乒乓球心的体会

1、弧圈球技术要领弧圈球，一向被乒乓达人们津津乐道， 弧圈球，已经成为专业与业余球界在进攻中的利器， 是所有乒乓球爱好者都想掌握的高级技术。 那么，什么是弧圈球中的最为关键的因素呢？！ 我的回答是：如何把力量转化为旋转是学会弧圈球的最关键因素！ 理由如下：弧圈球的它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。 看完弧圈球的定义就明白了，强烈的上旋球，有强大的攻击力又很稳定。 因为有了强烈的上旋，再加上非常快的速度，想攻击力不强大都不中 因为有了强烈的上旋，想不稳定都难！结论自然就出来了，强烈的上旋是弧圈球的本质特征。 那么，我们研究弧圈球，就不能绕开旋转说事儿。好了， 如何才能打出

2、强烈的上旋呢？最关键的因素就导引出来了， 那就是本文章的观点： 把力量转化为旋转是学会弧圈球的最关键因素！ 结论有了，我们的精力该放在如何实现上了，哈哈。见过很多的球友打球， 包括世界一流的球员打球， 有的人并没有完全做到将自己的力量转化成旋转。例如，日本选手水谷隼， 他的弧圈球， 自身发力一般， 引拍时， 小臂没有完全打开， 拉球时， 小臂发力自然不好，虽然他手感一流，但毕竟不会主动发力，仅凭手感好，借力与对方周旋，经常在下降后期兜着球拉，即使是主动进攻,也因为发力不畅，没有爆板，因此始终不能跨入世界超一流选手的行列。 波尔虽然也是小臂没有完全打开，但他比水谷打开的稍大，并且自身发力条件比水

3、要强岀许多， 并且其拉球更多的是讲究落点与多回合技术，再加上其他技术非常先进， 因此，波尔进入了世界超一流的行列。但其正手终因没有将小臂打开并且双脚站位太平，所以，力量并不是最强悍的！正手发力好的代表人物有，王励勤陈 屺 柳承敏等。说了半天还没有说到如何把力量转化成旋转，哈哈。其实，在转化成旋转的这个关键因素中，力量是前提，你光会转换，但力量先天不足，会也没有 用。所以，你得先学会发力，具体方法，精英网中，有许许多多的贴子是谈发力的，大家可以去详细看看。下面，我就来谈谈如何转化的问题。大力，一定要在大力的情况下谈转化，否则，这个转化是没有用的。你得将你全身的力量全部使岀来，不留一点，就是留，也

4、只能留到能控制好身型和完成迅速还原的力量就行了。如何转换呢？众所周知，弧圈一般是对付下旋来球的，我就从如何拉下旋球这一个种类谈，并且只谈前冲一种球的转换方法，其实，知道了这一种，另啲都是小菜了！首先，你得敢于迎着球撞上去。原因很简单，撞球后，由于球拍本身有胶皮，并且非常粘，所以，乒乓球自身的旋转因为撞到拍 上后就消失掉很大一部分。其次，是蹭着撞，或者说是薄薄地撞（球拍的运动路线与乒乓球的运动路线相交的时候，不在一 条线上，也就是说，用力的方向是不通过球体的中心点的，这样才能形成力矩）。拉弧圈时，一 定要在全力挥拍的时候，瞄准球体，做出准确的撞击动作，不能正面撞球，也不能过于薄地接触 球，一定要

5、学会在一瞬间把全身的力量通过球拍， 形成一个使球能高速旋转的力量。 由于你的球 拍是高速前进， 所以， 球体向前的速度你不用再多加考虑， 你所考虑的就是转速能不能形成弧线 并保证将球送过球网，并且是越转越稳定。此时的蹭，力量相当大，举例来说吧，有点像你高速 开车时你一不小心把轮胎蹭马路牙子上了，结果经常是爆胎，嘎！ 如果你能发出这种性质的力量来，嘎，你的弧圈，快成型了！ 三、接触瞬间的技术要领乒乓技术， 最为关键的就是接触球的瞬间技术了， 无论是那种技术， 最讲究的时机都是击球的瞬 间。弧圈球作为乒乓技术中的顶尖级技术， 自然也得非常讲究击球瞬间的技术了！ 击球瞬间， 在弧圈 球技术中，讲究如

6、下：1、在最有力量的时机击球。这个时机讲的是球与球拍相撞时，与身体的位置关系， 一定要在自己能发出最大力的位置才行！ 我在进行最初的弧圈训练时， 每拉一板弧圈， 可以发力到两眼冒金 星的程度。 （还有手指会因充血过度，有非常疼的感觉，这绝对不是瞎说，有过此经验的球友可 留言证明！ ）2、在最有利的时机击球，这个最有利，是指撞球的时候，球离开球台的位置点。一般是在高点期和下降初期，我的体会是下降初期最为有利，高点期有点借不上力的感觉，这个， 大家可以讨论啊？！ 3、手法与击球点的位置。与有的球友不同，我一向主张在拉强烈旋转弧圈时，手腕是动的，并 且动的越快越有力越好！手腕的使用，一定要在快速收前

7、臂的基础上进行，才是最为利的，手腕 的加力方向一定与前臂的收臂方向一致。击球点有二，一是指球板撞在球上的位置， 一定要保证 是有充分的撞击与恰好过网的摩擦力。 二是指球撞到球板上的位置， 我的经验是撞在球板的板头 前下部最为有力。四、发力方式全身发力，没得说，必须的！有的教科书上说是鞭打式！有许多球友可能没玩过鞭子，不知道何 为鞭打！我来通俗地解释一下，把你的胳膊当成一条鞭子，从发力时起就要将鞭子抡起来， 不能让鞭子中间弯曲。再换个说法，想象成自己的胳膊是条软塑料管，肩部那头想象成是开口的， 胳膊的外端手指，想象成是封闭的，里面装一定量的水其实是血，哈哈， 你要保证这些水永远都被你的力量抡得像

8、粘在外端一样， 不能回流。 这与我在训练弧圈时， 血充向手指尖的说法 是吻合的！ 这个鞭子何时发力呢？那就是在撞球前的时候，小臂急速收缩 （当然还得有全身其他部分的力量啊！ ） ，辅以手腕的力量，蹭着。 。 。带着全身所有的力量撞向球体的合理点， 完成一次把力量转化成旋转的神奇过程。几个容易犯的错误及改正方法1、不敢发力是发力，容易把球球打没影了，因此不敢发力，怕人笑话。这不行，必须敢于发力，把全身的力都使上，那怕是抡一百次也打不一个，也得敢发，直到能到上为止。 一定要让自己体会到全身发力的感觉才行。2、 一发力就顾不上摩擦。这是个常见问题，因为发力，手法一时无法顾及，忘记或没法控制摩擦。介绍

9、一个方法，就是由慢到快，渐次发力，保证有摩擦的感觉的情况下，一点一点加力去练。3、 发力时打不着球这也很正常，没有这样的经历，自然也就没有这方面的经验，打多了，就会解决。4、 最最容易犯的错误是，找不到合适的击球时机和击球点。一是引拍晚了，二是脚不会找球，解决的方法也简单， 那就是，让给你喂球的人， 喂的准确点儿！二是习惯于早些引拍就好了！5、 发力时，身型容易后坐这是重心不会转换的结果，学会了重心转换，这个问题也就解决了！所谓的重心转换，就是在引拍时，重心在右脚，拉完后，重心在左脚（以右手持拍为例）6、 拉球时，拍子容易取捷径击球这个问题非常普遍，因为一般人都认为，在两点之间，直线距离最短，

10、所以，不由分说，拉的时候就这样做了，其实，这是最为错误的做法，最容易导致学不会拉球的错误。拍子在挥动的时候，定是抡起来的，抡，明白不？那就是拍子走的路线是条弧线,沿挥动的球拍，绝对不能直接取直线挥拍！切记切记！7、拉球时，肌肉容易紧张这也是非常常见的错误，越是想发大力，肌肉越是紧张，反而造成肌肉无力， 必须学会在放松的情况下发力才行。尤其是肩部和肘部，更需要放松！最后，祝大家都能在很快的时间内学会拉球！我可以告诉大家，我在三个月内学会了拉下旋球！祝你们在更短的时间内学会！形成自己的特长和套路我国国家乒乓球队对队员的要求是技术全面，特长突岀，没有漏洞”。这样的要求对于业余球友来说，太过苛求，但树

11、立自己的技术品牌”一一出特长，往往可以使你控制比赛的核心和节奏，让对手束手无策。我的特长我做主平时一些球友在交流的时候，常常会谈起其他球手，往往三句话就概括这个球手的特长球：那家伙发 球不错；那小子弧圈太冲了；那哥们落点太刁钻；那兄弟反手超强；那厮的发球抢攻很难对付；那伙 计反手横打实在太变态 言语间，这样的评价往像洗大锅一样，是顺着外侧的锅往就是对你特长技术的肯定。但拥有一身绝技，并非说明你从此以后就天下无敌了。一位业余乒乓球高手曾这样自我评价:果碰到国家队的球手，根本没法打，首先就是吃球。因为我和人家是全面的差距，每一项技术的水平都没法比，单单一个发球就够我喝一壶了。更何况，国家队进攻的质

12、量、线路和省里、市里根本不是一个概念，防不住。”由此可见，特长球的发挥 也需要考虑 技术等级 的平衡，一旦超出了对手的等级, 整场比赛依旧是会失去均衡。寻找特长之路如果没有一技在身， 比赛时往往不能岀奇制胜。 作为业余球友，又该如何寻找到自己的特长所在呢？解析：这包括自己的身体素质条件，性格；对各种技术的掌握；每场比赛各种技术的运用次数以及得分应用技术，分清 主要技术和次要技术；自己擅长的技术和生疏的技术；自己在远中近台的各种技术 运用以及表现，自己在和高手对阵时依靠的得分手段以及空档和不足，自己最没有信心的几个对手所 擅长的技术，自己失分的落点统计，自己失误的技术统计，自己在参赛时是否遭遇心

13、理压力等等情况。调整：在充分的分析自己的乒乓球技战术之后，针对自己的打法、站位、发球环节进行调整。对最为依赖的得分手段进行强化训练，找出合理的战术，找出自己所长克人之短。定位：有些球友对自己的打法定位不清。例如自认为是弧圈结合快攻的打法，可实际上他的主要技术 结构是快攻，只是偶尔用正手提拉几个下旋搓球。用快攻打法的技战术，却想着弧圈的路数，显然是 不合理的。还有些人没掌握好台内攻球技术，却在拼抢前三板，结果该拉的他打了，该打的他拉了， 该发力的他减力，该减力的却发力岀界，造成失误连连。在认清自己的技术结构之后，一定要理性为自己的打法定位，不要跟风。例如很多用横板双面反胶的朋友，追求两面弧圈，可

14、是正反手的弧圈根本拉不上几板，有的连反撕和快带都不会，还一个劲退台，退台之后脚步跟不上，对来球的预判跟不上，为了上台使动作大幅变形，结果水平越打越差特长“通关”秘籍擅长发球：可以在发球线路和旋转变化的精研之余，进一步加强第三板的威胁性，对全台落点的回 球要有相关的技术去进攻或者做最佳处理。 如果擅长发球却不擅长台内球，结果往往是进攻失误，要 么错失良机被对方上手，所以台内球的正反手挑、摆短、劈长、快搓、撇、台内攻球、反手拧这些技术都必须掌握而且过关，才能和发球环节形成接续，对待出台球正手要能拉能攻，反手要能撕能 攻能拧。那么，一旦这些技术里有某一项甚至某几项被训练的得心应手，形成特长球，那么在

15、前三板 的竞争中，就非常有优势。擅长近台暴冲下旋：首先是发球环节要过关，并且要和下一板衔接好，最好的选择是转与不转、不出 台的左侧上下旋，要让对手不能抢先上手，而不是奔球、底线侧旋这些为了对攻做铺垫的发球。还有 就是增加几项台内球的处理技术，控制住对手不能起板， 然后是通过落点和线路的变化， 让对手失误 中把球送到自己希望的位置，然后开始侧身暴冲或者扑正手暴冲、猛攻。擅长在中远台理想位置击球：首先自己的线路要先打开，压制住对手的变化，身形要根据自己的击球及时调整，准备迎接下一板的 进攻。例如击球到对方反手位，而你此刻在正手大角度等球，这就是错的；击球到对方正手直线，而 此时你仍然在反手位远台等

16、球，这也是错的。虽然这两个例子都是很明显的复位不好的问题，但是在 业余圈里却几乎是人人必犯的毛病。TIPS业余圈里最大的问题就是， 球友们之间比赛， 一板扣死的几率非常大， “一板过 ”几乎是一种普遍的思想 意识，所以往往在扣球的时候力量大、动作大，身体重心和脚步都非常夸张，根本来不及复位，扣完 球就喜欢摆着造型站在原地看着这个球打没打死，如果没打死的话再继续，这就造成很严重的复原问题。更有甚者，发完球就站在侧身位等着，看这个球对方吃没吃，如果没吃再挪脚步去接球。发球的 时候脑子里想的只有怎么让对方吃这个球，而压根不琢磨下一板怎么打。这些都是造成下一板击球准 备不足的原因之一，而且都是业余圈里非常普遍的问题。在业余圈里要