感到本人的心跳得特别快。、在重要的考试中,我感到本人的心跳得特别快。 19、在考试之后,我试图不再担忧它,但是做不到。、在考试之后,我试图不再担忧它,但是做不到。 20、考试中,我很紧张,甚至把知道的内容也忘记了。、考试中,我很紧张,甚至把知道的内容也忘记了。评分方法:
14、评分方法: 第第1题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不4分,有时分,有时3分,经分,经常常2分,总是分,总是1分。第分。第2-20题的四种选择是:从不题的四种选择是:从不1分,有时分,有时2分,经常分,经常3分,总是分,总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加,即为总分。得分相加,即为总分。测一测:他有测一测:他有“考试焦虑症吗?考试焦虑症吗?测试结果:测试结果: 男生总分30分以下正常,30-35分有轻度焦虑,36-45分焦虑明显,46分以上有较严重的焦虑。 女生总分在26分以下正常,27-32分有轻度焦虑,33-41分焦虑明显,42分以上有较严重的焦虑。 我们要抑制过度的考试焦虑,从
15、我们要抑制过度的考试焦虑,从容地面对考试。容地面对考试。 抑制过度的考试焦虑,可以采用抑制过度的考试焦虑,可以采用哪些战略和方法呢?哪些战略和方法呢? 考试是学习过程中的一个重要环节,考试是学习过程中的一个重要环节,是督促我们总结学习收获的手段,是检查是督促我们总结学习收获的手段,是检查我们已有学习效果的一把尺子,也是选拨我们已有学习效果的一把尺子,也是选拨学生的较公平的规范。学生的较公平的规范。 但是考试具有偶尔性、局限性、一次但是考试具有偶尔性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完好评价,更不考试并不能得出对学业的完好评价,更不应决议一个人的命运。应决议一个人的命运。 假设对考试的结果期望
16、过高,远远超越了假设对考试的结果期望过高,远远超越了本人的实践才干,就应该进展适当调整,以减本人的实践才干,就应该进展适当调整,以减轻心思负担,使本人的程度得以正常发扬。轻心思负担,使本人的程度得以正常发扬。两次考试两次考试俗话说:期望越高,绝望越大。俗话说:期望越高,绝望越大。 考试不仅检验我们的知识、才考试不仅检验我们的知识、才干程度,也考验着我们的心思素质、干程度,也考验着我们的心思素质、身体素质。而加强本身实力,是获得身体素质。而加强本身实力,是获得胜利的重要途径。胜利的重要途径。知识小结一学习压力新思想一学习压力新思想1、学习生活中总有压力、学习生活中总有压力P1302、全面认识学习压力、全面认识学习压力P1313、正确对待学习压力、正确对待学习压力P132二从容面对考试二从容面对考试1、考试焦虑产生的缘由、考
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年度物业小区广告投放效果评估与分析合同
- 二零二五年度时尚设计师品牌代理签约合同
- 2025年度跨境电商预付款合同
- 二零二五年度景区景点清洁与环境卫生管理合同
- 二零二五年度油烟管道清洗项目与环保设施投资合同
- 二零二五年度管道维修工程资金支付与结算合同
- 2025年度商铺租赁合同解除与租金结算及押金退还协议
- 二零二五年度猪场租赁与养殖废弃物无害化处理合同
- 2025年度美容院员工离职及劳动合同范本
- 二零二五年度诊所租赁合同含医疗废物处理及环保责任
- 苏教版四年级数学下册第三单元第二课时《常见的数量关系》课件
- 浙江省台州市2021-2022学年高一上学期期末质量评估政治试题 含解析
- 中国高血压防治指南(2024年修订版)解读课件
- 2024年浙江省中考科学试卷
- 初三科目综合模拟卷
- 2024年全国高考新课标卷物理真题(含答案)
- 足疗店营销策划方案
- XX站SCADA系统升级改造施工方案(模板)
- 偶函数讲课课件
- 中医治疗“湿疹”医案72例
- 交通工程公司乳化沥青储油罐拆除工程安全协议书
评论
0/150
提交评论