练习亲子瑜伽会有哪些好处-

1、练习亲子瑜伽会有哪些好处: 亲子瑜伽是适合一家人的嬉戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一箭双雕!那么练习亲子瑜伽有什么相关好处呢?下面由为大家讲解下练习亲子瑜伽的好处吧。 练习亲子瑜伽的好处 1、有助于小伴侣保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，订正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、凹凸膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。 2、能有效熬炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更敏捷、灵敏的身手，以及神经与肌肉的协调力量，削减运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。 3、让孩子伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同

2、时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增加个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。 4、有助于训练集中力和稳定心情，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习力量，成果自然有进步。 5、集中留意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康进展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。 亲子瑜伽的练习招式 一、坐角式 1、孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。 2、尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。 3、呼气，向前弯曲，翘起颈项。 4、右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延长，眼睛凝视左手。 5、

3、换另一侧。 二、单腿交换伸展式 1、孩子一脚伸直，与妈妈脚底相对，另一脚收到腹股沟部位。 2、孩子与*的手拉起来，相互对视，身体尽量向前，脚和膝盖伸直。 3、换另一侧。 三、双腿北部伸展式 1、双腿前伸，孩子与妈妈脚底相对。 2、双手拉紧，膝盖伸直，头尽量接近双膝。 四、门闩式 1、一脚跪在地上，另一脚向侧面伸直，两膝处于同始终线上。 2、两臂侧平举，呼气并将另一手臂放在脚踝上，另一侧手向上伸展，眼睛向上凝视手掌。 3、换另一侧。 放松妈妈跪在地上，将身体前倾，枕在大腿上，两臂放松，手掌向后贴在地上。孩子身体放松，背躺在妈妈背部。 练习瑜伽的留意事项 1、空腹状态下进行 刚吃过饭的时候是不相宜

4、运动的，即使像瑜伽这样的静态运动。应当在饭后三四个小时，食物消化得差不多了再进行。也不要在练习瑜伽前大量饮水，这会使你的胃里始终有液体在流淌，不利于做各种压迫的姿态。假如要练高温瑜伽，过程中是要大量流汗的，可以时常地少喝一点，而不是"咕嘟'一下喝一大杯。 2、不要用力拉扯 许多人在练瑜伽的时候，都会有这样的困扰。老师能做到更远的伸展，而自己却到肯定程度就觉得很累，很痛了。要不要肯定做到老师那样的程度呢?答案是否定的。老师之所以成为老师，就是由于在某方面，他可以达到同学所不能达到的程度。我们只要做到自己力所能及就可以了，不要太牵强自己，以免受伤。信任只要坚持练习，总有一天是可以进步的。 3、不要过度坚持 许多人都有在练习的时候，肌肉颤抖的状况。这是由于肌肉已经很疲惫，快要到极限了。这种状况就不要再坚持了，以防受伤。而且，这样不开心的练习体验，会让你很难坚持下去。简单三天打鱼两天晒网，这样是没有效果的。 看过"练习亲子瑜伽会有